Көп адамдардын саны күн караманын даны жегенсип убакыт өткөргөндү жакшы көрөм, бирок даана, алар пайдалуу эмне жана алар кандайча жазыларын таасир кызыкдар. Бул жогорку коркутат калория 100 г 566 Ккал бар эле, бирок, бул продукт аралашмасы менен жабылат.
күн карама үрөөндөрү бөлүнүп пайдалуу деген эмне?
продукт орган тарабынан синтезделет гана мүнөз алган эмес, бир омега-3 май кислоталарын камтыйт. заттар Майлардын метаболизми нормалдаштыруу мүмкүнчүлүктөрү бар. дене үчүн бул энергия урматында май клеткаларды пайдалана баштайт.
More Омега-3 май кислоталары:
- кан холестерол көлөмүн нормалдаштыруу;
- иммундук системасын күчөтүү;
- толкунданып системасы үчүн пайдалуу;
- жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртуу.
Урук жана булчуъга үчүн зарыл болгон протеиндин бир ири суммага көрүү, эске алуу менен, арыктоо үчүн пайдалуу. аз болгон майлуу тамакка алардын артыкчылык берген адамдар үчүн, бул жөн гана 5% урук экенин билүү үчүн кызыктуу болот. Улам да, салмагы да терс таасирин тийгизүүдө органынын чыгып, ашыкча суюктуктар калий катышуусу менен.
Сыналгы көрүп жатканда, таттууларды жана бутерброд болгон күмүш табак менен, ошол эле учурда сиз сүрөттө зыян жана денеге азык ээ эмес, тескерисинче, күн караманын даны айнек, алмаштыруу сунуш кылынат.
Күн карама улам тез толтурулушу салым протеиндердин катышкандыгына арыктоо үчүн колдонулушу мүмкүн, ошондой эле табитти төмөндөтөт. Ошентсе да, бул заттардын зат агымы курсун жогорулатуу жана түздөн-түз энергия майын кайра тартылат.
үрөндөрдү кантип колдонсо болот?
Өзүнүн жогорку калория берет, алар мыкты снэк, тезирээк 2 саат ашказан табити жана айлануу азайтуу болуп саналат. Дагы бир nucleoli
Ал тургай, бир жылмалагыч колдонуп уруктар кычыратып, айран, дан эгиндери жана аларды кошууга болот Smoothies . Of nucleoli Эгер бал же алынуучу жаъгактан жана үй Кенди шыргыйларды жасап, аларды аралаштырып, анда, мисалы, татуу даярдоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
уруктардын же спортсмендер үчүн пайдалуу?
Бул продукт белок көп болгондуктан, мүмкүн, ал тургай, спортчуларды колдонуу зарыл. уруктар класска чейин бир нече саатты талап бар. Бул окутуу аларды колдонуу сунушталбайт. сабакта алгач белок тез арада калыбына келтирүү зарыл, анткени, бир белок калчылдап ичкен жакшы кийин.