йогурт жана гречка жалгыз абдан пайдалуу экенин, эл көп билем. Гречка, адатта, сүт менен бирге келет - бул абдан таанымал эртең мененки тамак болуп саналат. Камкаймак, адамдардын көбү түн ичинде же тамактануудан эле жейм. Бул сүт жакшы шиш ичпей ачка организмге пайдалуу таасири. эрте менен йогурт менен гречка боюнча Fashion салыштырмалуу акыркы жана кээ бир адамдар бири-бири менен айкалышкан эки эле жөнөкөй продукт деп ишенүү кыйын бардык ооруларына каршы колдонула турган бир даба боло алат болуп баштаган. Ал, чынында эле, толугу менен йогурт керемет менен төрөлгөн наристени айыктырышкан гречка кереги жок деп ойлойбуз. Бирок, албетте, ашыкча салмак каршы күрөшүү боюнча абдан пайдалуу жана жакшы жардам берет.
мененки йогурт менен гречку кандай тамак?
Бул тамак үчүн бир нече Recipes бар. Ал эми ар бир адам алардын пайдалуулугу жагынан бирдей болгондуктан, ал үчүн көбүрөөк ыңгайлуу болгон бирин тандап алат. Биринчиден, гречка адаттагыдай эле кайнатып, андан кийин каалагандай өлчөмдө йогурт менен аралаштыруу үчүн зарыл болгон, ошондой болот, жана кыямдын болуп саналат. түнкүсүн үстөлгө, дан эгиндери 100 г биринчи жуушат кайнак суу менен толтуруп, кетип атканда ага айранды кошуу: Экинчиден, эрте менен йогурт менен гречка, сиз партияларында тамак болот. Үчүнчүдөн, гречка дароо айранды төгүп атканга чейин кечинде чыгып кете алышат. Ал кемчиликсиз чоъоюп, кайнатылган адаттагыдай окшош болот. Төртүнчүдөн, жер гречка менен эртең менен йогурт, даярдоо болот. Башкача айтканда, алдын-ала крупа бир Комбайн же кофе торчосу менен негиз болот, андан кийин жылуу йогурт менен аралаштырып, аны шишип кетсин. Бул тамак Ананас, сабаттуулуктун бир эмес, абдан окшош. Ал тургай, түз чөйчөктөн ичкен болот. Бул эстеп арзырлык нерсе жана маанилүү болгон бир топ талаптар: гречка катуу, йогурт болушу керек - даяр тамак бардык туз же шекер, же башка ингредиенттердин кандай кошуу эмес, аз-майы.
эрте менен йогурт менен кантип пайдалуу гречка?
эрте менен йогурт менен гречка шексиз пайдалары жөнүндө тамактанууда жана эксперттер көп адамдар, анын ичинде дешет. Кантсе да, өзү кара күрүч жана айран баалуу касиеттери бир массанын менен тамак-аш продуктусу болуп саналат. Бирок, анын кемчиликтери да.
Мисалы, ошол гречку белгилүү - бул өтө аш болумдуу тамак-аш элементи болуп эсептелет. Ал жеп, өзүнчө табактын, ошондой эле балык жана эт үчүн кооздоп, ал толугу менен жок Жылыш тоок же өрдөк үчүн токочторду жана Балык бир толтуруу катары пайдаланылат аралашмада салып жашылча менен өчүрүүгө мүмкүн болот. Ошондой эле, кандай түрдө болбосун, анын баалуу касиеттерин сактап калат: жөндөмүн ичеги, зат, төмөнкү кан шекерин, темир жана топуктуу клеткалары Б, калий жеткирилди толгон оптималдаштыруу тазалоо үчүн, магний, Zinc, ж.б. Ал эми ошол эле учурда, гречка - ашыкча салмак менен гана чектелген санда жок болушу мүмкүн көмүртектерге бир булагы болуп саналат. Камкаймак, өз кезегинде, баалуу тамак-аш организмдин жогорку мазмуну менен сүт азыгы болуп, ошондой эле, ичеги-дем, жок
эрте менен йогурт менен гречку тазалаш үчүн өзгөчө пайдалуу болот. Бул күнү ошондой болот да. Бул табактагы ботко кадимки табак караганда көп эсе аз гречка саны. Ошондуктан, карбонгидрат йогурт менен гречка менен, демек, калория да өтө аз болот. Ошондуктан, семирүү жапа чеккен эл үчүн жеп, аман-эсен, мүмкүн, ал тургай, керектүү. Ушул аптада monodiets жонокой 3 5 кг чейин жоголгон учурунда.