Чарчап-чаалыгуу заманбап адам тез-тез дос болуп саналат. Бул себептер ар кандай себеп болушу мүмкүн. Ошондуктан, жок кылууга кантип түшүнүү үчүн чарчоо , себебин аныктап баштайт болушу керек. ал кыйын болушу мүмкүн, анткени, маселенин айкын себептерден тышкары дененин ден соолугун бузуу болушу мүмкүн, начар айлана-чөйрөнү коргоо, начар тамактануу, суюктуктар жок, ж.б.
жумуштан кийин чарчоо кантип арылуу керек?
иш боюнча топтолгон чарчоо менен кошо кууп чык, төмөнкү ыкмаларды колдоно аласыз:
- эки дем алуу көнүгүүлөрүн, ал эми жай басыгына жараша жай жол жүрүп, ошондо жакшы болот +,
- таза суу менен ичкенге;
- буттары бир аз көтөрүп менен төшөктө 10 мүнөт коюъуз. Мен бул учурда жагымдуу бир нерсе жөнүндө ойлонууга: суу, токой. Бул 10 мүнөт бет иштери боюнча жаңы күч-кубат берет:
- жыты чырак жандырып, эс майлар менен толтурат: карагайдын ийнелери, назиктигин, бергамот, жыгачтын кабыгынан эки;
- ичин аркылуу денеге күч;
- ысык ийне менен сууга;
- , Көчөдө жай темп менен жүргүлө сабырдуулук жана абдан дем.
Канткенде дайыма чарчоо жана уйкуну арылуу керек?
Дарыгерлер менен психологдор мындай насаат айтам, дайыма чарчоо жок кылууга кантип:
- көп чарчоо себеби бир витамин жетишсиздиги болуп саналат, аны тамак-арттыруу зарыл.
- кечинде эс алууга мүмкүнчүлүк болду, ошондуктан Сиз күн тартибин кайра карап чыгуу керек, күнүн уюштурдук. пландаштыруу жана өзүн-өзү уюштуруу техникаларын эс алыш үчүн күн жана акысыз убакыт сезилгенде жардам берет.
- Ал мас чай санын чектөө зарыл, чай жана толугу менен спирт багынган.
- Эрте менен эмне керек машыгууларды жана күндүн ичинде суу, таза абадан унутпа.
Бул тезисти санитардык эрежелер маани көбүнчө өнөкөт чарчоо жана уйкуну себеп болуп саналат.