көлгө барып, көптөгөн аялдар шоколад же коло терисинин түсү сатып алышат. Тилекке каршы, анын ордуна, кээде тери денесинде тактар кетип, дем алыш жана oblazit нг кийин оор = йг = алышат. негизги себеби - күн жүрүү эрежелерин аткарбоо. Мындан тышкары, бир сулуу СЭН алуу үчүн бир нече жашыруун бар, кыйын эмес болуп саналган биригет. үйдө күн жакшы күнгө күйүү үчүн карап көрөлү, ал ден соолугуна зыян бербейт.
көлдүн жылмакай жана сулуу тан кантип алууга болот?
жээкте кооз СЭН жетүү үчүн кандай негизги сунуштар:
1. Биринчи кезекте, сен ък бөлүкчөлөрдөн аны сүрүп, айлануусун жакшыртуу жана кычкылтек мүмкүнчүлүгү клеткаларды бошотуу Тан терисин, даярдык менен чыгыш керек. Бул үйдө аткаруу кыйын эмес механикалык г, алуу менен жүргүзүлүүгө тийиш. Кандай болбосун, анткени ал, булгаары алдында химиялык г ишке ашыруу мүмкүн эмес тери бат эле зыян жана пайда алып келет күндүн нурлары, абдан алсыз кийин курактык жарнактары . Натыйжалуулугун жана чай ичип, туз, шекер коопсуздугу, бадам г жонокой өз даярдайт. Ошондой эле, эч кандай карама-каршы болсо, силер да бат же тобу денени буу болот. жалпак, таза денеге тан калп болсо, анда бирдиктүү болот жана андан ары уланат. Бул жол-жоболор, бөрүнүн берүү башталганга чейин 2-3 күн керек.
2. пляж сезонуна чейин эки жума, бир жума кийин атайын диетаны карманышы керек. Атайын диета кырмызы нурлардын иш тарабынан зыяндуу эркин радикалдар чейин терини коргоо жана күйгөндүгүнүн меланин пигменттик өндүрүүнү көбөйтүүгө жарык болгон жана каныккан жардам берет. Бул буюмдардын мүмкүн болушунча көп тамак сунуш кылынат:
- балык;
- уй боор;
- таруу;
- күрөң күрүч;
- Саргылт;
- бананы;
- сабиз;
- өрүк;
- помидор;
- жумуртканын сарысы;
- кычкыл каймак;
- сельдерей.
тамак-аш алынып салынат:
- шоколад;
- спирт;
- туздалган;
- жатка;
- кондитер ун азыктары.
3.Obyazatelno колдонуу керек Селексии же турундогу, алар сууга туруштуулугу болушу керек. алгачкы үч-төрт күн пляж майрам, жок эле дегенде, 30 жана коргоо даражасын каражаттарын пайдалануу үчүн сунуш кылынган, ошондой эле кийинки күндөрү - 25, 20, 15-Селексии сайын 1,5-2 саат болушу керек колдонуу жана ар бир сууну сүзүп өткөндөн кийин.
күн тартибин туура узактыгын жана убакытты байкайм 4.Neobhodimo. пляж эс, жарым сааттан ашпоого тийиш, биринчи 2-3 күндүн ичинде, анткени тери акырындык менен күн көнүп керек. Андан кийин, күн 2,5 сааттан ашык эмес кармоо керек. Күн үчүн коопсуз убактысы - 11 саат жана 16 саат өткөндөн кийин.
5. мончо, бир сүлгү менен салыш керек кийин, анткени, денесин сууга калган тамчылар агара алып келиши мүмкүн линзалар сыяктуу иш-аракет.
6. пляж жыпар жыттуу, дезодорант жана спирттүү негизинде каражаттары боюнча колдонууга болбойт эле Алар жашы тактар алып келиши мүмкүн жана
7. Beautiful тан күн түрткү берүүгө мүмкүн болушунча көп алдында, эгерде алынат. Сиз жөн гана жээгинде эмес, көп учурда, сырткы оюндарды ойноп, көлүнүн жээги менен басып сүзүп керек.
8. Күн организмдин ар дайым анын сунушун толуктоо керек суюктук көп жоготот бери. Бул жетиштүү, таза эмес газдалган суу ичиш үчүн сунуш кылынат.
9. чейин жана пляж денеге болгондон кийин эле май аралаштырылган керек. Бүт дене крем же май колдонула турган сунуш кылынат. Сонун өзү май бар.