Брокколи түстүү капуста бир түрү болуп саналат жана бул буюмдун денебизди ушундай калий сыяктуу саламаттык сактоо заттардын үчүн өтө маанилүү, калий, натрий, канал, темир, А жакшыртса болот витамин C. изилдөө күнүмдүк керектөө көрсөттү мазмуну боюнча лидер болуп саналат, б, у жана бета-каротин.
Broccoli салмагын жоготуп, каалагандар үчүн сонун мүмкүнчүлүк болду, капуста, 100 грамм гана 30 ккал бар. Ошондой эле, диетологдордун системасын, ашказан жарасы же алсырап толкунданып системасынын жүрөк оорулары үчүн колдонууга сунуш.
Брокколи өстүрүү ар кандай тамак-аш бышыруу үчүн көп Recipes бар, бирок бул абдан популярдуу шорпо болуп саналат. Ошентип, брокколи менен тамак кандай тамак? Алардын даярдоо үчүн азык-түлүк жана тамак-жылдын бул түрүн бир нече карап чыгалы.
Broccoli Soup Recipe
Брокколи өстүрүү келген тамак бышыруу үчүн жөнөкөй рецепт катары төмөнкүлөр эсептелет: пияз кесилген бир аз май жарым шакектерге жана кастарлоо салып. кайноо, сорпосун идишке (уй, тоок) Брокколи өстүрүү жана жалбырактардын салып ажыратып, куурулган пияз, алуубуз картошка жана сабиз (каалаган болсо, анда пияз менен сабиз жана Fry аарчуучу болот - бул үйрөнчүк болуп саналат) койду. 5 мүнөт тамак-жылдын аягына чейин кесилген помидор кошуу. Бул шорпо жаңы чөп сүзмө менен жакшы кызмат кыл. Сиз азыр эле даяр тамак майдаланган сыр кошуу кызмат кылганга чейин бир нече мүнөт отко кармап, анда сыр менен Брокколи бир тамак бар. Алсак, тамак-аш иштеп өзгөртүү киргизүү аркылуу, бир дагы таза даам гана жетишүүгө болот.
сыр менен Broccoli шорпо
Ал эми сыр менен Брокколи өстүрүү үчүн дагы бир шорпо рецепт бар. Бир, Et'ime алып зайтун майы менен май аралаштырып, аны жана Fry чийиндер. ага капуста Брокколи жарым башын кошуп, бир азга жаап калган жашылча-ысык сорпону төк жана 15 мүнөт бышырышат. Андан кийин, биз Комбайн менен кычыратып, сырды кошуп, козгогон чейин
Каймак менен Broccoli шорпо
Эгер сүт Самын болсо, каймак брокколи тамак бышырып алабыз. жалбырактардын салып Broccoli талдоо жана ысык сорпону төк. отко жарага алып жана 8 мүнөт бышырышат. бирге жыпар жыттуу май менен суунун бир аз өлчөмдө крахмалды эрип, капустанын кошуу. шорпосун кызмат чейин, камчы жумуртканын сарысын, кам каймакты кирет.
Бул шорпо кайсы балдар тамак-аш үчүн ылайыктаса болот. балдар үчүн Брокколи өстүрүү боюнча Биринчи аларга кошо аз жыттуу айырмаланат. Сиздин балдар тамак жаккан жок болсо, анда жакшылык кооздого болот, алар кубаныч менен, аны жесе болот.