баланын толук өнүктүрүү топуктуу жана минералдык толук топтомун мүмкүн эмес экенин, алар баарын билем. Идеалында, бала жалпы столдо салмактуу жана аягында даамдуу эмчек с = т же балдардын иштеп баштап, тамак-аш менен ага зарыл болгон бардык пайдалуу кендерди алуу керек. Бул тууралуу балдар майындагы үчүн буюмдар үчүн зарыл болгон кандай B жана макалада талкууланган.
B топуктуу жоктугу - симптомдору
Ой-майындагы B толкунданып системанын толук иштешин камсыз кылуу менен, ал эми зат нормалдаштыруу. Vitamins бул топ тыгыз алардын ичинен толугу менен кайсы бир жетишсиздиги витамин Б. жоктугу үчүн мүнөздүү белгилерин алып келиши мүмкүн деп жүрүп жатат
Баги B1, же тиамин - жигердүү жараатынан катышып жатат жана көмүртектерге өздөштүрүү, аны алып, нерв кыртышында сезгенүү жараяндардын жетишсиздиги менен коштолгон:
- булчуң оору;
- ички органдарга жана карышмаларга бузулушу;
- теринин сайдыруучуларды сезгениши;
- кургак ооз,
- тамак менен создугуп кеткен оору;
- жүрөк-кан тамыр системасынын өзгөрүүлөр - hypotension, тахикардия.
Баги B2 же Riboflavin - бардык зат катышат баланын өсүшүнө, тырмактары, чачына жана терисине абалына түздөн-түз таасирин тийгизет.
Баги B3 же витамин PP - ачып берүү, бала, жалкоо болуп калат деп жыйынтыктардын жоктугу, ар кандай болор-болбос нерсе менен чарчап жана бат нааразы болуп, күрөң-күрөң тактар болуп, анын денеге мүнөздүү тери = лъмг = бар катышып жатат.
Баги B5 же pantothenic кислотасы - май өздөштүрүлөт үчүн зарыл болгон, анын жетишсиздигинин семирүү, чач жоготуу жана түрмө, мурун, ооз "Заид" кесилиштеринде көрүнүшү, талма, эс түшүүсүнүн жана көрүнүш, ичтери жана кыжырдана алып келет.
itamin B6 же пиридоксинден-жылы - белок зат менен алектенген жана тынчсыздана системасын жана кан таасирин тийгизет - жетиштүү санда кызыл кан клеткаларын иштеп.
Баги B8 же biotin - мыктар, чачына жана терисине нормалдуу ичеги өсүмдүктөр жана ден соолугун сактоо үчүн зарыл.
Баги B9 ак кан клеткаларын иштеп чыгууга катышып жатат, ичеги-карын ооруларына иштешин жакшыртат.
Витамин B12 иммундук системасы мээни жана оорудан кийин, күч-кубат алуу үчүн жардам берет таасир жогорулатуу үчүн жардам берет.
витамин Б камтыган азыктар
- уй боор жана бөйрөк;
- эт;
- балык;
- сүт азыктары;
- жемиштер;
- буурчак;
- Кебектин;
- жумуртканын сарысы;
- жашылча - капуста, кызылча, жалбырактуу жашылчаларда, шпинат;
- Citrus жемиштер;
- ёсъмдък майлары.