Сиз бир "сыгып лимон" жана күчтөр толугу менен жок болуп жатат, эмне тууралуу күн сайын, кандай сезимде болушкан? Андан кийин, балким, сен өнөкөт чарчоону жана андан арылуу үчүн кантип билүү керек.
азыркы аялдардын карагылачы: алар, таза, иштөө жана башка маанилүү маселелер балдар жөнүндө кам көрүүгө тамак. Мындан тышкары, алар дагы эле сүйүүгө жана жакшы болот, бренд сыяктуу керек.
Өнөкөткө айланган чарчоо жөнүндө вирус кандай төмөнкүдөй бир же бир себептерден улам бир нече таасир этет:
- уйку жоктугу;
- катуу стресс ;
- чарчоо;
- бузуу, тамактануу;
- уйкулуу алып дарылар;
- болушу жана башка ооруларга каршы.
Өнөкөткө айланган чарчоо менен кантип күрөшүүгө болот?
- Биринчиден, көйгөйдүн себебин аныктап алуу зарыл. Бул үчүн, сиз медициналык экспертизадан өтүүсү керек.
- күнү режимди өзгөртүүгө аракет - өнөкөт чарчоонун кантип алып салуу боюнча натыйжалуу кеп. өсүшү убакыт аныктаган расписание, жасап, мененки, түшкү, кечки тамак, илип, ж.б. Ошондуктан сен дене стресс ылайыкташууга жардам берет.
- Жакшы жолу кайрат - муздак душка.
- Эрте менен болсо дайыма, жок эле дегенде, 10 мүнөт. заряддоо үчүн, андан кийин орган кабыл алат
Гезит жетишкендиктери боюнча тиешелүү айып. - Өнөкөткө айланган чарчоо менен кантип күрөшүүгө болоруна байланыштуу дагы бир натыйжалуу кенеш - жаман адаттардан кутулуу. Арак менен тамекини кезегинде атеросклероздун пайда болгон кан тамырларынын бир жъръшт, каардантышты.
- мүнөз өзгөртүү. да уйкусу жегенден кийин, ошондой эле белгилүү. столдо бир аз ачка туруп аракет кылгыла. меню жашылча-жемиштерди жана кирет жемиштерди . бул жетиштүү эмес болсо, анда кошумча витамин комплекстерди алып.
- Heavy, айызы көп чарчоо сезимин көрсөтүлөт аз кандуулук менен иштеп, өз салымын кошо алат. Бул аны темир камтыган азыктарды тамак сунуш кылынат качуу үчүн.