Көп учурда ата-энелер менен балдар жана өспүрүмдөр ашыкча салмак көйгөйү менен гана эмес, иш алып барыш керек болчу, бирок ошол эле учурда кескин карама-каршы - балдардын салмагын жоктугу. Майын өспүрүм алуу үчүн кандай суроо, адатта өспүрүм кийин чечилет.
Бирок өспүрүм өзүнүн денеси менен тешиктерди териш үчүн, адам болуп эсептелет. Ал тургай, эгер кемчиликсиз, аларды таппай калат. Ал эми өз көрсөткүч боюнча көп өспүрүмдөр менен комплекстеринин себеп болуп, бири - ашыкча арыктайт. ата-энелер жана алардын балдары салмагы Өспүрүм алуу үчүн кандай кызыкдар, ошондуктан кереметтерди көрсөтүп жатат. Ал эми бул тема боюнча маалымат салмагын жоготуп, эмне кылуу керектигин билүү алда канча аз.
Биз кээ бир практикалык сунуштарды, бирок биз кээ бир өспүрүмдөр жакшы эмес, эмне үчүн түшүнүү сунуш менен баштоо үчүн бере алат.
кем өспүрүмдөрдүн себептери
- Жетилгенде. Мунун баары жаш адамдар менен эмне болот, ал эми балдар 13-15 жыл өзгөчө байкалууда. Бир нече айдан кийин, алар болжол менен 10 см өсүшү менен кошо алат. көпчүлүк учурларда Muscle массалык, дененин мындай интенсивдүү өсүшү үчүн убакыт жок, ал эми бала кескин арыктап калган көрүнөт. Бирок, биз карап чыккандай, тынчсызданууга себептер таптакыр жок, анткени салмак жоготуу дарыгер баласы менен качып шашпа.
- табити төмөндөгөн. Бул себептен балдар жана өспүрүмдөр арасында өтө таралган. Ал маселенин ачык чечүү сыяктуу семиз өспүрүмдү алууга болот, ал эми иш жүзүндө ал, сыягы, ошондой эле аз эмес. Сиз кашык менен баланы чечүү зарылдыгы жок деп эмес, жана баарынан мурда, табиттин жоголушуна себебин билүү "Буга чейин, ошондуктан тамак эмес, сейилдеп, чыкпагыла;". Ал зыянсыз алыс болушу мүмкүн. Мисалы, тажрыйбасы. Өспүрүм жалын таанылгыстай чындыкты бурмалаган. Ал эми бойго жеткен бир өспүрүм үчүн кадыресе көнүмүш болуп калды көрүнөт, бул чыныгы драма болушу мүмкүн. Ошондуктан, бала жеп койсо, бир нерсе аны менен сөз баштоо үчүн, көйгөйдүн тамыры менен тааныша аласыз.
- Стресс жана оору. Көп учурда алар зат алмашуу ооруларына алып келет, ал өз кезегинде, адамдын салмагы таасир этет. Бул себептен өспүрүмдөрдүн категорияга тиешеси жок, бирок, анча оор эмес болуп калбайт. Суроо: "өспүрүмдү кантип калыбына келтирүүгө болот?" Бул учурда ал доктурга кайрылгыла жакшы.
- Кыймыл-аракет. өспүрүмдөрдүн салмактын жоктугу ашыкча физикалык иш-аракеттери менен шартталган болгон учурлар да кездешет. Бул учурда, баланын кыймыл-чектөө шашпа. Жөн гана, анын тамак жаса.
Кантип тез салмак өспүрүмдү ээ?
- белок, көмүртек жана клетчатканы көбүрөөк тамак-бай бир диета менен колдонуу. Мисалы, эт, балык, канаттууларды, жаъгактар, буурчак, макарон, нан. Ошондой эле жаңы тамак шектенбесек болот
жашылчалар, мөмө-жемиштер. - күнүнө тамак санын көбөйтүү. өспүрүм күн бою тамак оптималдуу саны үчүн - беш.
- өтө көп майлуу жана куурулган тамак жебегиле. Ал курсагын чириндилери убактысын чыдамсыздык менен табитти төмөндөтөт тойгондон таасир жаратат. тамак-аш азыктарын жана тамак-аш жеп тез орозо эле барганда да тиешелүү.
- Булчуң Бекемдей турган зал Каттоо. Компетенттүү тренер сен органынын эсебине өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен, бир катар көнүгүүлөр тандоого жардам берет. Эгерде жок болсо, анда ал салмагы ээ болот, бирок ал булчуң массалык бирдиктүү жогорулатуу мүмкүн, бирок өтө орунсуз жерлерде майын алуу үчүн.
Эми сиз салмагы өспүрүмдү ээ билебиз, ал аз салмак себептерин аныктоого жардам берет, ошондой эле тез салмагы өспүрүм ээ, бул учурда кантип жардам түшүнүп эле.