"Сен тамекини таштаган болсо - potolsteesh" - бул жалпы сөздөр көптөгөн аялдар дени сак жашоо үчүн баш тарткан кандай. Ал эми тамекини таштоону кийин, андан кийин айыга баштадым кыз даттануу деп да жигердүү түрткү бербейт. Бирок туура тамеки арактын болсо, эч чөкпө, андан эч кандай пайда жок эмес.
Мен жакшы тамекини таштай алам?
Чынында, силер семиз түтүн ала албай жибер, салмагы бир топ бар гана терилген, ал денеде никотиндин бар же жок экендиги менен эч кандай байланышы жок.
Cigarettes ошондой эле зат алмашуунун тездеши менен таасирин тийгизген эмес, бирок, тескерисинче, жайлатып, ошондуктан тамеки салмак жоготууга өбөлгө түзөт деген стереотип бар - жалган.
Бирок, көп тамеки Ушул адат кандайдыр бир жол менен дагы дене салмагынын өзгөрүшүнө байланыштуу, ошондуктан жашыруун эмне болгон, карап көрөлү байкадым.
тамекини таштоо Эмне үчүн кээ бир жакшы болот?
тамеки жыйындысы, же арыктоо жөнүндө ар кандай психологиялык таасир бербейт. Бул психология бир адам маанилүү ролду ойнойт, тамак-аш үчүн муктаждык улам, анын көңүл алаксып турат деп чейин азайтылат тартат, анын үстүнө, бул жараян көп эле табитти төмөндөтөт бир чыны чайга чакырып, менен коштолот. Бул тамеки эмне үчүн салмагын жоготуп кыйын болуп турганда: толкунданып системасын тынчтандырат, шекер кошпой noggin чай кошумча килограмм шарт эмес экенин, ал эми "жаккан" ашказан.
эски адат менен коштошкондон бери - оор жана узак жол, бул табигый көрүнүш, бул стресс менен бирге болот. Бул шарт көбөйдү табиттин алып келиши мүмкүн, жана толуктугуна өбөлгө түзөт. Ошондой эле, ошол мүнөт тамеки арналган болсо, азыр эмне үчүн эч нерсе, ар бир адам тамак-аш үчүн алмаштырууну таба аласыз. токтотууга тамеки учурунда азык-түлүк керектөөсү өздөрүн башкара алган жок, адамдар, көбүнчө, адам семире баштайт.
салмагы кыз Тамекини кантип таштоого жана ээ эмес?
көбүрөөк "тажрыйба", тамеки, ошончолук бул адатын таштоо. Ал денеси никотинге көз карандылыкты үчүн эмес, тамеки, алар кыйын арылуу үчүн турган, психологиялык көз карандылыкты пайда кылат, анткени дал коркунучтуу.
Алгач сиз тамекини таштоого керек эмне үчүн так аныктоо зарыл: ден соолугуна коркунучтуу? кийим жаман жыт? коомдун айып? өтө кымбат? .. Please түтүн жыйынтыгы терс таасирлер бүт чынжырын, баалап жана кээде аларды кайра чакырып, бир нече жума бою алар менен "күтүп", ал ойлорум силердин жашоо болсун. Сиз андан кийин бара-бара эмчектен чыгаргандан кийин, никотиндин дозасын азайтуу сайын башташы мүмкүн.
Сен психологиялык кызмат кылгандан тышкары, тамекини таштоого жардам берүү үчүн бир нече натыйжалуу ыкмаларын колдоно алабыз.
Анда сен кантип салмак эмес, жардам берет, тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо менен тамеки аялды таштап кетти:
- Dieting Тамекини ташта. Дарыгерлер чыгуу, ал эми бир аз калориялуу диетаны менен биригет да сунуштайбыз. жамбаш атыш эмес, - бул учурда ийгиликке негизинде: ал ошол эле учурда зарыл болгон эмес, кескин тамекини таштоого жана диета чектейт. Биринчиден, тамак-аш, андан кийин тамеки чектейт. ундан жасалган, таттуу жана майлуу жарактан, бирок "даамдуу", бир нерсе жегенге каалоо жок болсо -, багынып жана алма, сабиз же кызгылт сары терип албагыла - деп калориясы төмөн. диета негизи витамин С бай өсүмдүк тамак-аш болушу керек
- чылым чегүү үчүн көнүгүүлөр. Айрым окумуштуулар Көнүгүү тамекини таштоого жардам берет деп ишенебиз. спорт салым болгондуктан, кошумча, салмагын жоготуу, сиз чачтуу жана дене тарбиясы жараша жарактуу ар кандай көнүгүүлөрдү үчүн көп убакыт талап кылынат жөндүү.
идеалдуу жолу аялдардын тамеки таштоого - йоганы, бул тажрыйба гана эмес, дене үчүн кылышат, анткени, ал эми ошондой эле тез арада калыбына келтирүү үчүн абдан жеңил, дем алуу. Алар толкунданып системасын жоошутууга жана жалпы маанайды жакшыртуу. Алгач бир күнү 5-6 мүнөт үчүн акы төлөп, бир нече йоги жүргүзүүгө акырындык менен көбүрөөк убакыт керек.
Ишара: тез тамекини таштоону үчүн, статистика жөнүндө ойлонуп көрөлү: жыл сайын 6 миллион адам оорудан өлөт дайыма чылым натыйжасында - никотинге көз карандылыкты жабыр тарткандар жарымы. Алардын ичинен 80% өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө жашайт.