Прогарммасы - адам денесин турган орду болуп саналат. Туура прогарммасы - анын далысын, кайра түзөлүп, башчысы боюн түзөп жатат. студент жүргөн болсо, түшүрүү, анын башы, ийини жана шылкыйган, - мен өз убагында кайтарып.
мектеп-жылы дененин бузуу
Bad прогарммасы ички органдардын милдетин тунук жана көп Омуртканын кыйшайып себеп болот. бир столдо же дасторкон үстүндө отуруп алып, иштеп, ал эми туура эмес прогарммасы жок эле, анткени, кыр арка сөөгүнүн туура эмес абалы, көптөгөн себептерден улам келип чыгууда. Куума шыктуулук, сөөк түзүмүндөгү өзгөрүүлөр тууралу, туулган жана саны өскөндүгү Жаракат, уктап жатканда баланын денесинин туура эмес абалда - бул туура турушуна шарт түзүүгө таасир этет. мектеп окуучуларынын туура эмес дененин негизги себеби лизгинку жана арткы иштеп чыгуу болуп саналат. Натыйжада - бала узак калпак туура калыпта, сактоо же тулкусу бүгүшү мүмкүн эмес.
Мектеп окуучуларынын бир туура турушуна шарт түзүү
- оң мектеп баштык тандоо - өтө катуу эмес, бирок катуу артка, эч бир баланын ийнине жана бийиктиги кененирээк менен бир калыпта, салмагын бөлүштүрүү отсеги бир топ. - 30 дан ашык эмес, см чогулган рюкзак баланын салмагынын 10% ашпоого тийиш. Бала бир ийнине ашык куржунун кийип жол бербе, же туура эмес прогарммасы ал оолак болуу мүмкүн эмес!
- иш үчүн үстөл, жарык сол төмөндөдү терезени үчүн баалуу болуп саналат. Стол жана кресло жаш болушу керек - буту бурчта турат, дептер көздөн расстояние, китеп. - 30-35 см-майлоочу май үстөлгө куту таянышыбыз керек эмеспи.
- Көп учурда сиздин коёлу ophthalmologist тарабынан текшерилет - кыска-алысты көрө иштеп чыгуу да калыпта таасир этиши мүмкүн - улак жазылган жаткандыр, окуу жана жазуу китепчеси үстүнөн таянса - жана анын кайра бүгөт.
- иш менен камсыз кылуу мөөнөтү, ошондой эле контролдоо чыгымдар. Көнүгүүнүн 45 мүнөт - дегенде, 15 мүнөт тыныгуу. бала көнүгүү ушул учурда аткара турган болсо жакшы. күн, таза аба жана активдүү, сырткы оюндарда сейилдеп жасоого убакыт абдан маанилүү.
туура келбети үчүн гимнастика
Бул жерде прогарммасы мектеп үчүн көнүгүүлөрдүн кээ бир мисалдар бар - ал тургай, наристелер жонокой ойлонуп ишке ашыра аларын жылуу-жылга чейин жана арткы оорчулукту алып салуу.
- дубалга каршы туруп, анын жамбашын, далы жана артынан кысып. плечо боюнча кол таарынды, дубалга, аларды түртүп, алдыга колдорун,
кайра денеси менен тил табыша албай колу. Бакен, сиздин кол коюшту. - ашказан, курал-жарактарды жана буттары Lie орган менен узартылат. Ошол эле учурда, көкүрөк, ич жана чаткынын жөлөнүп бир белинен Моюн сунуудан кийин, ордунан колу-бутун, көтөрүү. Бул абалда бир аз кетпей абалын баштап кайра.
- Сиздин артына жаткан Салоны ишке ашырганы турат, 45 бутту жогорулатуу. 10 айдоонун жасап, андан кийин жерге бутун төмөн, 5 секунд - эс алуу. 10 ирет кайталаъыз.
мектеп окуучуларынын туура прогарммасы келечекте алардын ден соолугун сактоого, анткени балдарды жана алардын ден соолугун Watch!