Кыш мезгилинде, көп адамдар туура тамактанууну жана жазгы кайсы бир шым ала албайт унутуп. Сиз сүрөттү карап жатасыз ар дайым жакшы карап келет Эгер ошондой болсо, анда жана кышында түрдө тамак керек.
Кеңеш №1 - тамак-күч колдонууну жогорулатуу
Кышында, дененин муздатуу байланыштуу каалаган дене температурасынын сакталышына көп энергия короткондуктан. чөккөндөрдү жана алсыз сезип калбашым үчүн, белоктон жетиштүү көлөмдө бар тамак-аш мол тамак-аракет - бул эт, балык же сүт азыктары болушу мүмкүн. Ошондой эле кыш мезгилинде, ал бара-бара күч-кубатын жоготуп жай карбонгидрат, тамак сунуш кылынат. мындай буюмдардын Мисалы: катуу буудайдан, дан эгинин жана нан азыктарын макароны.
Кеңеш №2 - жашылчаларды жешет
күзүндө жана кышында бою топуктуу зор көлөмү турган жашылча-жемиштерди, анын тамак - картошка, сабиз, кызылча, капуста, ашкабак жана пияз. Кук бүтүндөй үй-бүлө үчүн даамдуу тамактарынын бир түрү болуп саналат. Көптөгөн диетологдор Ошондой эле даамдуу десерт же жемиш мармелад ашпозчу кылып турган кышкы мөмө-жемиштерден, жайында коюну сунуш кылат.
Кеңеш №3 - ысык тамак жеп, көбүрөөк болуп көрбөгөндөй
ысык же жылуу, бери дегенде, бардык тамак-аш жегенге аракеттениъиз. Тамактануу 38 ° С чейин жогорулаган дененин температурасын тамак-аш, ошондой эле, жок дегенде 5 маал экенин сунуштайбыз Кечки бул жолу да көп пайдалуу болот, анткени зат ылдамдыгын жана азык-түлүк коркуп эмес экенин, ашыкча салмак, демек, тез арада жок кылынат.
Боюнча №3 - бул көрсөткүч 12:00 тамак үчүн жакшы эмес
маанай анча жакшы эмес болуп саналат жана бардык учурда эч нерсе кыла даамдуу таттуу чейин берип келген жок Бул, суук аба-ырайы абдан кыйынга турат. мененкисин бүт "зыяндуу" жегенге аракеттениъиз, анда күнү киргизди калория өткөрө алышат. Кечки жарык жана пайдалуу буюмдарды турат. кыш маалында адатта 3 килограмм чогултуп, кийин бирок ал азырынча жок.
Кеңеш №4 - тийиштүү түрдө тамак-аш даярдоо
бардык азык жана майындагы туура тамак сактоо үчүн: куурулган, бышырып же тамак. Бул учурда, бир гана даамдуу эмес, ошондой эле абдан пайдалуу жок экен.
Кеңеш №5 - акылдуулук стол кызмат
Бул адамдын психологиялык мамлекеттик түсүн кандай таасир этиши мүмкүн экенин да далилдеп турат. маанайына үчүн ачык түстөрдү белгилөө столдун пайдалануунун гүлдөп турган кезде: кызыл жана сары ж.б. Бул идиштерди, өтүүчү, дасторкон, ж.б. тиешелүү урматында түс терапия кышкы аба ырайы алкагында, сиз үй-жайдын бир бөлүгүн түзөт.
Жыйыны №6 - топуктуу н бирөө?
кышында Oranges жана мандарин ар бир дүкөндөн сатып алууга болот. Баарынан маанилүүсү, алар менен эриш- С витамин иммундук системасын бекемдөө үчүн гана керек эмес, бирок ошол эле учурда эрте карылык денесин коргоо жана техникалык коопсуздук боюнча баардык иш-милдеттерди ишке киргизүү. кыш мезгилинин аягына чейин Citrus сакталган пайдалуу касиеттери
Боюнча №7 - Күн кайра жаралуучу жетишсиздиги болуп саналат
денеде күндүн нурларынын жардамы менен ички органдардын иштешине жакшы таасир берет жана иммундук системаны бекемдеп, витамин D өндүрөт. сүт, балык, жумуртка, тоок эти жана козу карындардын: Кышында күндүн жоктугу таза тамак алмаштырылсын.