Көп учурда, тест жыйынтыгын көргөндөн, бир тигил же бул нерсе эмне менен кереметтерди көрсөтүп жатты. Бул макалада биз бир гормон кортизол эмне тууралуу сөз болот. кортизол жогору болсо эмне жана ал алып келиши мүмкүн эле.
кортизол деген эмне жана ал эмне үчүн чыгат?
Кортизол - бөйрөк үстүндөгү бездер тарабынан өндүрүлгөн бир гормон. Көп учурда ал өзүнүн дайындоого, стресс гормону деп аталат. Кортизол оор кырдаалдарда аминокислоталардын жана глюкоза менен денени камсыз кылуу үчүн жооптуу болот. өмүргө коркунуч үйдө же жумушта жөнөкөй кысталышта, - стресс ар кандай болушу мүмкүн. Кандай болбосун, дене жагдайына кандай жана энергия жарылып берет муундарга кан менен жабдылышын кучотот кортизол, өндүрүп баштайт. Ошентип кол тийбестик төмөндөгөнү себеп органдын бардык башка системалардагы кан агып, пайда болот. жөнөкөй жашоо алардын сезимдерди башкара билүү, анда жөнөкөй, чындап эле коркунучтуу кырдаалдар учурунда (жашоо үчүн кооптуу) кортизол көлөмү көбөйүп, өмүрүн сактап кала алабыз. Бардык мындай atavism менен - адам олжо менен согушуп, бир убакта, бирок коркунуч учурунда талап кылынган эбегейсиз зор күч-кубатын - картизол өсүшү куткарылуу болуп калды. Азыркы учурда, физикалык иш-аракеттери сыяктуу бийик жана стресс бизге (бир барак түрүндө болсо да) менен бирге андан ары эмес, мисалы, гормоналдык жүк ден соолугу үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Бул кортизол жогору болгондо экенин далилдеп турат, бирок эч кандай иш-аракет, негизинен, кыймыл жана (глюкоза жоктугунан ордун толтуруу үчүн энергетика кам) гликоген майдалоочу таасир этет.
Оорунун денеде кортизол жогорулатуу
кортизол жогору болгондо - Оорунун төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Уйкунун бузулушу . Адатта, зайтун майы ашказан кислотасын азайтып эртең менен саат максимумга жетет. Ал эми кечинде бир аз төмөндөйт. кортизол созулуп кетсе, анын замандаштарынын кечинде бир адам уктап кыйынга турат козголгондо жарык абалда дайым токтото албайт. бир адам уктап кетсе, анда эрте менен бир аз да уктап, эс алуу эч кандай сезим жок.
- Салмагы пайда. Көнүгүүлөр жана туура тамактануу карабастан, салмагы кыскарган эмес. белине жана курсак жагында майын топтолушу өсүп жатат - бул ар бир шылтоо гормондун сыналышы мүмкүн.
- Туруктуу чарчоо, атүгүл майда-физикалык-шаркан түшкөн.
- Тез-тез суук. картизол жогорулашы менен программалар жана жугуштуу адам алсыз кылып, иммундук системаны алсыздантат.
- Депрессия, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор, кош. Мунун баары, ошондой эле жогору турган картизол белгиси болот. Бул кортизол серотонин өндүрүүнү азайтат менен түшүндүрүлөт.
- Тамак эритүү проблемалар. Ич, ич катуу, анти - бул бардык картизол бузуулар менен коштолушу мүмкүн.
- аялдардын кортизол жогору болсо, анда, мисалы, белгилүү бир аймактарда катуу кара чач пайда эркектер (көкүрөк, бети) сыяктуу, айлампасынын бузуу, эрте жетилүү белгилери болушу мүмкүн.
Эреже катары, зайтун майы ашказан кислотасын азайтып, адамдар ипо, бир аз пландуу физикалык жана психикалык сооронуч жогорулатылган болот. Кандай болсо да, сен так гормондордун бар болсо гана талдоо аныктай алат жана бир дарыгер өскөн дары жазып беришет. Бир күнү талдоо, спирт ичимдиктерин ичүү алыс спорт оюндарын эмес, керек чейин жана чекпейт. Ошондой эле сиз дарыгери менен талкуулоо үчүн керек болсо, анда эч кандай алып жатат - ар кандай дары-дармектерди. Булардын бардыгы талдоо натыйжаларынын ишенимдүүлүгүн таасир этиши мүмкүн.
жогорулатуу картизол менен дарылоо
дарылоодо жардам кортизол жогору болсо, анда ал жашоо мүнөзүмдү өзгөртүү болушу мүмкүн - жаратылышты басып, көнүгүү, йога,
- Rhodiola ROSEA ;
- Омега-3 май кислоталары өсүмдүк;
- Сент-Джонс чөп;
- солодка;
- Vitamins B жана С.