үйдө кош бойлуу аялдар үчүн кубатталууда - мыкты биз сиздин үйдөн чыкпастан туруп, анткени, ким сунуш кыла алат +, силер дайыма тыныгуу болот, өз алдынча жүктөө көлөмүн жөндөтүүгө. кош бойлуу аялдар үчүн эртең менен машыгуу, үзгүлтүксүз аткарган жакшы туруктуу окутуу, методикалык эмес, жашоо-турмушу күн бою кармап кийин чындыкты айтып.
Кандай көнүгүүлөр кош бойлуу болот?
Ал эмне үчүн мүмкүн эмес экенин, туура же билгиси кош бойлуу аялдар үчүн, көп аял жеткирүү менен алек болот, ал булчуң топтору үчүн окутуу, маанилүү өздөрүн ажыратып, терс жооп бере жүзөгө ашырат. Отуруу же "кызыктуу" учурунда жашоо жалган салмактуулук менен дене тарбия көнүгүүлөрүн алда канча коркунучтуу болушу мүмкүн.
Бирок, эгерде чечим кубатталып ишке ашыруу пайдасына жүргүзүлөт, кош бойлуу аялдар үчүн тапшырмалар тандоо керек:
- көпчүлүк келечектеги эне өз мүмкүнчүлүктөрүнө жана ден соолугунун абалы эске алуу менен;
- же адисти, анын жетекчилиги астында ишке ашырылат.
Ал бардык көнүгүүлөр аз комплекстүү болушу керек экенин эстен чыгарбоо эмне үчүн маанилүү, жагымдуу, кыйналса да, айрыкча, кайгы алып келбейт.
кош бойлуу аялдар үчүн топтун айыптоо
Азыр ал топ боюнча кош бойлуу аялдар үчүн кубаттоо абдан популярдуу болуп саналат. жүзөгө ашыруу бул тиби жакшы абалда сактоо үчүн мүмкүнчүлүк жумшак жана жагымдуу болуп эсептелет. fitball айыптоо кош бойлуу аялдар үчүн омурткасына үчүн абдан пайдалуу болуп саналат жана, өзгөчө жок, булчуң топторунун. Ал тургай, бир эле эмес, бир отургучка мындай топтун үстүндө отурган кандайдыр бир стресске сезип эле ишке ашырууга мүмкүнчүлүк берет. fitball боюнча кыймыл чыгаарына жасай алышат, тартса, жеңил бооруна. убакыт көп шарттуу көнүгүүлөр аткаруусуна колдоо катары колдонууга болот. башкы нерсе - жылышы жана анын калдыгы макулдашууну артынан.
| | |
кош бойлуулугу боюнча кайра түзүлүшү
аялдар абалда болгондуктан, омурткасы кошумча стресске дуушар болуп, артка кыймыл ишке ашырууга өзгөчө маани бериши керек. Тоо, баш тартса, анын колу-буту башташат, ал арткы таасир болбосун, бул колдоно аласыз. Ошол эле учурда, ал, адатта, жамбаш сөөктөргө, жоон, мойнун, курал окутуп жатат.
| | | |
жеткирүү чейин кош бойлуу аялдар үчүн кубатталууда
Бул да ынталуу болууга тийиш эмес, кыйла жигердүү, адатта, тез салмагы өсүп азап тартып жаткан аялдар менен жасалат жеткирүүнүн чейин менен алектенет. көнүгүүлөрдүн маанилүү окуя жылмакай, жөнөкөй болушу керек чейин, дем алуу окутуу негизинен багытталган. кош бойлуулук көпчүлүк жалпы иш каардантышкандыгы үчүн, аларга төлөнө турган ашык созулса, анда көптөгөн дарыгерлер энелерге бир кыйла активдүү аз катышууга.
көнүгүүлөрдүн минималдык топтомунун Daily аткаруу үчүн күч-кубатка толуп чыгышын сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок, алар, аларды аткаруунун абдан кылдаттык менен, же баш жүргүзүлүшү керек, эгерде:
- бар токсикоз , айрыкча, кусуу менен коштолгон
- мурунку бойдон алдыруу учурлары бар эле;
- жатын обонду бар;
- тону өтө төмөн болуп саналат;
- энеси кандайдыр бир оору (кандайдыр бир системалуу оору жөнөкөйдөн ARVI) жабыр тартып жатат;
- Мен ичке сайды сыздап, бушайман болгон.