Кош бойлуу аялдар үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн

кош бойлуу аялдардын бардык органдары жүк күчөй берери баланы күтүп мезгил. ар кандай системасынын ишин жакшыртуу жана денени бир бүтүн катары бекемдөө үчүн, болочок эне гимнастика жана дем алуу сыяктуу эле, атайын көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат.

дем алуу кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөрдү кандай пайдалары бар?

1. боюнда бар аял менен анын ымыркай үчүн абдан маанилүү болочок эне тынч жана эркин болууга, жардам берет учурунда ар кандай дем алуу көнүгүүлөрүн аткаруу.
2. Мындан тышкары, кош бойлуу аялдын туура дем бала корголгон болот дегенди билдирет тондун, кан айлануусу жакшырат, жардам берет , кычкылтек ачарчылыктан жетишерлик азык-зат алып.
3. Акыр-аягы, дем боюнча кош бойлуу аялдар үчүн атайын көнүгүүлөр төрөт маалында дем туура ырааттуулукту үйрөтөт. дем алуу көзөмөлдөө жана мөөнөтүнөн мурда жеткирүүнүн күтүү менен жоголуп кетиши билбейм, кыздар, күрөш алда канча кыйын ашырат.

кош бойлуулук учурунда көнүгүүлөрдү дем

Бул макалада биз кош бойлуу Svetlana Абдуллина үчүн дем гимнастикасынын кээ бир элементтерин сунуш. Анын көнүгүү абдан айкын-так, жөнөкөй, жана башка, абдан натыйжалуу.

1. Көкүрөк дем. Бул көнүгүүнү аткарууга мурун, анын белине эки колун коюп керек. Андан ары аба эмчек максималдуу суммасы дем жана акырындык менен мүмкүн болушунча кыл.
2. Батектер дем. Бул жерде бир колу тизесине, экинчи кийип зарыл - жумуру ичине. Андан кийин бир аял кыска тез дем мурдун кылат, көөдөн түшөт, ал эми ашказан чыъалып. Анан тез эле оозго же мурунга аркылуу отурбайбыз. 1-2 секунддан кийин Көнүгүү кайталап койсо болот.
3. Dog дем. Бул көнүгүүдө, ооз аркылуу дем алуу мүмкүн болушунча аяктуу жана тез арада алуу үчүн керек.