тажрыйба көрсөткөндөй, кош бойлуулук учурунда узундугу белгилердин пайда алдын алат, ыкмалары, бир тобу бар. Сиз бөлүгүндө эрежелерине баш ийүүсү болсо, таасири байкаларлык болот, убакыт текке коройт. ошондой эле жакында сыноо эки жарааттарын көрсөтүп турат, анткени ал жаңы жашоого калыбына келтирүү үчүн зарыл.
Биз териге маани
тери боюнча Улуу таасири тышкы аракет бар. жаным-тушка белгилерин, анын жумшак кыймылдар массаж жана май же крем колдонуу керек болсо, анда анын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Көбү көңүл тараптар тизесине жана ичине чейин төлөнүүгө тийиш, ал эми ашыкча дем кош бойлуулукту жасалма токтотуу үчүн коркунуч алып келиши мүмкүн, анткени төш, сак болушу керек.
душка алып, сиз тери тургор жооптуу тери кабылдагычтарды стимулдайт кошумча, жылуу жана муздак суу менен аракет кылышыбыз керек. Бул жөнөкөй жол-жоболор теринин жана ийкемдүүлүгүн жогорулатуу, денени жакшыртат.
Change электр планы
Бирок, эч кандай ыкма, аял туура тойгузган мүмкүн эмес, анда иштебей калат. жемиш жана жашылча-жемиш, менюсунан киргизилиши керек була. Ошондой эле тери ийкемдүү болууга жардам өнүмдөрдү керек - шпинат, брокколи, сабиз, ашкабак, жаъгак, балык, чөп, кулпунай.
Ал эми тоскоол эмес, витамин толуктоолор таблетка түрүндө. Multivitamin комплекси темир толуктоолор багытталган болсо, анда А жана E. Ал денесиндеги бул заттардын бир үндөргө түйүлдүк үчүн өтө жагымсыз, анткени мамиле дарыгер туура дозасын эсептеп сурады керек кошуу керек.
суюктуктун тууралуу унутпагыла. Кош бойлуу кезде туш-тушка белгилерин качууга болорун билгиси келген кош бойлуу аял, чай жана сорпого тышкары, бир күн суу болжол менен 2 литр суу ичүү керек. Ал бүт денедеги суюктуктун салмактуу болууга зат буюмдарды чыгаруу жана пайдалуу, өзгөчө терисин өбөлгө түзөт.
физикалык иш кошуу
бир аял кош бойлуулук спорт эмес, мурун болсо, азыр ден соолугу пайдасына артыкчылыктарын өзгөртө турган убак. кош бойлуу аялдар, пилатести, жөнөкөй жайган көнүгүүлөрдүн жана булчуң бекемдөө үчүн йога, силерди тери боюнча чагылдырылат. Көнүгүү гана үзгүлтүксүз жана сокур жүргүзүүсүз ишке ашырылышы керек.