Тынчсыздануу

Тилекке каршы, коркуу жана тынчсыздануу сезими бир себептерден улам пайда болушу эч качан. кырдаалды жана шектенүүлөр пайда үчүн өбөлгөлөрдү пайда болушу керек. тынчсыздануунун эч кандай акысыз сезим бар экенин түшүнүп турам!

тынчсыздануу себептери

коркуу жана тынчсыздануу үчүн негизги себеби - эч ишенимдин жоктугу.

кыйналса, көп сандаган алып келген себептер менен Жолдор. ар бир адамга, алар жеке адам. анткени Адамдар ар түрдүү, ал эми ошол эле маселе боюнча ар түрдүү пикирлерди. Кимдир бирөө өтүп, аны менен адеп-ахлаксыздыкка белчесинен баткан, ал эми башка бирөө жатат жана өтө тынчсыздануу болот. Бир адам бир абдан чоң көйгөй жана коркунучтуу болот, бирок бири-бул күлкүлүү сезилет. баары өтөт экенин унутпа - эч кандай үмүтсүз жагдай.

Акылсыз тынчсыздануу

Анын өмүр бою ар бир киши чалдыгып, тынчсыздануу менен туш болгон. Мисалы, апасы кээде сенин бала үчүн түйшүк кокус бир сезим бар. Окуялар айттырбай боюнча пайда болот. Бейтааныш бул акылсыз сезилиши мүмкүн. Бирок, бир аялдын жүрөгү, анткени анын ойлорунун жана сезимдеринин тынчы жок болот. Бул дагы бир жолу бардык нерсенин себеби жана таасири бар экенин далилдеп турат. булагы изде.

Бирок, тынчсыздануу дайыма сезим олуттуу маселе турат. Ал чечүү мүмкүн эмес сыяктуу чейин, балким, ал сени калтырбайт, таштабайт бир жагымсыз сезим гана. дароо иш-аракет жасап башташууда.

Кантип тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн?

1. маселесин чечүү. Сиздин мээси кандайдыр бир иш-аракет деп билиши керек. Андан кийин, ал тынчтанып калат.
2. Алаксып. кандай мааниге ээ экени жөнүндө ой жүгүртүү эмес, ойлонуп мажбурлоо - бул өтө татаал милдет. Ошентип, сен каалаган керек. Сен эмне; кадимкидей эс эмне жөнүндө ойлонуп көрөлү.
3. жалгыз жүрө бербей. Бир келишим кыйын. Мындан тышкары, жанакы абалда сен күчөтүп жиберүүгө жакынбыз. Сиз жокко проблемалар кылып алдап керек.
4. буга чейин сиз маселелерди чечүү өтүп жөнүндө ойлонуп көрөлү. Кыязы, силер да тынчсызданып алдында байкайсыз. Бирок, албетте, бардык эле пайда болот - сиздин коркуу 60% куру бекер эле. жок дегенде, биз анын үстүнөн деп кубансак болот. Сиз башынан өткөргөн, сени - баатыр!
5. ал сага эмне жөнүндө ойлонуп, - анын жашоонун ээси. бардык көз каранды жөнүндө, баары силер каалагандай болот.
6. Жалпысынан алганда, бейпил өмүр сүрүп, ийгиликтүү болот. Эгер оң жана терс тизмесин түзөт, анда "жакшы" басымдуулук кыйла саны жатканын байкаса болот!
7. коргонуу. коопсуз сезүүгө жардам үчүн шарттарды камсыз кылууга милдеттүү.
8. сиз жашаган унутпа, аны көрүшөт. кырдаалды текшергиле.

тынчсыздануу сезимдерин кантип арылуу керек?

Баары салыштырмалуу. болушу мүмкүн деген жаман дейли. Ошондо баары эле жаман эмес экенин түшүнүшөт.

1. көрүнгөн бир бата. Бул жөнүндө ойлонуп көрөлү.
2. өзүн-өзү жок кылуу менен алек болгон жок. ойлонуп жей бербе. Баары ал эмне керек болуп калды.
3. Тынчтыкты жана Тоол. бир калыпта дем алышат.
4. иш-аракеттердин так планын жаса. аны жазуу. Ошондо сиз маселени чечүү жолдору бар экенин көрөбүз. өндүрүмдүү жөнүндө чечим кабыл алат.
5. четтебе жок.

Туруктуу тынчсыздануу - дарылоо

1. Ар бир көнүгүү силерге жакшылык кылам. стресс массаж сезилгенде жардам берет. тынымсыз кыймылда болот.
2. Аракты бер. Каалабаган кофеин жана никотини аз. шоколад жеп алыс болууга аракет кыл. Жогоруда айтылгандардын баары тынчсыздануу көлөмүн көбөйтөт.

тынчсыздануу дарылоо аны менен күрөшүүгө жардам берет квалификациялуу адис болуп калды. Сиз кыйынчылыктар пайда болсо, анда бир кызматкерлери психолог жардам сурайт.

дени сак бол!