ар дайым жакшы карап коюуну үйрөнүү үчүн сөзсүз эле убакыт жана көп акча жумшашат жок. Бир гана өздөрү жана дене сактоо үчүн жөнөкөй эрежелерди кармануу керек, ал ар дайым жаңы сезип, дени сак болот. негизги нерсе бул эрежелер жөнүндө эстеп, бул ырааттуулук керек. бул эрежелердин адат кылып алсак, анда табигый сулуулук деле кыйын болот сактоого.
Extra салмагы жана күч
сулуу көрүнүү үчүн, ишенимдүү сезип керек, ал эми ишеним ал денеси менен бактылуу болгондо келет. Бул жайлуу жана аны кармап туруу абдан маанилүү дени сак салмак . Бирок, бул диетага отуруу үчүн абдан зарыл, бирок бардык бул гимнастика кылып, жашоо-турмуштун көп мобилдик жол менен сактап калуу керек дегенди билдирбейт. Мисалы, йога же бий аласыз. Сиз ажарлоосуз кооз көрүнгөнү менен кантип билгиси келет, анда маанилүү ролду ойнойт, дагы бир өтө маанилүү нерсе, - дени сак жана туура тамактануу керек. Туура, топуктуу жана пайдалуу кендердин ар кандай менен жабдылган сарамжалдуу тамактануу, ошондой эле ашыра тоюу, ден соолугун жакшыртууга жардам берет, ошондой эле тери, чач жана тырмактын абалы камтыбайт.
Уйку жана суу
жаш жана сулуу карап үйрөнүү үчүн, жөнөкөй адатын карманышыбыз керек - жетиштүү уктап, эс ала. Ага ылайык, бир күндө, жок эле дегенде сегиз саат уктап керек. Бул Жатар алдында жылуу сууга жуунсун, же кыска сейилдөөгө дурус. маанай да жакшы жана табигый карап кантип чечүүдө абдан маанилүү. Ошондуктан, алардын кесепеттерин азайтуу, стрессти мониторинг жүргүзүү жана мүмкүн болушунча аны менен күрөшүү керек. күнүмдүк чуудан көбүрөөк алаксып, эс алып, толук убакыт сарпташат. сулуу жана өзүн каранып кантип дагы бир жашыруун карап - бул суу болуп саналат. Же, тескерисинче, силер күндүз сууну көбүрөөк ичүү жана үзгүлтүксүз суу менен дарылоо, жылуу суу батчу + менен чайкоо керек.
| | | |
| | | |
| | | |
