көп тамак-аш, жана анын жыйынтыктарын алардан пайда жок, көп болсо жана ден соолугуна коркунуч келтирген жок. Боёкту туура тамактануу менен биригет да керек жана 1200 калория керектейт. Көптөр эмне үчүн ушунчалык көп суроо пайда болот, бирок бул организмдин нормалдуу иштеши үчүн орточо адамга ушунчалык көп эле. Бул эреже аз жеген болсо, анда зат, аны кыйратып, жерге жана дене энергия булчуң тканды колдонуп баштайт жай болот.
жумасына 1200 ккал үчүн туура тамактануу
ашыкча салмак менен күрөшүүгө, туура калория таралышын чектөө керек. Бул бийликтин бул принцип, тамактанууда ылайык, ден соолукка толугу менен коопсуз эмес экенин белгилеп кетүү маанилүү.
1200 калория менен арыктоо үчүн туура тамактануу негиздери:
- Бул диета май, куурулган, таттуу бышыруу жана ишмер жана саламаттык тамак үчүн башка зыяндуу чейин жок кылуу үчүн маанилүү. Жаман да алкоголсуз ичимдиктер, пакеттелген ширеси жана спирт болуп саналат.
- , Жаңы жемиштерди, жашылча-жемиш, эт, сүт азыктарын, балык артыкчылык бер ж.б.
- 1200 ккал үчүн туура тамактануу бөлчөк тамакты билдирет. Бул күнү бир аралыктар менен беш жылдан кем эмес жолу тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул сактоого болот , зат алмашуу жана ачкалыкты сезишпейт.
- Бул туура кайнап, stewing жана кууруганда, буу жана бышырып артыкчылык берип, тамак-аш даярдоо үчүн маанилүү болуп саналат.
- Зор мааниге ээ бир суюктук эмес, күн сайын, жок эле дегенде, 1.5 литр ичиши керек. Бул сумма гана тазаланган суу билдирет.
1200 калория азык-түлүк менюсу үлгүсү
туура өнүмдөр тандоо үчүн тамак-аш , сиз иштеп жаткан калория стол (төмөндө кара) колдоно аласыз. меню пайда болот, бир нече мисал карап көрөлү.
Option №1:
- 3-көркөм даярдалган эртең менен сулу. дандан боюнча жөөлүбөгөндүгүн;
- снэк: алма;
- Тыныгуу: тооктун шорпосу, буу cutlets Veal бир жуп, салат, помидор, бактагы 150 г;
- көрсөткүчтөн кыйла төмөн: салат жашылча 150 г;
- Кечинде: 100 тонна гречка г, жана судак Hake жана капуста салат бирдей.
Option №2:
- Эртең менен: тоок Колбаса 50 гр, жан-нан бир үзүм, сен бир аз Mustard кошууга болот;
- снэк: кошулбаган тыгынына менен катырак;
- убактысы: балык сорпосун менен 250 г жашылча шорпо;
- снэк: 1 косыныз. майдаланган чөптөр менен йогурт;
- Кечинде: булка бүт буудай, сыр 150 грамм менен чамгыр 100 грамм.