Кош бойлуулуктун Орозо күн

Болочок эне жана алардын ден соолугун көзөмөлдөө нормалдуу түйүлдүктүн өнүгүшүн камсыз кылуу үчүн зарыл деп билет. Эгер кош бойлуулук орозо күндөрү эмне боло аларына шектениши мүмкүн. Бул тыянак чыгарууга жөндөмдүү болуу үчүн маалымат түшүнүүгө алдыга керек.

Кош бойлуулук учурунда орозо күндөрү пайдалуу качан?

Ал кезде талап кылаарын түшүнүү керек толук мүнөз. Гана туура тамактануу материалдарды иштеп чыгуу үчүн бардык техникалык кароодон өткөрүү зарыл үчүн камсыз кылат. көзөмөлсүз тамактануу жана негизсиз түрдө азык-чектөөлөр жонокой Бала ден соолугуна орду толгус зыян алып келиши мүмкүн.

Буга окшош иш-чаралар төмөнкү жагдайларда жардам берет:

• бир аял Гестоз диабет коркунучу, семиз болсо;
• менен сөөктөн күн преэклампсия алдын алуу болуп саналат орозо кош бойлуулук учурунда басымды күчөтүү;
• аны тез салмак пайда байкалган эле.

жүрүм-турум эрежелери

Бул көрсөтмөлөрдү аткарыъыз:

• жүрүм-туруму, бардык бала жетиштүү системасы түзүлгөн эмес, бул убакыттын ичинде, 28 апта-жылдан бери эле иш-чаралар;
• түшүрүү, бир жума же 10 күндүн ичинде 1 гана жолу болушу керек уюштурат;
• суюктуктарды көп ичкиле;
• Бардык өнүмдөргө саны ал кичинекей бөлүктөрүн, аны кыйратып, 5-6 жолу тамак керек, акырындык менен чайнап, шашып эмес;
• агып үйүндө жакшы ишке ашырылат жана денелик жактан татаалдандыруунун эмес, күнү;
• бул учурда дени сак тамак-аш керек калган, ашыра эмес экенин эстен чыгарбоо маанилүү.

кош бойлуу аялдар үчүн ташуу күн Options

Бул иш-чаралар ар кандай болуп, алар бири-бири менен өтсө керек. жакшы, семиз жана жарык менен, орозо күндөрүн бөлүүгө болот. Биринчи катуу диета чектөө үчүн кыйын болгон адамдарга жакшы. Easy түшүрүү тамак жана дене үчүн максималдуу эс камсыз кылуу.

Бул орозо күн тойгузган бир нече жолдору бар:

1. Эт. Ал туз кошпой бышкан эт, болжол менен 400 граммдык күнүмдүк ченди колдонуу зарыл. булар: Жашылча аз болушу мүмкүн толуктап турат.
2. Балык. Ал бышырылган балык, ылайыктуу барктуу, bream, барктуу, олтурган болжол менен 400 грамм керек. Dish туз, бирок, лимон ширесине менен чачып мүмкүн эмес. тамактануу пайдалуу компот түстүү капуста, Zucchini, помидорду кайра тактоо керек. Сиз роза белинен, чай мейиздин иче алышат, бирок, шекер кошпой болушу керек.
3. Райс. Бул күнү кайнатылган күрөң күрүч жей керек. бир нече баскычка бөлүнгөн 150 дан грамм, тамак үчүн жетиштүү. Сиз жаңы алма же сабиз бир табак кошо аласыз.
4. Гречка. бир термос же zaparivayut арпа Портер, жалмап, ошондой эле күрүч сыяктуу.

Ошондой эле кош бойлуу кезде агып жарыгы күндөн башка менюну жөнүндө ойлонуп көргөнү дурус:

5. Жер-жемиштер. Сиз Steamed же жашылча-жемиштерди жеп керек, алар өсүмдүк майы, сүзмө, ал эми майлуу эмес, толтура аласыз. күн сайын баасы жашылча 1,5 кг, ал бадыраң, Zucchini, ашкабак толук туура болушу мүмкүн.
6. Кычкыл сүт. Сиз камкаймак Туздалган бышырылган сүт же айран ичип керек Бул тууралуу бүгүн, буюмдун жалпы суммасы 1,5 литр болушу керек.
7. Curd. Болжол менен быштак 600 гр күнүнө жегенге керек, майсыздандырылган сүттү иче албайт. көлөмдөгү бир аз алма кошо болот, жакшы эч кандай буюмдар, тамак-аш менен кошулган эмес. Кээ бир аялдар, мисалы, бир күн үчүн кыйынга турат. Мындай учурларда сиз, сыр 400 грамм жана ар кандай мөмө-800 грамм талап кылынышы мүмкүн.
8. Fruit. ар кандай жемиш (болжол менен 1,5 килограмм) колдонуу, бананы, жүзүм, алма сонун тандоо болот болушу мүмкүн эмес. Сен аларга салат кылып сельдерей жана зайтун майын кошуп алат. а бышырылган алма аракет Ошондой эле.

кош бойлуу гана салмагын азайтууга жардам берген эмес, бирок ошондой эле саламаттыкты сактоо боюнча жалпы абалын жакшыртуу үчүн агып күнгө чейин катуу сунуштамаларын аткарууга зарыл. бир аял өнөкөт оорусу бар болсо, анда аны түшүрүү айрым Чыгарылган каршы болушу мүмкүн, анткени, дарыгери менен менюну талкуулоо үчүн зарылчылык болуп саналат.