Ал жок болот, жылуу, күн жана жакшы маанай менен бирге. арыздангандар көп адамдар тарабынан жана маанайы жаман адамдарда депрессия жана атүгүл депрессия. Бардык, анткени убакыт бүткөндөн кийин кетип, ал жумушчу күндүн убактысы болгон. Илимпоздор орган жетиштүү нуру эмес, тайып биоритмин жана маанай төмөндөшү качан далилдеди. Эгер күзгү блюз алдырбоого эмне керек же кызыктуу жардамы менен утуп жатат?
күн тартибимди өзгөртүү
башкача айтканда, убакыт бөлгүлө, ордунан туруп, 1 саат мурун үчүн жат. Ушуга байланыштуу эрте Сиз көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн убакытты көп болот, тамактанып алгыла жана чакыр. маанайынын жогорулатуу күзүндө акыркы жылуу нурлары менен түштөн кийин күн сайын жүрүүгө аракет кыл. Дем алыш күндөрү сизге козу карындарды чогултуу достору менен же токойдогу пикник бара албайт. Бардык бул иш-аракеттер сиз үйдө отурушун жана чөгүшү жол бербейт.
дени сак уйку
дени сак, сергип үчүн, жетиштүү уктабай калсам керек. организм толугу менен калыбына келди жана бир күндүк эмгек жетиштүү уйку 8 саат даяр экенин үчүн. Эгер антпей турган болсо, убакыттын өтүшү менен андан кийин "сыгып лимон" сыяктуу болот.
туура тамактануу
суук аба ырайынан улам, дене жайдын ысык күндөрүндө караганда бир топ көп энергия сарптайт. Албетте, бардык зарыл болгон заттарды камтыган азыктар, турган ушундай бир күндүк меню жаса элементтер менен, Vitamins. Эгер жетиштүү Vitamins алуу эмес, деп ойлойм, анда ал лоокторго мындан ары аларды жакшы. дене-жылы күзүндө, айрыкча төмөнкү өндүрүмдөр камтылган витамин Е муктаждык, жумуртка, быштак, сүт азыктарын, ошондой эле, музоо менен. Туура тамак жок болсо, маанайы кыйла начарлай берет, чарчап, ачуусу чукул болот.
көнүгүү
туура туура эмес да, көп болгонубузга карабай, күзүндө башталганда, окутуу темпин азайтат. Спорт Сиздин маанайды жакшыртуу жана күзгү блюз кутулууну жардам берет. Спорттук иш-чаралар орган болуп эсептелет гормондор, анын ичинде серотонин, пайда да өз салымын кошот "бакыт гормону". Көнүгүүлөрү маанайын ошондой эле калыптанган жана жакшыртууга жардам берет өзүн-өзү сыйлоого .
Эгер жакшы иштерди кылгыла
Сиз сүрөт жакшы болсо, анда сүрөтчүлөр курстарына кирүү жана атайын мектеп-бийлеп, анда, мисалы, жакшы көргөн нерселер менен өмүргө толтур. сага ырахат тартуулаган сүйүктүү иш үчүн, сен да, TV катар көрүп, ошондой эле сенин маанайын көтөрүү жараян катары кошууга болот.
Түсү терапия
маанайды жакшыртуу жана депрессияга бошотууга жардам берет сонун курал. Сиз бир гана ачык түстөр курчап керек, мисалы, тамак-аш, ошондой эле кийим-кече жана ички иштер, ошондой эле анча даана эмес. Мындай жагдайда, кызгылт сары, сары, жашыл-жылы жардам берүү үчүн жакшы.
Aromatherapy
Aromas кээ бир ооруларды дарылоодо гана эмес, жардам берүү, ошондой эле маанайы жаман үчүн мыкты каражаты. Сиз жуунуп же массаж үчүн маанилүү майлары пайдалана алышат. Ошондой эле, рухтарды колдонуп, ал чырак күйгүзүп алып, чай толтурган менен атайын баштыктарды сатып.
музыка угуу
Бул, балким, эч кимге жардам бере ала турган жалпы куралы болуп саналат - сүйүктүү музыка. оң сезимдер менен байланышкан ырларды угуп, бирок силер бийлеген келсе, маселе анда эмне, анда сиз озунузго туура жолдо турат жана жакында депрессияга да эсимде жок.
жылдын аба-ырайы жана убактысы ар кандай жол менен өз маанайын, баарынын үстүнөн бир гана оң жагына карап үйрөнүшүбүз кандай таасир этиши керек экенин унутпа.