"Ымыркай кезинен тартып эле мен түн ичинде уктай албай калдым. Эрте менен болсо таттуу dryh, биз билгендей, ал күнү ушул убакта болгон, ийгилик бөлүштүрүү бар. Ааламдардын адилетсиздик ураан жазылган отко тамга менен эртең менен асмандан: "Бул алгачкы канаттуу курт менен кармайт", - туура?
Убакыттын өтүшү менен, сиз ойлогондун эле, коомдун, бир гана жаман менен төп Fusion тоскоолдук менин адаты. Бирок, убакыттын өтүшү менен, мен, акыры, андай каргашалуу "Үкү", мен, "торгой" таандык, дүйнөдө эч бир мүмкүнчүлүк жок эле ... "(с) Макс род деген ишенимде болгон.
Эрте көтөрүү маселеси, ошондой эле көптөгөн белгилүү. Ошондуктан, биз тынч силер кубаныч менен адамдын тегерегиндеги адамдардын жек көрүп, сиз менен эрте жана кубаныч менен, түшкү тамакка чейин чечип баш ийкөө эмес, ойгонууга жардам берүү үчүн биз көп ыкмаларды жана аз амалдарына тууралуу айтып берүүгө аракет кылышкан.
уктабайт кандай убакыт менен ойгонот?
Эрте абдан жонокой, каалагандар үчүн акыл-популярдуу бөлүгү менен ойгонгондо - жатар алдында. Боюнча өтө маанилүү, себеби илимпоздор кыйла жагымдуу убакыт 22:00 чейин 3:00 уктап деп белгилегенбиз. Бул сааттын ичинде уйку жөн гана орду толгус экенине ишенишет, ошондой эле кайсы болбосун башка учурда эс алуу менен салыштырууга мүмкүн эмес. дене башка режимге көнүп калган болсо, иш жүзүндө бул пикирин колдонуу кыйын болуп калат. Ошол замат бир нече саат мурун эле маанисиз Жатар баштайт, уйку дагы 15-20 мүнөт эрте жатууга, иштеп, ал бара-бара расписание ооп бербейт.
ыкма эрте барып, иш жок болсо, башка тарапка барып, ошол эле учурда ойгонуу машыга алышат. Бул үчүн, ар дайым, атүгүл дем алыш күндөрү, ошол эле убакта ойготкуч саатты койду. Эгер катуу уктап келсе, ал дем алыш күндөрү бир аз Siesta уюштуруу, бирок белгиленген убакта иш-милдетин жана эртең менен кийин чейин урап жок, жакшы.
Бара-бара сиз нугуна көнүү жана ойготкуч саат мурун убагында ойгонуу баштайт.
Бүгүнкү күндө адамдардын көпчүлүгү уюлдук аппаратты ойготкуч саатты бир ордуна колдонуп, тез арада бир чалууну өзгөртүүгө жардам берет ойгонот. Биз ар дайым кайталап үндөрдүн көнүү жана ызы-чуу, ошондуктан ал көп убактан бери тааныш келтирип жооп кайтарган ", ошондой эле, ойгонгум убакта, мен дагы бир нече мүнөт бар ..." деген идея менен көрсөтүлүшү мүмкүн, аларды сезе баштайт жакын. "Call: мээбиздин бир тааныш үн-жылы, ал эми дагы эле жооп. Биз бир заматта койсо энеси-күйөөсү-башчысы бардык көрүшүбүз керек. " Ошондой эле, ал алыс болсо, жабык көз менен аппаратта, ордунан туруп жетүү менен жатып жок болуп калат.
Көнүгүү жана саламаттыкты сактоо
Ойгонуу, ошол замат секирип чыгып, бир жакка шашып жок. Акыры ойгонуу жана пайдаланууга киргизүү үчүн, денеси 15 мүнөт талап кылынат. Жай, бир нече жолу сунуп, башын чайкап, төшөктө тандап, анын колу жана энергетикалык 10-15 отуруп туруу менен бир нече селкинчектерди алып. Албетте, ал убакыт толук эртең менен машыгуу үчүн жетиштүү болуп саналат, бирок ишке ашыруу бир аз бар, кан чачыратып жардам берет, кыймыл-жылытып, кемчиликсиз жана толук органдары менен ойгонот болсо, анда жакшы.
Андан кийин жууп, душка болот. бөлмө температурасында суу менен жуусун, ал жакшы - эмес газдалган минералдык суу, ал денеге үчүн абдан пайдалуу. Туш ысык суу менен эс алууга жардам берет деп жылуу, ал эми ысык эмес, болушу керек, жана сиз кайрадан уйкучу болот.
эртең мененки тамак
Адатта эрте мененки тамак бир кесим чыга бербейт, жана биз мененки же милдетин аткаруу үчүн, чай ичип бир чыны үчүн берүүнү каалашат. мээ жана денени керектүү энергия, адатта, иштей албай калат боло албай жатат, анткени, ошондо ийгиликке эмес, акырына чейин ойгонуп, бул иш мүмкүн эмес. жаңы ширеси, бир стакан суу ичип жакшы орозо, ал топуктуу зарыл дозасын органы камсыз кылат.
тур
Эгер, түргөштөр, жумушум бар болсо, анда үйдөн чыгып келип, жолдорун ажыраткан аракет - идеалында дагы - жөө кылууга. Эртең менен жүргүлө, силерге ыкчам режиминде жана күлүп шайыр катышуу үчүн кайраттуулук жана эркин берет.