кадимки ичеги булчуъдардын куюуга жардам берет, андан кийин табуретка органдарынын системасы аркылуу келет. Эгерде булчуң тонусу төмөндөйт, терс бүт денени жабыркатат бар катууга, мас жана башка көйгөйлөр.
жалкоо ичегинин белгилери
Тамак эритүү системасы менен дененин кандай көйгөй байланышкан түшүнүү үчүн, сен кантип: "Жалкоо" ичеги билиши керек, бул синдромдун Telltale белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- ИЧ;
- ашказанга оордук ;
- табиттин жоголушу;
- Halitosis;
- оозуна кургап бир сезим.
негизги өзгөчөлүктөрү тышкары төмөнкүдөй көрүп жана, албетте:
- чарчоо;
- узакка созулган баш оору;
- уйкучулук;
- кыжырдануу.
ал өз жалкоо ичеги иштеп болуш үчүн, эмне кылышыбыз керек?
дары колдонбой абалын жакшыртууга жардам берүү үчүн бир нече пайдалуу жана жөнөкөй ыкмалары бар. Бул жерде сиз жалкоо ичеги өз алдынча иштей ала кандайча:
- Биз дагы активдүү жашоо жашай башташы керек, мисалы, жөө иштөө үчүн күн сайын, жок эле дегенде, бир тынымсыз ишке ашууда. Мындан сырткары, ал тургай эгерде добуштарынын жана жалпы басма сөз абдан жөнөкөй көнүгүү, негизги нерсе дайыма иштеп баштайт.
- азык-буласы бар тамак-аш азыктарынын тамак-камтыйт - кара өрүк, алма, кара өрүктөн, сабиз, кызылча, капуста, таза чөптөрдүн, тегирмен, гречка жана Сулунун.
- эгер мүмкүн болсо, ак нанды, булочки, күрүч, балык, туздуу, майлуу тамак-аш азыктарынын, ошондой эле бышырылган сүт, чай, какао жана ичүү жоюу, кыскартуу же.
- тамактан кийин дароо эле иче турган эмес.
- Жатар алдында чейин жүктөлгөн жок.
- күндүз түздүк кайнатылган суу көп ичкиле, ал орозолуу эрте ичкен жакшы.
- туалетке барып табигый каалоосун басуу үчүн эмес, заара режимин түзүү.
- Акыр-аягы, бир бек бетиндеги чалкасынан жаткан бир күн, акырындык менен, тескери багытта, өз колу менен курсагын массаж.
- стрессти алыс жана көп күлүп.
Кандай дары-дармектер Жумуш жалкоо ичегилерге жардам бере алат?
кыйла натыйжалуу бири катыгынга бир дары болуп саналат:
- Duphalac;
- bisacodyl;
- Guttalaks;
- Fortrans жана башкалар.