маанилүү иш-чара тамак-аш жана дары-дармек жаңы багыттары менен мүмкүн болгон чейин өлчөмү бир нече тез салмак жоготушат. Бүгүн биз тамак-аш кандай натыйжалуу деген эмне экенин жана бир жума гана эсептелген тууралуу сөз болот. Бул 7 күндүн ичинде, сен аман-эсен денени тазалап, ашказанды түшүрүш жана нормалдуу зат менен киргизүү . моно диетанын чектелген меню жана тамактануу дүкөнгө бара пландаштыруу сени сактап калууга мүмкүндүк берет.
Эгер чач, теринин абалын жана денени бир бүтүн катары тартипте салып келсе, алардын маани гречка тамактануу , ошондой эле, бир жума бою иштелип чыккан. Мындан тышкары, албетте, учурунда ачка же ар кандай абалда болорун сезүүгө кереги жок.
диета меню абдан айкын көрүнүп турат. гречка түнү Портер бир чөйчөктөн учурда, күнгө жайылып, ботко бирдей сумма. Ошондой эле, аз-майы айранды ичкенге уруксат берилет. Бир жума жыттуу унутууга туура келет. Бирок, кээде сен туз мазмун жок соя соусу менен эркелетүү болот. Албетте, жылдын акырына карата абал боюнча, салмак жоготуу 5 килограмм орточо болуп саналат. Өтө маанилүү нерсе - бул бардык күч-аракетибиз куру бекер эмес, кийин туура тамактануу алууга аракет кылышат.
Жашылча диета бир жума бою, албетте, бир гана салмагын жоготот, бирок да денени жакшыртуу эмес, каалаган адамдар менен кайрылууга болот. Бир жуманын ичинде, жашылча жана жемиштердин, аз майлуу сүт азыктары, талкандар, чыктарга пайдаланууга уруксат берилет. таттуу, майлуу жана азыктарын From дагы таштап керек болот. диета учурунда Сен дененин ичинде топуктуу жана минералдар менен камсыз кылууну жогорулатууга мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле тырмактарын жана теринин күчөтүү. 4 килограмм, албетте, өткөндөн кийин, орточо салмагы жоготуу.
Жолдор Жумалык диета менюсу
Биринчи тандоо:
- Breakfast - алма, жаңы жемиштерди, табигый кошулбаган йогурт, бир чөйчөк;
- Түшкү тамак - сүт менен Green чай, жашылча шорпо, капуста, сабиз жана салат;
- түштөн кийин тамагы - банан;
- Кечки тамак - жемиш мармелад, таттуу калемпир жашылча менен катышат.
Сиз ар дайым айран, кой жана уй этинин менен жей алабыз. Сиз таттуу менен чай көнүп калган болсок, Сүйүктүү десерттер кара өрүк же кургатылган өрүктү алмаштыруу биринчи жолу аракет.
Экинчи параметр:
- эртең мененки тамак - мюсли сүт, кызгылт сары, кара чай менен;
- түшкү тамак - кара өрүктөн менен сыр, өсүмдүк тамак;
- түштөн кийинки чай - мөмө-жемиш мармелад, грейпфрут;
- Кечки тамак - бышырылганыбы баклажан, капуста, помидор, бадыраң, салат, жана зайтун майын же лимон ширесине бир чай кашык менен татытылгандай, дайыма.
Камкаймак диета бир жума бою бир гана йогурт тамак чектөө жок, бирок, бул нерсенин олуттуу компоненти болуп саналат. Акырында баары жакшы, бул негизинен бийлик эмне ынандырды үчүн үлгүлүү меню менен таанышуу.
Биринчи параметр - чаар диета:
- биринчи күнү - Булбул (1.5 L камкаймак, көк чай);
- экинчи күн - жалпы тамак-аш.
бир жумада ушундай жол менен тамак-аш болсо, 4 килограмм аракетчил жана чектөөлөрдү калышы мүмкүн.
дагы бир мүмкүнчүлүк да бар. Ар күнү йогурт, 1,5 литр ичүү сунуш кылынат.
- 1-күн - кайнатылган гречка чай;
- 2-күн - сууга бышырылган тоок;
- 3-күн - кайнатылган уйдун эти, алма;
- 4-күн - кайнатылган балык майлары аз түрлөрү;
- 5-күн - жашылча салат, н;
- 6-күн - бир гана камкаймак;
- 7-күн - эмес газдалган суу.
Ушундай эле принцип караганда электр жөнөкөй көрүнөт, бирок, ага көнүп элек. жыйынтыгы көпкө күттүргөн жок, сен 6-7 кг орточо салмагын жоготот.
Кандай гана сен тандаган кандай диета, күнү, жөө сейилдөө жана эртең менен көнүгүүлөр боюнча суу 1,5 литр үчүн унутпа. Ошентсе да, эгер ачка сезими, албетте, сени калтырбайт, эч кандай азык-түлүк дүкөнүндө сатылган жаратылыш буласы, аркылуу кайрылышат. Бул сиңирүү жакшыртат, ичеги-тазалаш үчүн өбөлгө түзөт.