кын дубал жана жатын катырма - кош бойлуулук жана төрөт болгон аялдардын жалпы көйгөй болуп саналат, спортко тиешеси жок, жана салмагы бар. Бул аялдар энелеш тоъкойтуп үчүн Kegel көнүгүүлөрдүн атайын топтомун иштеп чыгуу үчүн, жамбаш-кабат кыймыл күчөтүүгө багытталган. атайын көнүгүүлөрдү оорунун алгачкы этабында натыйжалуу аткаруу, дене тарбия 3 жана өткөрүү 4-этап менен жардам бербейт. Биз энелеш тоъкойтуп үчүн ишке ашыра турган кандай көнүгүү айтып берет.
Төрөттөн кийин жатын дубалынын катырма - Көнүгүү
Ал дене тарбия Kegel жатын дубалга түшүп менен өзгөчө мейкиндик, убакыт жана рух көп талап кылбайт абдан маанилүү болуп саналат. Атайын көнүгүүлөр отуруп же туруп (телекөрсөтүү алдында креслого үйдө, машинеде) жасоого болот. Бул көнүгүүлөрдүн бир сүрөттөлүшү болуп саналат:
- Exercise артыкчылыктуу болуп саналат, - ичтин кармоо учурунда агым, бул уретра айланасында кыймыл сунуп үчүн күч-аракет жумшашыбыз керек. Биринчиден, бул көнүгүү заара учурунда, андан кийин ар бир убакыт отурган абалда турганда аткарылышы керек.
- жамбаш кабатка жана жамбаш менен булчуъдардын Tension. Бул үчүн, чаткынын ички органдарды сезип, жогору жана ички, аларды саздан кантип жана жамбаш кабат кыймыл, сунам. жай, аларды муну билгенде, сен ыргактары жана тез аны аткарууга үйрөтүлүшү керек.
- бир булчуң жыйрылышы кийин, ал эми ылдый чейин булчуъдардын бара-бара тарышы менен Exercise кечигип керек. Бир аял бара чаткынын бардык кыймыл-жаап, адегенде кындын жүзү боюнча кезеги менен анын кыймыл-кыскарган сезимде керек.
- Exercise жалпы аракет окшоштурула. Ал тез жана ыргактары көбүрөөк күч колдонуу баалуу эмес, керек.
жатын тоъкойтуп каршы Exercises - ийгилик сырлары
Керектүү натыйжа, атап айтканда чаткынын коопсуз жаздыруу органдарга көмөк жетүү үчүн, дайыма аткарууга тийиш Kegel көнүгүүлөрдү . сабактардын оптималдуу саны спорт күнүнө үч жолу күн сайын аткарууну карайт. Сиз жуманын ичинде, анда сүрөттөлгөн көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн ойлонуп мажбур болот деген сөз, андан кийин алар көнүмүш адат болуп, бат эле кызмат же анын унаасын айдап да отуруп отурган, аларды кайталап берет.
Келгиле эми, машыгуу же көнүгүү жамбаш кабат булчуъдарын эмне жардам берет дагы карап көрөлү.
- Калычтуусу, ал эми кадимки жөө да энелеш тоъкойтуп үчүн дарылоо-алдын алуу агент болуп саналат.
- Тепкичке чыгуу да, өзгөчө машыгуу. Германияда бекер эмес, көчөдө бараткан жергиликтүү аялдар бийик тепкичтен чуркап көрүшөт. Ошентип, алар бир гана жүрөк бекемдөө эле эмес, ошондой эле жамбаш кабатында жана кыймыл деп калат.
- жатын тоъкойтуп кыйла натыйжалуу көнүгүү велосипед болуп саналат. Ал күнүнө жок дегенде 1 жолу, жерде жатып жүргүзүлүүгө тийиш.
Мен да бар аял экенин айткым келет Гистерэктомия , кындын жоготуу көйгөй болушу мүмкүн. Жогоруда көнүгүүлөр жатынын алдырып кийин кын тоъкойтуп алдын алуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
Ошентип, дарылоо көнүгүүлөр Kegel жатын жоюу туулган жана кийин да кийин төрөлгөнгө чейин аялдар үчүн сунуш кылынышы мүмкүн. Жөнөкөй, аны ишке ашыруу аялдардын жамбаш кыймыл, энелеш чем, төрөгөн оной жана тез, алдын алуу (кош бойлуулукту пландоо учурунда) күчөтүү, сийдик кармай кутулуп, геморой көрүнүшүн алдын алуу жана алардын интим турмушуна, дилибизди жардам берет.