Бардык аялдар катуу карап аракет жана курагына карабастан сулуу бойдон калууда. Бул аялдардын табигый кумарлары менен кошо жок болот, ал эч нерсе кыла албайт, анткени ал татыктуу эмес. Кантсе да, дени сак, сулуу жана сулуу аял сыяктуу адамдар. Бирок, аялдын жашоосунда болгон айрым учурлар терс анын сырткы таасир этиши мүмкүн. Бул кош бойлуулуктун, же табигый биологиялык ирекет болушу мүмкүн, ал эми көрүнүшү жумуштан чарчап таасир этиши мүмкүн, стресске, уйку жок, ж.б. бир аял эле бушайман болот, себеби, жаман көрүнүшү, өзүн өзү сыйлоо сезимин, аялдар, жана адамдар менен мамиле таасир этиши мүмкүн.
оор күн аялдардын биринчи жардам бири майындагы болуп саналат. Vitamins - түздөн-түз адамдын денесинин ар бир жол менен тиешеси бар химиялык заттар бар. Ооба, адамдын денеси Vitamins өндүрүү эмес, витамин D кошпогондо, ошондуктан майындагы дайыма тамак-аш денени кириши керек.
аялдар үчүн мыкты майындагы кайсылар?
тамак-аш азыктарынын табылган жаткан аялдар үчүн мыкты майындагы болуп саналат. Fresh жемиштер жана жашылчалар аялдар үчүн маанилүү топуктуу мыкты булагы болуп саналат. Ошондой эле, аялдар үчүн майындагы дарыканаларда сатылат сатып алууга болот, бирок алар айлануу да жаман болуп саналат.
аялдар үчүн мыкты майындагы болгон аныктоо үчүн, биз проблема алар издеп керек Vitamins жана Vitamins чечүү керектигин карап.
Vitamin A - бул кыйла ийкемдүү жана жумшак кылып, теринин карылыкты жол бербейт. адамдын сүтүндөгү витамин А жогорку мазмуну, боор, жумуртка (сарысы) жана катуу сыр, ошондой эле сабиз, кызыл калемпир, өрүк жана чычырканак.
Витамин D - 30 жылдан кийин аялдар үчүн керектүү витамин, бул курактагы аялдарга терс таасирин тийгизет остеопороз, сөөктөрүн бекемдөөгө жана алдын алууга жардам берет. Ал айызы келип жаткан убагындагыдай оору сезүү азайат. дан эгиндери, кызыл балыктар, sardines, жумуртканын сарысы жана сүт азыктары бул Vitamin камтыйт.
Vitamin E - Коллагенди жана теринин ийкемдүү жипчелеринин өндүрүшүн керек. Ал сулуу, жаш болууга мүмкүндүк берүүчү, теринин аптабы жардам берет. 40 жылдан кийин аялдар үчүн Vitamin E жаш карап тери, буту да текчемде турат бошотот берет.
Баги K - төрөт маалында маанилүү жакшы кандын уюшу үчүн өтө маанилүү. Ошондой эле, бул витамин шишик, жоюуга жардам берет жана теринин түсүн дарылоодо колдонулат. витамин K булактары: жашылча, капуста, этегин куруна кыстарып туруп (мөмө), сулу, көк чай, эгиндерин жана мөмө-жемиштер.
Баги B6 - PMS оорунун, кош бойлуулук учурунда ооруну алдын жумшартат болочок эненин түйүлдүктүн өсүшүнө түрткү бере алат. тоок, Коду боор майын, балык, Oysters, картошка, банан, дан эгиндери, жаъгактар жана үрөн камтылган.
Ал эми энелер жөнүндө эмне айтууга болот?
Vitamins жана кош бойлуулук пландаштырып аялдар үчүн минералдык тамак-аш жагынан абдан маанилүү ролду ойнойт, туура тамактануу улам болочок эненин денесиндеги сууну кармап калууга бурчуна, ичимдин жана бети шишиген алдын алуу максатында минералдык туздарды оптималдуу көлөмүн камтууга тийиш.
тамак-топуктуу күнүмдүк муктаждык жашылча жана жемиштерди керектөөгө байланыштуу бөгөт коюлган, ал эми суук аба ырайы анда аялдар жана Multivitamin даярдык Vitamins колдоно аласыз, табигый топуктуу тартыштыгын жогорулатат-жылы.
Бардык убакыт
органдын жашоо-турмуштун ар кандай этаптарында топуктуу ар түрдүү зарыл:
- 30 жашка чейинки аялдар үчүн майындагы табигый сулуулугун сактап калуу жана өмүр бою жаш бойдон калууга жардам берет, негизги туура, аларды пайдалануу.
- 45 жылдан ашуун аялдар үчүн майындагы мүмкүн болушунча тез-тез эле кабыл алынышы керек, ал жаңы жемиштерди жана жашылчаларды менен тамактануусун байытуу керек. 100% азык-түлүк - 45% таза мөмө-жемиштер жана жашылчалар болушу керек.
- 50 жаштан кийин улгайган аялдар үчүн майындагы маанилүү Vitamins камтыган азыктардын саны диета менен, мисалы, күн сайын жана ири өлчөмдө, керектелип керек 100% га жакын болушу керек. Жогоруда азыктарынын тамак даярда, аз майлуу эт колдонуу жаман адаттардан берем, ар дайым ден-соолукта жана жагымдуу болот. Сергек жана туура тамактануу, арыктап зат нормалдаштыруу, жана ар дайым биздин сыйпа жана улуу болот!