экинчи табият - бул адат деп жатат. адаттардан жана артыкчылык гана билген, башка сөз менен айтканда, сен аман-эсен биринчи жолу көрүп, бир киши жөнүндө туура тыянак жасоого болот. Бирок, адатта, тамеки тартуу, спирт ичимдиктерин жана дары тууралуу сөз азыркы коомдо, көптөгөн толугу менен гана зыяндуу эле эмес, ошондой эле пайдалуу адаттар эмес, бар экенин унутуп коюшту. Бул аларга жана мен өзгөчө маани берип келет.
Пайдалуу адам адаттар
Алардын жаман адаттары бала кезинен баштап бир адам пайда болот. Ал, ошондой эле, эгер туура үлгү менен камсыз бирөө бар. Бирок, көбүнчө балдар, ал так кандай мүмкүн эмес кылып жатканын эмне менен аяктайт жогорулатуу. Тиштеп, тырмактарын, кеч, сыналгы көрүүгө, кечинде тамак, ж.б. Бардык бул жаман иш деп айтылган. Убакыттын өтүшү менен, ар бир адамдын иш-адаган кабардар болот жана тынчсыздана баштайт - адаттарын өзгөртүүгө кантип? Биз баарыбыз, баралына жеткирүү үчүн аракет кылышат, бирок кээде гана ден соолугуна, ошондой эле бизди ийгиликтүү адам сактай албайт, жөнөкөй иш-аракеттерин байкабай жатышат. Мисалы, ийгиликтүү адамдардын 10 карапайым адаттар:
- эрте менен чуркоо (алар менен мээнин активдүү ишин баштоо ойготуу үчүн денени жардам).
- күнү жактоо (маанайды жакшыртат жана жаштарды жардам берет).
- Гигиена сактоо (көп оорулардын кутулуу жардам берет).
- Кемпинг, отруп, ж.б. (, Эс алыш үчүн күч жыйнап, өз ара жана жаратылыш менен гармонияда табууга жардам берет).
- Анын убактысы пландаштыруу (анын өз өмүрүн кожоюн болгум күчтүн боюнча усулдук жардам берет өөрчүп коргойт жана жардам берет).
- Жакшы ой жүгүртүү (бул адат кылып жана ойдон чыгарылган көйгөйлөрүн чечип алууга да мүмкүн эмес).
- Үзгүлтүксүз өзүн-өзү өнүктүрүү (Сиз заманбап жана ийгиликтүү адам боло берет)
- чыгармачылык жана башка жакшы көргөн жана сүйүктүү түрдүү спорт (ал акыл-эс жана эстейт тынчтыкты табууга жардам берет).
- үй сакталууда таза жана тартипте (үйдө тартиби турмушта тартипти камсыз кылат)
- ийгиликтүү адамдар менен пикирлешүү (ийгилиги үчүн дайыма жетүүгө мансап жана рухий жактан өсүшүнө алып келет).
Бул узак убакыт бою эл арасында норма өз жашоосуна өзү кожоюн болуп болуп калды, эмне менен кичинекей гана бөлүгү болуп саналат. Сен аларга кошулууга келсе, анда баштоо үчүн зарыл болгон нерселер менен биринчи жакшы адаттарды өрчүтүүгө жардам берет.
Кандай жакшы адаттарды иштеп чыгуу керек?
жашоо жолун өзгөртүүгө жооп берүүдө, бул дени сак адат экенин жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл. көпчүлүк элдин айтымында, пайдалуу адаттар, алар менчик ээси жана тышкы дүйнө менен эч кандай зыян алып келбейт деп жатышат. Бул болжол менен сергек жашоого алып баруучу эмес. Ал тургай, иш-мүнөзү жөнүндө акыны кийин терини же урандылардын башкарууга кийип баш тартуу, ошондой эле туура деп эсептелет. Кандай жакшы адат кылып алат?
сөз менен айтканда, ал эмне үчүн абдан эле жөнөкөй. Бирок, иш жүзүндө, жашоонун жаңы ыкмасын түзүү кээде өтө кыйынга турат. Айрыкча, бул адат кылып алууга да, карылар менен да айрып жана жылга келгенде. Бирок, жаңы адат түбөлүккө сага жана сенин жашоо өзгөрөт, аны көрүш керек деген. Психолог automaticity алып 21 күн бою иштей алат деп эсептешет. Башка сөз менен айтканда, үч жума бою, сиз бир күн сайын иш-аракеттерди жүзөгө ашыруу керек. Эгер сен да, атүгүл бир күнү калса, сиз башынан бери үч жумага чейин санап башташыбыз керек. өз планын же берүү алакандары түзүү жана качан толугу менен бул кадам сайын чийип.
- кийинки жумушчу күндүн күн сайын план;
- бир күндө, жок эле дегенде, 30 мүнөт окуу;
- кеч эмес 11 саат караганда барып, мурда ойгонот;
- туура тамактануу менен биригет;
- Жатар алдында сейилдөө;
- баштап, оң ырастоолор менен күн бүтүрүү.
жашообуздун бардык унутпа - өзүбүз менен күрөштү. Сенин жакшы адаттар ар дайым турууга жардам берет экен.