Тренинг аяктагандан кийин булчуъдардын ооруну пайда болушу мүмкүн. Кээде жөнөкөй иш-чараларды аткаруу үчүн зыян, ал тургай, көчүп келген жок. көнүгүү кийин эмне үчүн булчуъ? бул нормалдуу көрүнүш, тез өтүп ооруга эмне болот?
Сыркоолорго, анткени сүт кислотасы
булчуң жыйрылышы үчүн болгон күч керек. Бул уюлдук дем түзүлдү. энергетикалык амино-кислота жиктери, глюкоза жана май кислоталарынын жана ATP-энергетика байланыштарынын түзүү пайда болот. Кээде, айрыкча, аябай ургалдуу басыз булчуъдары жана иш болсо, анда жетиштүү кычкылтек эмес. ATP булчуң гликоген анаэробдук режиминде жана сүт кислотасы тандоо себеп кычкылтек колдоосу жок өндүрүлгөн. Ошол эле учурда кан кыйын, бул жипчелер сакталып жана булчуң зыян себеп болот. Ушундан улам, ошондой эле жүзөгө кийин буту, курал-жарак, басма сөз булчуъ.
көп өндүрүлгөн сүт кислотасы, катуу машыгуунун кийин күйүп жаткан болот. жергиликтүү кан айлануу калыбына келгенде, бул кислота өтө тез жана оору аз түшүнүктүү болот жууп, бирок булчуъдарды чакан жаракалар калып, алар үчүн бир нече саат же бир күн ооруп калышы ыктымал.
булчуң оорунун себептери
Сиз дайыма ишке ашырат жана жүктү көтөрүү эмес, бирок ишке ашыруу бардык убакыт өткөндөн кийин оору? көнүгүү кийин эмне жана эмне үчүн эмне булчуъ? булчуң талчаларынын жутуна денеде ар кандай оорулар алдында пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан, кыймыл-аракетти кийин өтө көп алган же узундугу тыныгуулар атлетика боюнча булчуъдардын курч же лукулдап, азап пайда болот. Бул да кыйнап, шишигенин же согончогу көрүүгө болот.
Сиз кийинки Көнүгүү булчуъ бар болсо, анда ал myositis (булчуң ткандарынын сезгениши) болушу мүмкүн. Анын сырткы көрүнүшүн эткендей:
- машыгуу учурунда өзгөчө чаалыгуудан;
- жоготуу;
- ээледи оорулар.
Кандай көнүгүү кийин булчуъ калбаш керек?
сүт кислотасы алыскы эмес, денеси катуу болуп эсептелбеген, машыгуу дайыма болушу керек. Muscle оору даярдоо узак тыныгуу болгон башталгыч же спортсмендер үчүн гана пайда болот жана алар кыска мөөнөткө кип алуу үчүн артта тездик менен чечим кабыл алышкан.
акырындык менен жүк жогорулатуу, жагымсыз сезимдерди кантип кача алабыз. Бул булчуң оору менен дене тарбия көнүгүүлөрүн кийин ишенип жатат - бул дене иштеген бир белгиси болуп саналат. Бирок бул туура эмес. Pain жүгү оор экенин көрсөтүп турат. Ошондуктан, бардык көнүгүүлөр жекече негизде тандоо керек, ал бара-бара орбиталарынын салмагын жогорулатат. Ошондой эле, булчуң ооруну пайда же жумшак эле эмес, ар дайым аракет кылууга жылуу-өйдө "ысытуучу" жана баннер ишин илинген.
көнүгүү кийин булчуң оорулуу кантип жоюуга болот?
аз оору бар болсо, анда аларга жардам берет алып:
- чайкоо ;
- жумшак массаж;
- бекем бинт;
- жылуу сууга жатуу.
Сиз көнүгүүнү кийин булчуъ жатканда ооруп же кусунду сезилип жатса, анда жакшы (тыным) эс алуу жана мол жардам берет
- аспирин ;
- Аспирин жана башкалар.
Эгер шишик барбы? Андан кийин ал муз менен суюк крем жасап, рс таасирин тийгизүүдө жана кемчиликсиз, көгөрүп жок гепарин майын, себеп керек. эч кандай шишик, же согончогу менен майлоо жылууга колдонуу мүмкүн эмес болгондо, бир шыпаа жана сезгенүүгө каршы таасир этет, мисалы:
- Vipratoks;
- Apizartron.