элдин окуялар көп үмүтсүздүккө, дүйнө жана нааразы начар кабыл темасын тарткыла. Таанып-билүү терапия ой жүгүртүүгө жана жакшы адамдар үчүн "автоматтык" терс ойлордон алмаштыруу менен иштеп стереотиптерди аныктоого жардам берет. сабыр терапия жүрүшүндө жигердүү катышуучусу болуп саналат.
Таанып-терапия - бул эмне?
Арун Beck, америкалык psychotherapist, психоанализ менен депрессия карап, 1954-жылдын уюштуруучулардын бири ар кандай бекемдээрлик ишенимдүү жыйынтыкты ала элек. Ошентип, ызы-кол, депрессия, ар кандай көз карандылыкты үчүн психологиялык жардам берүүнүн жаңы сап. Таанып-билүү терапия адамдардын азап алып терс ой таануу жана иштиктүү идеялар менен алмаштырууга багытталган кыска мөөнөттүү мамиле болуп саналат. керектөөчү жаңы элес сага ишенип, жакшы ойлоно баштайт үйрөнөт.
таанып-билүү менен дарылоо ыкмалары
кызматташуу боюнча адис башында, сүйлөшүүлөрдү жана бейтаптын менен мамиле түзөт. Бейтаптын изилдөө үчүн маанилүүлүгү боюнча максаттуу маселелердин баракты салынууда автоматтык терс ойлор менен аныктоо. Методдору CBT жетишерлик терең денгээлде оң өзгөрүүлөр себеп:
- Ошондо терс ойлор багыт менен күрөшүп ( "деген мааниси бар", "бул", "эч нерсе жок, аны жакшы келет курулай убаракерчилик", "бактылуу болууга татыктуу эмес");
- көйгөйлөрдү таанып башка жолдору;
- түбү же белек жана чыдамкай жетиштүү чындыкка баа эмес, таасир өткөн, ал каргашалуу окуялар бар.
Таанып-билүү психотерапиясына техникасы
логопед жигердүү дарылоо толук катышуу оорулуу чакырат. Логопеддин максаты, алардын эски ишенимдер менен бактысыз болгон кардар үчүн алып келиш үчүн, ойлорун, мамлекеттик, жүрүм-туруму үчүн жоопкерчиликти алып, жаңы жолдор менен ойлоно баштоо үчүн альтернатива бар. Милдеттүү тапшырма. Personality бузулуу билүүчүлүк терапия ыкмаларын бир санын камтыйт:
- Көз салуу жана ар кандай маанилүү иш-аракеттерди жасоо зарыл болгондо, терс ойлорду, мамилесин жаздырылат. сабырдуу кагаздарын чечим кабыл алуу учурунда, ойлору үчүн кагаз бетинде.
- Күндөлүк. күнүндө, оорулуунун башкаларга караганда көбүрөөк пайда ой жазылган. Diary ойлор ден соолугубузга терс таасир этиши аныктоого жардам берет.
- терс мамилесин жана иш-аракеттерин текшерүү. оорулуу деп ырастайт: "Эгер бул нерсе эч кандай жакшы", логопед чакан ийгиликтүү иш-аракеттерди жасоого баштоого түрткү болсо, анда ишти татаалдатат.
- Катарсис. мамлекеттик сезимдер турак жабдуулар. оорулуу кайгылуу болсо, өзүнө карама-каршы келет, логопед сунуштар, мисалы, кайгырып жатканын билдирип, ыйлап менен.
- Imagination. оорулуу бир аракетти аткаруу үчүн, коркуп же талант-жөндөмдөрү менен бекем эмес. логопед үндөйт жана элестетип көргүлөчү.
- Үч-тилке ыкмасы. тилкеде Чыдамдуу жазуулар: кырдаал, терс ой-түзөтүү (оң) ойлор. Техника терс ойлор оң ордуна өнөрүн үйрөтүү үчүн пайдалуу болот.
- Күндүн окуяларды жазышат. оорулуу адамды ага кулак салып жатат деп ойлоого болот. логопед баракты, жерде "+" "үчүн мониторинг жүргүзүү сунуш кылат -" күн ичинде эл менен ар бир өз ара-жылы.
Таанып-терапия - көнүгүүлөр
дарылоо-жылы узакка созулган натыйжалары жана ийгилик жаңы түзүмдүк бөлүктөрү, ойлорун турукташтырып менен камсыз кылынат. кардар аны доктур менен дайындай турган үй жана көнүгүүлөрдү жатат: эс, өзүн-өзү кайра жаңы жүрүш-турушун жана көндүмдөрүн окутуу, байкоо жагымдуу окуяларды. өзүн-өзү ишеним боюнча Таанып-терапия машыгуулары даттануу менен жогорку жана тынчсыздануу чөккөндөрдү менен ооруган бейтаптар үчүн зарыл болуп саналат. Керектүү "өзүн-өзү сүрөтү" иштеп чыгуу учурунда адам аракет жана ар кандай жүрүш-аракет кылат.
коомдук Комедия үчүн Таанып-терапия
Коркуу жана тынчсыздануу жогорку, адатта, коомдук иш-милдеттерди аткарат адамды берген негизсиз эмес. Коомдук ерсе - абдан жалпы начарлашы. Таанып-билүү терапия адамдын оорулар боюнча коомдук Комедия мындай ой жүгүртүү "пайда", аныктоого жардам берет. көнүгүүлөр бейтаптын боюнча так маселе менен дал келет: үйүнөн коркуп, оратордук коркуп , жана башкалар.
Таанып-билүү терапия көзкаранды
Алкоголизм, наркомания ооруулары - генетикалык себептерден улам пайда болгон оору, кээде бул маселелерди чечүү үчүн кандай билбейм, адамдардын жүрүш-туруш моделин жана ошол эле учурда өздөрү учурда көйгөйдү чечүү туруп, психотроптук заттарды колдонуу кырдаалдын бир-релизи болуп саналат. Таанып-билүү жүрүш-терапия көзкаранды Азгыра аныктоого багытталган (бир жагдай, адамдар ойлоп) механизмин пайдалануу боюнча демилге деп. Таанып-билүү терапия ийгиликтүү ойлору, чалгындоо кырдаалдар жана жүрүм-турумду өзгөртүү маалымдоо аркылуу көз карандылыкты менен адамды башкарууга жардам берет.
Таанып-билүү жүрүш-терапия - мыкты китептер
Адамдар ар дайым бир адис жардам издөөгө мүмкүн эмес. терапиясы белгилүү техникасы жана ыкмалары, сен айрым проблемаларды чечүүдө алдыга жылууга жардам берет, ал эми адис өзү өтөөр эч нерсе жок. Таанып-билүү-турумдук терапия китеп:
- "Депрессиянын Таанып-терапия" A.Bek, Артур Freeman.
- "Адамдын башаламандыкты Таанып-терапия" A.Bek.
- "Albert Ellis" А. Эллис ыкмасы боюнча Психо.
- A.Ellis "акыл-сезимдерге жүрүш терапия практикасы".
- "Жүрүм-турумдук дарылоо ыкмалары" V.Meyer, E.Chesser.
- "Таанып билүү-турумдук терапиясы боюнча колдонмо" S.Haritonov.