адамзатка кооз жарым көптөгөн өкүлдөрү, алар үйрөнүү жолу жакында эне болот, мындан ары эми, тамак-аш кам көрүшөт. Акыр-аягы, алар каалаган баарын жегенге мүмкүнчүлүк, бирок калорияларды санап жатабыз. Ооба, ал да ошол жерде болгон! Кийин билсем, ал кош бойлуу кезинде салмак гана сүрөттү зыян мүмкүн эмес, ошондой эле али төрөлө элек баланы.
Бул мезгил аралыгында, анда дагы бир өмүр көз каранды, анткени, көбүрөөк сак болушубуз керек. Эгерде Перея мурда, сиз орозо күнү уюштура аласыз, кош бойлуу кезде, анда бул түйүлдүктүн ал үчүн зарыл болгон азык алат, анткени, андай кылуу мүмкүн эмес. Биз жалпы жеп "эки" керек баарына тааныш бир сөз, ар бир медициналык сунуштар карама-каршы келет. Силер дагы ага басым, жашоого чечим болсо, кош бойлуулук учурунда ашыкча силерге берилет. "Кызыктуу" абалы аш болумдуу тамак-аялдар кийинки 300, ал эми биринчи үч ай гана 100 калория көбөйүүсү күтүлүүдө.
Ал эми кош бойлуу учурунда ашыкча салмак кыйынчылыкты бир нече эрежелерди кармануу керек жеткирилген эмес:
- Ар бир күн менен тамактанышкан менен башталышы керек. Ал аны бир гана берип кетүү керек, ал эми кийинки тамак (убактысы) сиз ашыра каралган, бирок төрөлө элек баланын да абдан жакшы натыйжа бербейт. Кош бойлуулук учурунда көпчүлүгү салмак дайыма бол планын жеп турган болсо, сага эч кандай коркунуч жаратпайт. Сиздин көбөйдү аппетит жемиш же айранды түшүп мүдүрүлтө албайт.
- Эгер кош бойлуулук учурунда ашыкча салмак сыяктуу көйгөйлөрдөн качуу жок болсо, аны азайтуу үчүн бардык аракеттерди жасоого болот. Бул сизге сылык мүнөз жардам берет. Биз сиздин баланы жамандык кылбайм чалыш үчүн тынчсызданбагыла, алар баарына көнөт. Анткени, кош бойлуу арыктоо үчүн диетанын бар. менен камсыз кылуу абдан маанилүү шарты - бул анын режим. ага тамчысы дайыма болушу керек. Эгер сиз өтө калориялуу бир нерсе деп келген болсо, түшкө чейин, аны жеш үчүн аракет кылышат. 20:00 сүйүктүү тамагы. Кеч жей турган гана жонокой digestible тамак-аш керек. эртең менен кош бойлуу катуу тыюу салынат чейин ачка туруктуу.
- арыктоо үчүн кош бойлуу үчүн Диета жана жашылча-жемиштердин турууга тийиш. Алар чийки түрүндө болочок эне өзгөчө пайдалуу. Кош бойлуу, кыянаттык менен эт азыктары болбошу керек учурунда арыктап туз көлөмүн азайтуу максатында караганда артыкчылык куурулган тамак-аш берилди куурулган. Кош бойлуулуктун акыркы үч аптанын ичинде эле өсүмдүк тамактарын жеп аракет кылышат.
- көп салмагы менен кош бойлуу үчүн Diet майын 100 граммга (20 өсүмдүктөрдүн келип чыгышы, алардын) ашык эмес, бир күн, бир белок 100 гр болушу керек. Көмүрсуулар 350 гр болушу керек. Eating ири көлөмдөгү күнүнө 4-5 жолу ишке ашыруу үчүн баалуу болуп саналат.
- кош бойлуу Large салмак болочок эне кош бойлуу, диабет оорусу менен коркунуч, ал тургай, сага кеч гестоз сыйлык алат.
Бул диагноз жакшы таасир берет: өскөн басым, жашоого коркунуч гана жемиши эле эмес, болочок эне деген бар. Ал эми буга чейин, төрөт учурунда жана сүйлөй албайт, пайда болушу мүмкүн болгон кыйынчылыктар тууралуу. Ар бир аял көп балалуу нормалдуу салмактагы ымыркай караганда алда канча татаал экенин жакшы билет.
бардык жолдору Жогоруда айтылгандарды корутундулап, биз кош бойлуулук учурунда салмак кошпой үчүн күчүн керек деген жыйынтыкка келишкен. Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды таянбай майлар жана таттууларды, колдонууну чектөө, анча күчтүү чай менен тамактанып ичишет. Эгер сиз өтө эле көп салмак баштады көрүп болсо, бара-бара нормалдаштыруу күч аракет. тамак-аш өлчөмүндө кескин төмөндөшү да денени жана төрөлө элек баланын денесине зыян келтириши мүмкүн.