Атеросклероз - курактык тамыр өзгөрүүлөр, алардын дубалы жукарышына алып, тутумдаштыргыч тканын каптап, Карандаш май депозиттердин топтолушун жана ийкемдүүлүгүн азайтат. жараянынын сөзсүз карабастан, кыйла сандагы алдын алуу иш убакыттын өтүшү менен терс өзгөрүүлөрдү кайра артка түртүп болот.
Кайсы жактардан атеросклероздун алдын алуу кирет?
алдын алуу кирет:
- физикалык иш-аракет;
- сабаттуу курамы мүнөз;
- дары препараттар;
- элдик Recipes.
татыктуу карылык жана ден соолугу жакшы камсыз кылуу үчүн, ал күн сайын атеросклероз идиштерди алдын өкүмдөрүнө амал зарыл. мээ же төмөнкү бурчуна - Бул алдын жүргүзүүнү каалаган атеросклероздун кандай мааниге ээ эмес.
Келгиле, адегенде, эки нерсеге кененирээк токтололу.
азыктануу
майлуу депозиттер менен кан тамырларынын зорго алдын алуу үчүн, менюга алынып салынат:
- Animal майлар. Сүт азыктары минималдуу өлчөмдө дасторкондо болушу керек. Fat эт толугу менен жок кылынат.
- Транс майлар - химиялык мамилеге дуушар өсүмдүк майларында турган деп аталган margarines жана таркатууда.
- Тазаланган кант, май зат алмашуунун бузулушуна алып келүүчү, демек, кан тамыр оорулар.
- Жумуртканын сарысы - дээрлик толугу менен адам баласы "жаман" деген зыяндуу турат холестериндин .
- мисалы, чай ичип же күчтүү чай катары Суусундуктар. алардын өзгөчөлүктөрүнүн бири - тез анын начарлашына алып келет тамыр ткандарды, Боздун. Бул жашыл чай кара караганда кофеин бар экенин эстен чыгарбоо керек, ошондо эч кандай зыяны азыраак.
атеросклероздун алдын алуу үчүн пайдалуу жашылча, балык, ёсъмдък майлары, мөмө-жемиш, буудай жана бүт буудай нан, сулу, жыпар жыттуу болуп саналат. меню жана отруби була менен кошо берилиши мүмкүн. Бул тегирмен 1-2 кашык менен тамак-аш киргизүү күн сайын бир ай кандагы холестериндин топтолушу 30% ке төмөндөтүүгө мүмкүндүк берет да байкалган.
физикалык иш-аракеттери
алдын өздөрү эмес, сөзсүз кесиптик спортту эзиш үчүн. Тескерисинче, жогорку жүктер менен электр спорт төмөнкү учу атеросклероздун алдын алуу үчүн тоскоолдук болуп саналат. Бул кесипкөй спортсмендер көбүрөөк жапа чегишет экендиги белгилүү Varicose тамырлардын атеросклероз камтышы мүмкүн жана анын кыйындыгы.
өздүк денгээлде спорт оюндарын жетиштүү. таза аба, сууда сүзүү, себепсиз жай Жаба командалык оюндар саламаттык сактоо кепилдик болуп эсептелет.
атеросклероз дары алдын алуу
алдын алуу үчүн колдонулуучу дары арасында айырмалоого болот:
- , статинди ичүүдөгү - холестериндин топтолушу төмөндөтүү жана буга чейин кооз табактарда түзүлгөн туруктуу абалын камсыз кылууга;
- fibrates - Майлардын метаболизми тез, майлардын жараатын тездетүү;
- Өт кислоталарын sequesters - тамак холестерол тълдъ тоскоолдук;
- никотин кислотасы жана алардын туундуларын - lipolysis ылдамдатат.
Бул дары-дармектердин баары ушунчалык дарыгер тарабынан белгиленген терс таасирлерин жана каршы көрсөтмөсү бар.
атеросклероздун алдын алуу боюнча элдик ыкмалары
рецепт №1
заттар:
- майдаланган жамбаш - 2 чай кашык;
- салкын кайнак суу - 1 чыны.
Даярдоо жана колдонуу
Fruits суу кайнатып zaparivayut, бир саат төрттөн бир бөлүгү. чай ордуна күн сайын үч маал ичиъиз.
рецепт №2
заттар:
- Долоно - 50 даана;
- Суу - 100 мл.
контейнер жайгаштырылат жана чийки суу куюп жатат. Суюк 40-50 градуска чейин барбаш үчүн, жана бир сааттын ичинде талап. Чыпкаланган эритиндисин күнү үч жолу бир аш кашык колдонушат.
Folk каражаттары өсүмдүк компоненттердин аллергия жана башка карама жок болгон учурда колдонулушу мүмкүн.