бардык кыздар үчүн ылайыктуу машыгуу, бургулоо жана бул стилге окутуу үчүн мыкты музыка бар эмес болчу. музыкалык курамын аныктайт ритм улам, сессиялары бир топ кыйын жана кызыктуу өтөт. бул кыздардын музыкага Иш-чаранын негизги пайда алып карап көрөлү.
- Жакшы маанай. көп тажрыйбаларды кийин, ал музыка адамдын психологиялык абалын таасирин тийгизет деп далилденген. Бул спорттук дегенди билдирет машыгуу үчүн музыка баскынчылык каналга силерге жардам берет жана жакшы маанайда, аны өткөрүү.
- курска тиешелүү ритм жана темпте негизинде музыка тандоодо. Алгач, орточо темпин тандап, жана жууруп, негизги стресс менен баштоого даяр болуп жатканда, музыканы угуп жатканда анын ритминин жогорулатуу. Окутуу да тынчыраак обону аяктайт.
- Ал чарчап-чаалыгып, кейий бербейт. музыка угуу, сиз ишке ашыруу үчүн чарчап, ансыз да чарчап экенин жөнүндө эстей албай калат. Ошентип, аны узак убакыт жана иш эчак аяктаган болуп жатканын байкап, убакыт жок.
Бул илимий жактан да сиз окутуу, 17% менен өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу, же андан да артыгыраак музыканы пайдалануу болсо, далилденген. окутуу үчүн музыка тандоодо эске алынышы керек, кээ бир эрежелер бар:
- белгилүү бир окутуу ритмин ылайык ырларды тандоо: жылуу-чейин, аэробика , Салмагы окутуу, умтул, жана башка ушу сыяктуу.
- машыгуу көпчүлүк түрлөрү үчүн эч токтобостон дайыма ритм менен жолдорду тандоо.
- Бул туура чоюлуп күчтүү эсептеп, анан ал үчүн туура музыканы тандап үчүн абдан маанилүү болуп саналат. төмөнкүдөй колдонуу жандуураак эсептөө үчүн: 220 - курагы, натыйжада 80% ашат. Жогорку кубаттулукта - 140тан ашуун кагыш, жана 140-төмөн төмөн Азыр натыйжасында жараша, сенин машыгуу үчүн жарактуу боло турган музыканы тандап алгыла.
Азыр эле кыздар, машыгуу үчүн музыка үчүн иштелип чыккан, карап көрөлү.
Нускасы
курамы сиздин артыкчылык, анда чыныгы музыка кыздарды чуркоо үчүн колдонулат бар ылайык тандалып алынган:
- Tiesto - Мени сакта,
- Херел Монгуш - таттуу түш;
- Faithless - Үйгө эмес;
- Сокур Кароолчусу бар - Middlearth менен Nightfall;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Ал эми, сүйүктүү музыка тандап жакшы чуркап жалпы көбүрөөк эркин, ал эми кээ бирлери классикалык чуркап. Кыздар үчүн бул Нускасы neutomlyaemoy үчүн музыка да катуу болгон жок кылыш үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ошентип, машыгуу гана ырахат алып келет. Эгер көчөдө плейер менен чуркап, ал тургай, көп сейил ушунчалык жатканда эле, алардын коопсуздугу жөнүндө эсимде.
аэробика
спорттук иш-чаралардын бул түрү көбүрөөк оптимисттик музыканы талап кылат. Албетте, сен да алардын жакшы көргөн ырды кайра пайдалана алат, бирок алар чуркоо караганда ритмикалык болушу керек. Биз сизге мындай окутуу үчүн пайдаланыла турган жогорку элдик чыгармаларды, сунуш кылат:
- Гулжигит. Ne-Yo - Баргыла берет;
- Loreen - Мираж;
- David Guetta vs. Жумуртка - Love Me коё бербе;
- Барбара Стрейзанд (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Ромеро - I бири болуп калышы мүмкүн.
Көптөгөн спортчулары рок-музыканы жүзөгө ашыруу үчүн тандап алган. Ошондой эле, биз бул стили менен таанымал жолдорунда бир тандоо сунуш кылабыз:
- Metallica - Жар Whiskey;
- Чаян - No Limit;
- Жубаныш Жексенулы - Ауылым Ансаган;
- Тым - Take Me;
- Maroon 5 - Harder дем алып.
Азыр биз, бир оюнчу алып сүйүктүү жолдорунда жүктөп берип, спорт залга барып окууга аргасыз болушууда. Үйдөгү ишенсек, сен да истинный көбүрөөк жеңил жана музыка кызыктуу кошумча жасоого жардам берет тиешелүү көргөзмө болот Video, пайдалана алышат.