Адамдар, адатта, кыйынчылыкка уктап калганы бар. Мунун себептери ар кандай болушу мүмкүн, бирок натыйжасы дайыма эле бирдей: чарчоо, мындай камырабастыгы , аткарууну кыскарган. Мен уктай албай жатам, анда Ал көп уктап орозо кантип пайда болгон деген суроого кызыкдар калыштуу эмес. эле дары чогултуп эмес, башка жолдор менен да бар.
Мен уктай албай жатам, эгер уктап канчалык тез: уйкусуздук үчүн көрүүгү
Сен уктап келсе, бирок тараптан төшөктө бир капталы садака, бир түш эмес, деп түшүнөт, сиз төмөнкү аракет кыла аласыз:
- perestelit керебет жана бөлмөнү желдетип, жок эле дегенде, бир нече мүнөт;
- жерге жата жана катуу тегиздикке бир аз убакытка жатып - деп кийин жайлуу керебетке кайтып, тез эле уктап;
- Эгер мүмкүн болсо, бир аз сейилдеп керек;
- ал чырак күйгүзүп алып, жыпар жыттуу болушу мүмкүн - назиктигин жана оттун жалыны сергек, ал керексиз ойлордон арылуу менен, тынч жана уйку келет.
Сен уктап каалаган жок болсо, кантип уктап орозо?
Кээде эле убакыт төшөктө барып келгенин болот, бирок ал келген эмес. Ошондой эле ал, эгер силерди кийинки дем алыш күн, ошондуктан жаман эмес. жумуш алдында Жакшы уктап керек болсо, ал каргашалуу болот. Кандай тез эле бул учурда уйкусуна кетпешим үчүн, эмне кылуу зарыл:
- ысык, ал эми жылуу, айрыкча Lavender май менен эмес, эс алып да сууга жуунсун,
- кандайдыр бир кызыксыз китеп окуу;
- музыка эс кулак, же мындай жамгыр чуусундай эле мүнөздөгү үн менен жаздырылат.
ичимдик эмне, тез эле уктап?
таблеткаларды уктап туруп уктоо бат эле тааныш эмес адамдар,
- бал, бир чай кашык сүт;
- жалбыз жана чөп чай лимон даба ;
- Herbal ромашка чай;
- көкөмерен мейиздин;
- мейиздин же тамырда тамыры куюунун.
бул ичимдиктер жатаар алдында бир саат, бир убакта бирден ашык эмес, чөйчөктү, жылуу керек ичкиле. Жана уйку качууда алдын алуу үчүн, жок эле дегенде, бир эки апта бою кадимки чай жана чай менен алмаштыруу керек.