кайраттуулук менен сага мындай деди: "Ооба, мен бактылуу адаммын, эч нерсе мени түйшөлткөн," биз жана кыйынчылык менен күрөшүүгө жөндөмдүү болууга тийиш. Анткени, өткөн терс жагын ар бир жашоо адам домендин терс таасир эткен, жана, атап айтканда, бул таасир өзү эле ден соолугуна сезиле, жана башкалар менен мамиле. Биз мүнөттө Стресстен арылуунун тууралуу дагы кененирээк сүйлөшөбүз, жана анын зыяндуу таасиринен өздөрүн коргош үчүн.
стресс жана маанайсыздыкты кандай жардам?
Бул күч жана нерв күчүн азайтуу, генетикалык себеп психосоматикалык оорулардын (жара, псориаз, жогорку кан басымы) алып келиши мүмкүн баса үчүн узакка созулган таасири белгилеп кетүү маанилүү. Ошондуктан Стресстен арылуунун жардам натыйжалуу жолдору үчүн буруу максатка ылайыктуу болуп саналат.
- Окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү практикасы. Ой-сезимине гана эмес, эс алууга жардам берет, аны жалкоо жана тирешүүлөрдү бошотуу, ошондой эле сиздин денеге рух абалын берет. Баары талап кылынат - тынчтык жана тынч, желдетилбеген бөлмөнүн мүнөт акысыз бир нече, ал эми рух болсо музыка жагымдуу. Эгер сизге бир отурган ордун алып, артка түздөп, бир аз эс алып. Ачып, көзүн жаап, бул учурда ар кандай сөз (ж.б., "сүйүү", "бакыт" жана.), Сактоодо, кайталап ойлор бар. ар кандай баа кач.
- Дем алуу көнүгүүлөрүн. Тез-де-стресс да өсүшү энергия дем алуу, жардам жана бакыт алып келет. Бул жөнөкөй көнүгүү аны, бөлмөнү желдетип жайлуу орунду эркин дем сунуш болуп саналат. 7 дем алуу, энергетика, сүйүп ал дем элестетип, тынчтык - сага кубаныч тартуулайт баарын. Бул кийин, дем, 7. отурбайбыз санап, силер үчүн ар кандай терс кыял, чарчоо, тынчсыздануу, стресс жок болот. Андан кийин, демин кармап, көнүгүүлөр бир жаңы айлампасын баштайт. Анын узактыгы 5-10 мүнөт болот. Андай болсо, бул 5 же 6 чейин жети, жана, мисалы, каралышы мүмкүн эмес.
- Спорт, дагы да көбүрөөк, жумуштан кийин калган, стрессти сезилгенде жардам берет. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз көнүгүү стресске каршы туруштук берүүгө жардам берет. Бирок, ал гана ээ жана ден соолукка зыян эмес, кайсы көнүгүү, сотко кайрыла алышат зарыл экенин эстен чыгарбоо абзел. Мындан тышкары, сергек жашоо боюнча адистер катуу башка адамдардын катышуусу менен жеке иш жүргүзүү сунуш кылынат, бирок б активдүү абада эс унутпа. оюн Пайдалуу сейилдөө, муз тебүү, лыжа тебүү жана байк минип.
- Күлкү. Оюндар, күлкү, мындай тасмаларды же сөз алып, мурун болуп көрбөгөндөй, стресс гана маанайын көтөрүп эмес, бошотуу, ошондой эле жыл өмүрүн узартуу. Илимпоздор күлкү оорулар жалпы суук болуп, ал эми белгилүү бир илимий көз карашынан, айыккыс деп адамдардан айыктырууга жардам берет далилдеди. Ошентип, Ал күзгүдөн өзүн көрүп, ар бир күнү, жылмайып жана чын жүрөктөн күлө башташат. Сиз күлкү жасалма болсо да, организмге пайда алып келет.
- Эс алууга убакыт бөл. autogenic окутуу даярдан. Алар чымырканууну жоюш жана стресс азап кийин денени калыбына келтирүүгө жардам берет. Мисалы, сиз, ойлонуп, анда: "Кантип
толкунданып стрессти жок? ", үзгүлтүксүз көнүгүү тынч салмактуу адам сиз эс алып коёт. эс үйрөн. Башында, сиз касета autologous аркылуу жолдорунда угууга болот. Бир айдан кийин, өзүнө керектүү нерсени дейбиз, машыгуу учурунда эс алууга барышат. - Байланыш. Көп учурда алардын пикир муктаждыктарын канааттандыруу үчүн. эч ким менен сүйлөшпөйт. кайгыга адамдар менен жагымдуу пикир алышууну болгула, кубаныч менен тарапта болууга даяр.
Сен жана ден соолугуна да кам көргүлө. стрессти четке үйрөн.