Протеин трубочки башында гана спорт менен тамак-аш жана дене салмагы жок кыскартууга алган, муундарга өсүшүнүн эсебинен өз түшүмүн. Бирок, салмагын жоготуп дайыма көп суроо-талапты алган болгондугуна байланыштуу, акыл калчап чыгаруучулар бул коктейлди бир же бир нече тамак ордуна болсо, анда ал жетишүү жана салмагын жоготуу мүмкүн эмес экенин түшүндүк. Азыр, көптөгөн ички белок коктейлинин колдонуу менен ушундай таасир алып калышат.
булчуң өсүшүнө жана арыктоо үчүн протеин жыры
Белоктун булчуң өзү менен кыймыл көбөйтүү эмес, бирок алар көнүгүү жардамы менен бул жагынан жардам берет жатат. жүк жүрүшүндө булчуң ткандарынын кошумча салмагы колдонуу менен жок кылынат, ал эми бери белок жигердүү кыймыл өнүктүрүү үчүн мүмкүн болушунча эртерээк булчуң ткандарынын, саламдашуу коктейли жардам калыбына келтирүү жана өсүшү менен алектенет. Ал бул учурда максималдуу таасир-жылы, кийин бул белок коктейлдин керек деп айтылып жүрөт. көнүгүү жок болсо, анда айкын таасир кийин мүмкүн эмес.
жалпы калориялуу керектөөнү азайтуу менен байланыштуу жетишилген белок коктейлинин менен диета учурунда салмак жоготуу таасири кыскарган жана тез энергия менен камсыз көмүртектерге пайызы турат. Бул негизинен салмагын жоготуп-жылы толук кандуу жардамчысы эмес, иши болуп саналат.
Ар бир тамак алмаштыруу, эреже катары, өтө жакшы эмес, жол жана курсак пайда жок. Бирок, анда белок спорт жок кадимки тамак-аш менен бирге кысууда жалмап болсо, таразага салып, адатта, ал эми булчуъга эсебинен эмес.
Протеин чайкайт: Recipes
бир белок калчылдап үчүн кантип бир нече жолдору бар. Бул белок сатып алыргъа буюмдарды жасоого болот. Ошентип, үй даамдуу белок калчылдап болот Recipes карап:
- Жөнөкөй бир протеин үйдө күбүп салгыла. сүт аз-майы быштак, 1-1,5 чыныга бир Комбайн кутусунун аралашпайт жана даамы үчүн толтургуч кошуу - бул мөмө-жемиш, корица жана кадыресе болот.
- Белок-витамин коктейли. Mix бир Комбайн 5 жумуртканын агы менен, жарым апельсин ширеси бир чыны менен эле - ананаса.
- Үй шоколад белок чайкады. 5 жумуртканын агын, 2 кашык шоколад ширеси Комбайн аралашпайт, сүт жана идиш шоколад жана жаңгак пастасы (түрү "Нутелла").
- Delicious белок чайкады. аз-майы быштак, сүт 1.5% жана банан эки көз айнекти бир Комбайн кутусунун аралашпайт. Сиз Ананас эки же үч Кызматтын алышат.
- жаъгактан белок чайкады. сүт Блендер банан, 1,5 чөйчөк жана майдаланган жаъгактар бир ууч аралашпайт.
- Протеин-шире коктейли. Mix ушунчалык көп, майсыздандырылган сүттүн 0,5 чөйчөк
ананас ширеси жана быштак жарым шт. - Шок белок чайкады. Mix кыйылганын, жаъгактар жумуртканын агы, сүт жана 0,5 чыныга бир чөйчөк (бадам же скорлупе үчүн мыкты).
Бардык сунушталган коктейл Recipes сен да, ошондой эле арыктоо үчүн колдонулушу мүмкүн, ошондой эле булчуң массасынын жыйындысы үчүн. арыктоо үчүн сиз 1-2 маал тамак мындай коктейлди алмаштыруу, ошондой эле булчуң массасынын жыйындысы үчүн окутуу пайдаланууга айкалыштыруу керек. дагы табигый азыктары, май жана көмүртек менен бирге, белок обочолонуп, бизге берет мүмкүндүк бербейт: Кандай болбосун, бул аралашманы, таасир магазин белок чайкайт чейин боло берет деп күтпөшүбүз керек.