наристенин пайда сонун учур азыр сен эне болуп, дүйнөгө келди! Бирок маселелерди күкүмдөрдү жана ми пайда-жылдын башы менен, бул көйгөйлөр көбүнчө баланын билим берүү маселеси гана эмес, байланышкан, ошондой эле энесинин сөөгүн калыбына келтирүү үчүн.
эмчегин калыбына келтирүү үчүн кандай тойгузган кийин - жаш энелер туш болуп жаткан негизги кыйынчылыктардын бири. аны төшөлгөн, ийкемдүү жана кызыктыруучу көрүнөт сүт куюп, ал эми сүт чыкканда, эмчек saggy жана жумшак болуп калат. Бирок, экөө тең күйөөсүнүн организмге кунт коюп келет! мындай кырдаалда эмне кылуу керек? Жалкоо эмес, жөнөкөй жана учтары бир катар ээрчи!
эмчек массаж
Ошондуктан коркпогула, силер жакта барып, ал үчүн ага акча төлөп кереги жок. Сиз тамактандыруудан кийин эмчек Адистердин айтымында болсо, баары силердин керек - күнүнө эки жолу душ барып! бир самолет багытталган 10 тегерек кыймыл, тескери, каршы 10 кыл. учагы басым өтө күчтүү да, өтө эле алсыз эмес болууга тийиш. тойгузган кийин көкүрөгүн калыбына келтирүү керектигин билүү үчүн, биз тартипти сактоого милдеттүү. кыймылдар кайталоо жыштыгы - 10 эсе. Муну менен сиз суунун температурасы, ал салкын жана жылуу кабыл алсаныз болот, бирок, өтө суук жана ысык эмес, эмчеги аймакка катуу таасири алыс. Okologrudnuyu облусу массаж күчөгөн (okolopodmyshechnyh бассейндеринде жана Costal зонасы эмчек базасы) жана көкүрөк өзү - жумшак. Гидроэнергетика массаж, кан айлануу, көкүрөк кыймыл катаалдаштырат клеткалары жана кыртыштарда зат жогорулатат жакшыртууга жардам берет төрөлүшү жакшыртат. Сиз эрте жашынан массаж жасай турган болсо, анда ар бир күнү, же, жок эле дегенде 2-3 жолу бир жума, эмчек тез жана калыбына атайын каражаттарды кошпогондо азыктанып кийин калыптанган!
нымдуулуктун
сүлгү рт жана moisturizer азыктандырышат гели жана кремдерди колдонуу үчүн сөзсүз hydromassage кийин, азыктандыруу кийин эмчек стулга болсо. Дагы бир тегерек кыймыл мүчөгө жана карама-каршы, тескери руб каймак (гел) көкүрөк, 3-5 жолу бири жана башка жагына кыймылын алууда. эмчектен чыгаргандан кийин, көкүрөгүн калыбына келтирүү, анын аягына Эмчектин базадан манжасынын учтары менен жарык чапкылап кыймыл (буроолор) жана арткы колдонуу. Cream анын пластмасса кайтып келип, бул оргазмды чакыруу жана Clap кыймылынын нерв жалгоолорусуз дем жана булчуң обон эмчек кайрадан жана анын сезимталдыкты жогорулатуу жардам берет деп, төш териси нымдап.
гимнастика
Эмчек ийкемдүүлүк үчүн гимнастика төмөнкү көнүгүүлөрдү камтыйт:
- кенен коюлган жай 3-4 айлануусу тартиби боюнча, бир-эки секундка акыркы Жөндөгүч айлампасынын боюнча орозо 10-15 кечигүү менен колу менен Pushups. Ошол эле көзөмөл органынын жакын колуна бөлүп плечо-туурасы боштук, жана колу менен ишке ашырылат.
- бутуна аткарууга бүгүлгөн буттары менен чалкасынан жаткан төмөнкүдөй комплекстүү: көтөрүү жана гантелдер жана тулкуга тартып, асыл тукум жагына кол, башына кабатка кылыш үчүн анын бут алдына сөз жок көтөрүп төмөн. Биз 10-15 кайталануу бардык ашырат.
Бул көнүгүү азыктандыруу кийин эмчек бекемдигин кайтып келет жана бүт денени жумшартууга болот.
материалдар Enjoy!
Жалкоо эмес болсо, өзүн-өзү аяп, мамилеге жагымдуу саатка көп оң өзгөртүүлөрдү жана силерге жана силердин мелтиреп берем алып дароо тойгузган кийин көкүрөк ийкемдүүлүк 1000 актап, көнүгүүлөрдү от!
Ал суроого үчүн "бир тоюттандыруу кийин төш менен ийкемдүүлүк кантип калыбына келтирүүгө болот?" Сен жумшартуу кезинен, жолудан колдонуп, пайда жана дене үчүн бир moisturizer колдонгон жок.