Ай сайын көп аял үчүн оор мезгил болуп саналат. Адаттагыдай Гормоналдык алкагында кан жоготуу, оору, өзгөрүү - мыкты натыйжа эмес, маанайын жана ден соолугуна. Ушул эле учурда, мен жата келет, өзү аяйт, эч нерсе мамиле. Бирок, ал бир айлык мүмкүн экендигин мен спорт менен машыгуу үчүн?
ай ичинде татаал башында адатта. Ошондуктан, ал этек-жылдын биринчи күнү окутуу мүмкүн эмес экенин, туура же суроо, бул терс жооп жакшы. Бул бир аз күч чогултуу үчүн дегенде сен берүү зарыл.
аял катуу ооруткан же адамдын башынан эмес болсо, этек кир учурунда Exercise, болушу мүмкүн. Ал эми силердин машыгуу сыйымдуулугу, жок эле дегенде, үчтөн бир бөлүгү кыскартылат керек. Бул учурда денеси ошол учурда дагы деле "өзү" толук эмес.
Бул учурда, ал тиешелүү көнүгүүлөрдү тандап жакшылап ойлонуу керек. спорт Ал айызы келип жаткан убагындагыдай Exercise өтө кылдат мамиле жасоо керек. электр жүк тартып ойлонбостон ээн керек. Аэробика көнүгүүлөрүн да өтө оор, бул күн: кан аз кызыл кан клеткалары толгон, сезим абдан жагымдуу эмес. Бирок, аз эле мүмкүн кыйынчылык жок.
Ал эми тоо басма сөз болушу мүмкүн эмес: ал сөзсүз өтүшү мүмкүн катуу кан капа аял жагындагы проблемаларды алып келет - Мисалы, Эндометриоз түрүндө.
бир жакшы темп менен иштеп кыйналып үчүн абдан пайдалуу, анткени, тескерисинче, аны да сунуш кылынат мүмкүн оор күн . Ошондой эле көнүгүүлөрдү созулган кайгы бошотууга жардам берет.
Кандай аял да этек кир учурунда иш менен мындан ары да берсечи?
аял ыргытып баштабоону чечсе, анда истинный кыскаруу менен жүк болушу керек, жана окутуу күчтүүлүгү, баасы орто, жеңил кийим-кече жана бөлмө каныккан абанын болушу керек. Ай сайын кадимки күндөрү алда канча катуу тердеп учурунда, ошондой эле таза аба муктаж. бөлмө үп даярдоо болсо, кыз жакшы болушу мүмкүн.
Мен этек кир учурунда ишке ашырууга болот?
Бирок, дал ушул кыз этек кир учурунда иш үчүн, же жокпу деген суроо боюнча бир дарыгер менен гана жооп бере алышат. ачык карама-каршы келет. Мисалы, өспүрүм куракта. Ушул эле учурда, биз "бир ай ичинде" эс алышы керек, же тренинг ал өзүн алып кыздын денеси пайда болушуна таасир этиши мүмкүн.
Каршы камтыйт, булбул сыяктуу кыйынчылык баарыбызга тааныш, жана башка да оор эмес, жыныстык менен сезгениши, же жугуштуу оору.
цикл тарбия, балким, ай сайын кан катуу же өтө оор болсо, четтеп жатса, анда да таштап керек.
- кийинки айызы чейин - Сиз залдын жана дароо эле бойдон алдыруу кийин кыла албайт.
- Андыктан, этек кир учурунда спорт менен алектенүүгө каалаган эрежелери.
- Сиз денесин курчуткум кереги жок.
- Бул жакшы, уятсыз, жеңил кийим кийүүгө сунуш кылынат.
- Бул жакшы желдетүүнүн жардамы менен орун тандап алуу зарыл.
- бир чанач суу алып: дене суусуздануу Ошол күндөрдө макулдашуу!
- көздөө менен башталат.
- бийлик дагы көп жыл бар болсо, сиз жакшы темп менен бир аз иштеп чыга алат.
Бул мамлекеттин мыкты практика - басуу, жай темптери тебүү, сууда же Aqua аэробика боюнча чуркоо.
сунуштар жогоруда жазылган ээрчий турган адамдар, айызы келип жаткан убагындагыдай иш боюнча туура жана коопсуз машыгуу өткөрө алат. Сиздин денеге зыян жана ден соолугуна зыян алып келбейт болбош үчүн бул эрежелерди сактоого абдан маанилүү болуп саналат. Бул машыгуулар бат эле эмес, шашылыш жок, шайма-шай жана тездик менен жүзөгө ашырылууга тийиш маанилүү.