бир аял төрөт учурунда ооруну азайтуу ээрчигиси келсе, ал туура дем үйрөнүшү керек. Бул чеберчиликти балага терс таасир этиши мүмкүн болсо анестезия колдоно албайт.
төрөткө даярдоо: деми
көрсөтүүнүн ар кандай баскычтарында дем кантип билип, ал абдан эмгек жана аял агымына түрткү берет. Мисалы, алгачкы этапта терең дем пайдалануу сунуш кылынат. Бул аял эс алууга мүмкүндүк берет. Ал эми муктаждык жыттоо жана жагымсыз ойлордон жана кыйынчылык тартып дайыма эсептөө алагды кылуу боюнча Демибиз үчүн.
Мурундун аркылуу жутуп, бир дем менен ишке ашыруу керек. Бул узак жана сабырдуу болушу керек. акырындык менен өпкө бүт аба көлөмүн толтуруу бир сезим бар болушу керек. жай аркылуу, кичине эле күч жок, дем зарылдыгын кыл. Дем алуунун жүрүшүндө көкүрөгүн лизгинку катышат. Баса, лизгинку дагы бир жолу энелеш жыйрылуусуна түрткү берет ич кичине басым өзгөртүү, капа кылам иштешет.
Deep дем кычкылтек менен кан жайылууда. Бул чындык эмгек жүрүшү тууралуу оң таасири жана баланын абалы. кийинки этабында, жыйрылышы катуу ала башташы, дем табигый Ооруну басыш таасирин түзүү, беттик болушу керек. Толгоо ортосундагы-жылы өлчөнгөн дем, төрөп жаткан каргашанын күчүн көрсөтөт.
Бул өтө маанилүү учур болсо, т каналына түшүп бала төрөлгөндө жакшы дем аял туура иш кылууга жана зарыл учурда алдында ар кандай аракеттерине бөгөт коюу үчүн мүмкүнчүлүк бермек. Бирок аракеттери жалпы санынын болжол менен 70% натыйжалуулук, адилеттүү, жана ал аял аба менен өпкөгө толгон, ошондой эле көз каранды, жана өпкө-релиздер тартып кандайча өз убагында ал.
төрөт дем сабак
төрөт учурунда бир нече дем алуу ыкмалары бар.
- Candle - бул абдан тез-тез жана тереъ дем болот. аркылуу - деми мурдунан жана дем менен жүргүзүлүүгө тийиш. төрөт учурунда туура дем анын оозунан алдында түздөн-түз жайгашкан шам чыгып, сурнай сыяктуу көрүнөт. Бул өмүрдөгү демим күрөшүү боюнча ишин уланткан. Болжол менен 20 секунд дем аялдын бул түрү аткаруу кийин шишисе. Бул ооруну азайтуу endorphins, олуттуу бошотуу менен шартталган.
- Large шам - төрөт маалында дем кантип дагы бир котормосу. Техника мурдагы ыкма менен, ошондой эле, бир гана дем зор күч менен өткөрүлөт. дем мурунду качан бүтүшү "деген бар" аракет болуп, иш жүзүндө кысылган оозу менен дем аркылуу жасалат. Бул дем алуу техникасын Ооруну басыш үчүн, "шам" жетиштүү эмес болсо, төрөт колдонулат.
- Train - жатын моюнчасынын ачуу учурунда жүзөгө ашырат. Бул учурда Унатамын мен абдан катуу болуп, болжол менен 60 секунда аралыкта келет.
40 секунддан бир мүнөткө чейинки алкакта Duration жыйрылышы. Бул учурда, эмгек учурунда дем алуу "peredyshat" менен күрөшүүгө жардам берет. Оргтехника "шамдар" турат жана "Big шам". күрөштүн башында дем биринчи түрүн колдонуу. жогорулатуу толгоодон, көбөйүп, дем алуу жана берүү туулган аял менен. Согуш жыгылып баштаганда, дем тарагыча. - Таймаштын жыйынтыгы боюнча, эч кандай эмгек учурунда дем пайдаланып, сиз мурду аркылуу терең дем алып алам да, ошондой эле, оозу аркылуу терең дем керек. Бул көнүгүү эс алып, салгылашууга күтүү менен бир аз эс алууга мүмкүндүк берет.