Жатып ичер ыраазы болот!
кыш мезгилинде - 1. чана жайында жана араба даярда
Мөмө-жемиш жана мөмө боюнча запасын, аларды катып. Ошондуктан .Кошуналардын тамак учурунда күтүлбөгөн жерден сабизден эстеп, сенин ишин жөнөкөйлөтүү, ошондой эле азап кутулууну муздаткычтан бузулуп тамактарды, ыргытып жибер.
мененки Сулунун менен мөмөлөрдү бир аз кошуу же дессертке бир ууч жеп. кооздоп, ылайыктуу бир куурулган жашылча.
2. Согуш, бардык каражаттар жакшы
Гана көрсөтүү боюнча спорт үйдө же көнүгүү чын эле "илинип" деп. Психологиялык куулук: Мен башкы каармандар менен кийинки эмне экендигин билгибиз келет, бул доор өттүбү? Отуруп же чуркоо керек.
3. Анча көп эмес
Кээ бир изилдөөчүлөр Силер жей турган, кичинекей идиштер, дене жакшы (ал жок дегенде 5 маал тамак шартта чыгармаларды) деп эсептешет. Дагы бир психологиялык тузак: Сиз бир абдан чоң табак бир аз бөлүгүн, анда сиз жеп деп эсептешпейт. табличканын бир бөлүгүн коюп, сиз мээни, белги алдап жатышат аз болсо: "Эй, Кудайдын! ботко Umyal бүт табак менен! "
4. түстөрдүн гармониясы
Тамак-аш жеп жатат турган тамактарынын обон, туура болсо, анда бир адам тамак-түс жана ар кандай тамак-аш болсо, көбүрөөк жеп деген теория бар.
5. Даамдуу жана пайдалуу закускаларды
Чипсы бутерброды, закускаларды жана пайдалуу күн бою дени сак ашказан жана энергия менен камсыз кылат эмес.
6. дос - multivarka
Ланды - кубаныч менен бизнес биригип. Кук жонокой, тез эле, жана эн негизгиси, азык-дени сак болот multivarka.
7. суу - саламаттыктын кепилдиги
адам денеси суу 70% ды түзөт. Албетте, денебиздеги ар бир клетка ичип калат. Бул абдан жөнөкөй көрүн окутат, бирок, бул, албетте, пайдалуу адат болуп саналат - суу, жок эле дегенде, 1,5 литри үчүн бир күндү ичишет. Ооба, ооба, суу, чай эмес, сүт, сода же кофе.
8. гана эмес +, энергетикалык, ошондой эле, - май
Бул, шайтан алгыр даамдуу тамактанып, мени кечирип жатат.
кружка сүйлөгөн. машыгуунун алдында чөйчөгүнөн иче, сен кошумча өрттөсүн. Бирок, баары чеги менен болушу керек - бул ичимдикти кыянат колдонбойбуз. Бул кофе жүрөгүнө таасир бар экени белгилүү болду.
9. Белоктор курулуш материал катары
сага чак тамырдан окутуу учурунда жана калыбына келтирүү жараяны Сен жаткан белок толугу менен көз каранды. , Бөлмөсүнө чыгып келе жаткан сүт продуктусун ичүүчү адат кылып ал. Сиздин Машыгуудан кийин жарым саат өткөндөн кийин, жакшы нерсе.
10. Ал бир гана азык-түлүк эмес, маанилүү болуп саналат, ошондой эле өзүн-өзү акыл-
Сиз, жакшы маанайда спорт залга барып, алдын ала түрүн даярдап келет. Макулмун, башка байпак же бут кийим табыш үчүн дааратканага аркылуу ирээтке кереги жок болгондо кыйкырат.
11. Тамырдын жоготууга чейин
Ал үйгө келгенде, өзгөртүү үчүн да аны жалкоо, ошондуктан, акыркы убакта үйрөткүлө.
12. Биринчи кезекте Жашылча
Сиз жашылчаларды жешет керек жана эмне үчүн бир киши себептер бар. Көп жылдан бери жашылча жипчеге бай болгон, алар тез денесин тойгузам экенин билишпейт. Эгер башка буюмдардын жерде жашылча тамак жеген болсо, ашыра тоюу, сактан.
13. Жылдыз, тур!
түнкүсүн терезени zashtorivayte эмес, эртең менен күн өтпөй ойгонууга жардам берет. Эгер эртен менен чуркап келсе, бул, айрыкча, чыныгы болуп саналат.
14. Жакшы адат көп болгон жок
бир жума бою тамак-аш даярдоо убактысын үнөмдөө жагынан пайдалуу. аны бекер .. чындап эркин убакыт ырахаты татып көр.
15 Барып, уктап жеп, Худэай
"Алдын ала" дагы бир жорукпу ... уктап кетээр алдында бир саат бою кызматы Get, ошондуктан, тезирээк, жатардын алдында бардык жол-жоболорду кабыл алышпайт. Жалпысынан алганда, дайыма сергек түш сыяктуу, режим менен биригет да, мындай деп чечкиндүү эмес, - ийгиликтин ачкычы.
16. Дагы таза аба
Кээ бир окумуштуулар, бир сөз менен айтканда, ачык терезеден менен уктап үн уйкуга өбөлгө бөлмөсүндө температураны төмөндөтүү үчүн сунуш кылабыз.
17 Ал эми бүт дүйнө күтө берели
уюлдук аппаратты өчүрүү же төшөктөн койду. Мен күчтүү үзгүлтүксүз уктап кайталап - саламаттыктын кепилдиги.
18. стресс жок!
Күндөлүк стресс ден соолугуна таасир этет. Бул терс таасирди азайтуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Мисалы, йога жардамы менен. Эгерде Йога - силер үчүн эмес, башка жолду тандап алган. негизги нерсе күн сайын стресс кыскартуу болуп саналат.