бетме-дени сак жана таза тери - ар бир кыздын кыялы бар. Бирок, тилекке каршы, сулуулуктун артынан дененин саламаттыгы ичинде, адатта, атап айтканда, анын негизги компоненттерин эске алынбай жатат.
безеткинин жок Дени бет тери - эмне талап кылынат?
Биринчи кезекте, теринин сулуулугу ички органдардын абалына көз каранды болот, эндокрин системасынын, ошондой эле иммундук системанын иштерине деп түшүнүү зарыл. Ошондуктан төмөнкү сунуштарды ишке ашыруу үчүн төмөнкүлөр зарыл:
- жашоонун сергек мүнөзүн алып, жаман адаттардан арылуу.
- Спорт менен машыгуу.
- витамин комплекстерин алуу.
- нормалдуу ичеги microflora сактап калуу үчүн.
- иммун системасынын ишине мониторинг жүргүзүү.
- Control гормондор.
- эс алуу жана уктоо үчүн жетиштүү убакыт арна.
- сергек тамактануу эрежелерин сактоо.
- күн сайын таза суунун зарыл көлөмүн жегиле.
тышкы сактоо пайдалуу сунуштамаларын эске алуу менен төмөндө көрсөтүлгөн:
- жок 2 маал дагы жуу;
- жуунуш үчүн жумшак жуугуч, жакшы көбүктөр же гели пайдаланууга;
- так белгиленген дерматолог сыяктуу бактерияга каршы каражаттары жана антибиотиктерди колдонууга;
- сапатынын төмөндүгү кооздук косметика колдонбойт;
- аз бети колу менен териге;
- р жана Безеткини үчүн эмес;
- сулуулук салондорунун кызмат издеп.
Өтө маанилүү нерсе - алгылыксыз тери пайда себебин билүү үчүн. Ошондуктан маанилүү бир убакыт зарыл тесттер жана изилдөө дайындай турган квалификациялуу адистерге, жардам издөөгө болот.
Терини үчүн тамак-аш
алынышы керек:
- таттуу;
- май;
- туз;
- курч;
- ышталган;
- куурулган.
Бул буюмдар, натыйжада жыныс бездери жана бекемдөөгө түрткү бактериялар үчүн жагымдуу чөйрөнү түзөт майлуу терини жакшыртат. Ошондой эле, сиз крахмалдуу тамак ичүү, өзгөчө ак ун чектөө керек. Артыкчылык бүт нан азыктарынын берилиши керек.
Пайдалуу буюмдар, мисалы:
- майлуу балык;
- табигый сүт азыктары;
- буурчак;
- таруу;
- жашылчалар жана жемиштер;
- азыктары;
- өсүмдүк булалары;
- тамак-аш жана ак эт;
- ашкөк, атап айтканда, укроп жана петрушка.
туура диетаны сактоо тышкары, диета диаграммада кам көрүү керек. жакшы ыкмалардан ири көлөмдөгү беш тамак болуп саналат. Бул ичеги-карын ооруларына жана ички органдардын нормалдуу иштешин камсыз кылат. Ошентип, ачка күчтүү мааниде жөнүндө эч качан тынчсызданып жана ашыра тоюу, бир маселени чучугуна ашыкча жүгү жок.