менопауза жана гормондук бузулуштар дарыгер аял гормондорду камтыган дары-дармек жазып бериши мүмкүн. Эгер сиз бир аз туура эмес болсо, анда ал туура диета ишке ашыруу мүмкүн эмес, - аял жыныстык гормондор, анткени, айрым тамак-аш азыктарынын табылган, алардын кесиптештери эмес. Бирок сен камтыган азыктар бар экенин унутпашыбыз керек аял эстроген гормону бул гормондордун өз күчүндө окшош жана прогестерон, же тескерисинче, окшоштугу бар экенин да бар.
ургаачы гормон прогестерон кандай тамактар бар?
Сиз прогестерон, ага окшош таасирин жогорулатуу үчүн керек болсо, мисалы, кызыл, таттуу калемпир сыяктуу буюмдар, май, дан куурай, Саргылт, ошондой эле витамин жана E цинк камтыган ар кандай жаъгактан жана үрөн. прогестерон денесине синтезделет үчүн, жаныбарлардан, холестерол бай керектүү буюмдар: майлуу эт, канаттуулар, балык. Биз, ошондой эле витамин С (ит мурун, лимон, н, кара карагат) камтыган азыктарды керек.
тамак-аш менен с эстроген гормону
эстроген колдонуу даражасын жогорулатуу үчүн phytoestrogens көптөгөн өсүмдүктөрдүн жана аялдардын гормондор сыяктуу иш-аракет табылган.
- соя жана башка чанактуулар камтыган phytoestrogen көп (буурчак, буурчак).
- Окшош касиеттери phytoestrogens буудай, зыгыр жана күн карама уруктары, өнүп, жаъгактар болуп саналат.
- Ошондой эле өсүмдүктөр сүт азыктары, ошондой эле аялдардын эстроген жогорулатуу салым кошуу, анткени сүт менен түрткү берет phytoestrogens.
- Бул да сыра көп керектеген адамдардын phytoestrogens сыра көп бар, ашыкча эстроген менен байланышкан тышкы толкундоолор бар. Бирок, сыра - бир продукт спирт камтыган жана ашыкча пайдаланууга аял зыяндуу ден соолук сыяктуу пайдалуу болушу мүмкүн эмес.