Бүгүнкү күндө көптөр угуза, үчөө стресстин сыяктуу бир нерсе. тездетилген жашоо темпи менен алек жадыбалдар, ашыкча жана аралаш бир адамдын өмүрүн бурулуп, алыс жана кысылган жазгы ички басымы ооруканага алууга мүмкүнчүлүгү жок. себеби, бул терс таасир Бул макалада талкууланат кантип арылууга болот.
үчөө стресстин себептери
Жашоочулардын, кыжырдануу, тынчым жок, тынчсыздануу , коркуу, алар бул жерде ар кандай себептерден улам да себеп болушу мүмкүн:
- көп жүк жана оор иш тартиби;
- тыныгуу жана мөөнөтүнөн жоктугу;
- кесиптештери жана жетекчилер менен начар мамилелер;
- начар абалы;
- бош убакыт, жана башка бир чоң сумма.
Иштеген жана аны жоюунун стрессти
Албетте, сен стресс менен күрөшүүгө жөнөшөт алдында, аны каарданткан себептерин түшүнүү зарыл. каалабагандыгы улам оор жана буйруктардын санына кайра-бузуп, жумушка барып келсе, анда ал иш планын иштеп чыгуу үчүн жакшы болмок. Баарынан мурда аткаруу артыкчылыктуу убакыт, андан кийин гана экинчи жана күч-мажордук. башкаларга, алардын ишин жөнгө салуу үчүн аракет кылып жатышат кесиптештерине жок деп айтууга үйрөн. Бирок, достук мамилелерди сактап ар дайым жардам берүүгө даярбыз адамдар туура жатабыз ийинин алмаштыра алабы деп абдан маанилүү болуп саналат.
үчөө стресстин алдын алуу, эс алуу 10-мүнөт убакыт аткаруу ар бир 45 мүнөт сындырып кирет. Сен, ордунан туруп, алардын буттарын сунуп болот катуу жонуна көнүгүүлөрдү жасоо. расмий тамак үчүн тыныгуу алып, кесиптештери менен бирге. Чыр-чатакты курчуп баратса, башы менен кирип шашпа. Психолог унчукпай кулак аймакта таарынткан көрүүнү сунуш жана эч нерсе деп айткан эмес. Сиз өзүмө ар кандай акаарат сөздөрдү, аны чакырып алып турса болот. Тажрыйба көрсөткөндөй, мындай жүрүм-турум деген адам менен мындан ары чыр-чатактарды алдын алуу. жумуш ордунда стресс менен кантип кызыкдар адамдар, ал эс алышы үчүн сунуш кылынат. Сүйүктүү нерселер же убакыт кетип сөзсүз жакшы көргөн , ал тургай, жакшы спорт.
көнүгүү сыяктуу маанайды жакшыртат, эч нерсе жок. өзүн-өзү иш кылгандар физикалык эмгек менен байланыштуу болсо, анда окуу китеп эс же ой жүгүртсөк болот. стресстен арылуу абдан популярдуу жолу йога арналган. Кандай болбосун, адам чечим кабыл алынганга чейин, ал жакшы жерге үчүн ден соолукту компромисске зарыл. Ал ушунчалык сезимдерге бузулушу болот күтүп башка бир нерсе издеп жакшы экенин болот.
