Кош бойлуулуктун акыркы этабы - үчүнчү чейрегинен. Бул мезгил аралыгында, аны талкалап эмес, көп кыйынчылыктарды алып келет салмагын, ээ жана төрөт кийлигишүүгө маанилүү.
Бул кесепеттери менен күрөшүүгө караганда алдын алуу кыйын болуп саналат
ашыкча салмак менен күрөшүп керек калбашым үчүн, ал Кош бойлуулуктун үчүнчү триместринде тездик менен туура тамактанууну уюштуруу жана салмактуу тамак-аш менен тамактанышы керек. Бул эмнени билдирет? Биринчиден, ал күнүнө 100-150 грамм нан жана башка нан азыктарын керектөө чектөө зарыл. Ак нан кебеги, кара нан же кебектүү нан менен нан артык жакшы.
үчүнчү триместринде бийликке сөзсүз мен картошка жана таруу бир аз өлчөмдө менен шорпо, өсүмдүк жакшы болушу керек. этке байланыштуу, анын өлчөмү күнүнө 150 грамм ашпоого тийиш. Эт аз-майы түрлөрү болушу керек - уй эти, уй эти, канаттуулар, же сайгылашуусу. Ideal - жупташкан котлеты, Aspic же бышырылган эт.
балык-жылдын 3-чейрегинен абдан маанилүү - олтурган, барктуу, муз балык, ичеги олтурган. Cooking параметрлери салмагы: буу souffle же cutlets, Манты, котлеты, балык чыгы, Балык, ж.б. кош бойлуу аялдар, жана сүт азыктарын, тамак-аш керек - бүт сүт (200 г), аз-майы быштак жана йогурт, кант кошулбаган йогурт (күнүнө 100-200 гр).
үчүнчү триместринде кош бойлуу күнүмдүк меню ушул ар түрдүү дан болушу керек - үбөлөнүп гречка, арпа унунан, ал эми нан, бир бөлүгүн азайтууну эске алуу менен.
Кош бойлуулуктун акыркы бир нече аптадан көп жолдошун - ийгиликтүү ич качпасак болбойт, анткени, жипчеге бай тамак-аш азыктарынын ичинен 3-чейрегинен менюдан кош бойлуу аялдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Fiber Жашылча жана жемиштерди табылды - ар кандай түрдөгү, ашкабак, таттуу калемпир, ашкөк, жашыл алмурут, алма, капуста.
суусундуктарды болсо, артыкчылык, сүт, жашылча жана жемиштердин, сорпосу белине чейин таттуу шире менен өтө алсыз чай берилиши керек.