Кандай гана эрк күчүн жогорулатуу үчүн?

Көптөгөн адамдар кадыр-барктуу кызматтарга келип түшкөн күндөн баштап, анткени күчтүү ниеттүү адамдардын жана жашоодогу ар бир нерсе, эркин бир күч, ошондой эле бара жатат жогорулатуу кантип пайда болгон деген суроого кызыкдар, арыктаган жана алып ойлонуп мажбурлоо үчүн жөндөмдүү чейинки дени сак жашоо .

күчүн жана мүнөзүн кантип иштеп чыгуу керек?

эрк таба кайда түшүнүү үчүн, ийгиликтүү адамдардын көпчүлүгүнүн тажрыйбасы менен таанышуу керек. Алар абдан чоң кадам, бирок, сен берип, акырындык менен ойлонуп өзгөртүүнү сунуш кылат, бирок, дайыма, күн сайын. бир каалоосу жок экенин, ошондой эле мүнөзү, сиз төмөндөгү талаптарга туура келиши керек:

1. жалкоолук жана маанайы жаман үстүнөн жеңиш. ар бир атуулдун ыйык милдети өтө коркунучтуу жана каардуу душман - жалкоо болуп саналат. Ошондуктан, аны жоюу зарыл. Сиздин жоюу үчүн жалкоолукту жана зарыл болгон иштерди, бул, биринчи кезекте, зарыл, маанайын өзгөртүү. Эгер өзүн өзү талаага, Англис жана таяк менен муну билип, туура эмес болсо, анын бетине аянычтуу сөз менен, анда эч качан ийгиликтүү болбой калат. Ал англис тилин жакшы көрүшөт, ички "мен" деп ырастоо баштоо зарыл. бир канча убакыт өткөндөн кийин, аны издебей, жана өтө жалкоо артка жылган.
2. Exercise. Эч нерсе тартиптүү жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо да эрк-тарбия. Ал эми мыкты нерсе "тышкы башкаруу" жана кошумча түрткү болгон башка бирөө менен байланышы.
3. Убакыт башкаруу. аткарылууга тийиш болгон бардык учурларда, бир күн тартибине киргизүү үчүн шектенбесек болот. Мүнөтүнө диаграмма ойлонуп, андан ары сабактар ​​көзөмөлдөөгө жардам берет.
4. Ал максат койгон - жетти. Күчтүү жана коюлган максаттарга жетүү үчүн жөндөмдүүлүгү менен айырмаланган, күчтүү-каалаган адамдар. Бул максат коюп, жарым жол менен токтотуу эмес, керек.

Арыкташ үчүн эркин бийликти кантип иштеп чыгуу керек?

Арыкташ үчүн эрк керек. Бул зыяндуу жана калория бир жүтөө үчүн багынып жана жашылчаларды гана, эгиндерин жана айранды тамак үчүн жеңил эмес. баары эле мактана албайт алардын сезимдерин жана каалоолорун башкаруу мүмкүнчүлүгү. туура ыроологон өрчүтүүгө кантип дагы эле арыктап түшүнүү үчүн, "тажрыйбалуу" бир нече көрүүгү пайдалануу керек:

• талаш боюнча арыктоо;
• сат, көптөгөн гр жана калория үйрөнүү;
• Кээ бир иш үчүн ачарчылык, кол салуу учурунда;
• эрежелер боюнча катуу тамак;
• максат жана салмагын жоготуу үлгү көрүшөт.

Албетте, ашыкча салмак агызуу үчүн оптималдуу шарттар жакшы түрткү болуп саналат. Бул көп, анын мүнөзүн жана денебизди өзгөртүп келет кандайча көз каранды болот, ага чейин эле.