Биздин уйку ар бир цикл жай жана тез уктап этаптарына бөлүнөт, 4-5 ирекетке турат. Rem учурунда уйку курчап алгач эс, мээ иш-азаят, бирок түшүмдө жалпы болуу 20% алат REM уйкусу, абдан күчтүү. Бул этапта жана түстүү түштөр жерде тез көз кыймыл (ошондой эле REM баскычы деп аталат турган) болуп саналат. Тез уйку биринчи айлампасынын убакыт 10 мүнөт талап кылынат, андан кийин ар бир цикл 20 мүнөткө чейин көбөйгөн менен. Бул убакыттын ичинде, бир нече күн менен эле барабар адам кырдаалдык сүрөттү көрө алабыз, башкача айтканда, Rem уктайм да, жумуш көп убакыт бою ж.б. жатканын көрүп, бир нече мүнөт болушу мүмкүн Балким, ушундан бул этапта бат эле көз алдыга эмне үчүн, ал эми парадокс тубаса сокур адамдарды уйку учурунда көз болуп саналат.
REM уктап мамлекеттик
REM уктоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат калыбына органынын. Бул этапта гана мээни катышкан, ошондой эле денедеги дээрлик ар бир денеси эркин жана бейпил болот. REM уйку айыктыруу үчүн Мындан тышкары, ал күнүнө алынган маалыматтарды өздөштүрүү үчүн жардам берет. Ошондуктан студенттер уйку үчүн абдан маанилүү болуп саналат, бирок, "Андай" түнү болсо - нөлгө барабар натыйжасы болуп калат.
тез көз кыймылынын ыкмасы
көп REM уйку алып жана эс алуу эле 4-5 сааттын ичинде эле дене жашартуу үчүн, бир нече эрежелерди аткаруу керек. Сиз, Жатар алдында чейин жүктөөгө мүмкүн эмес, себеби, тамак-аш жана энергия өндүрүшү, ошондой эле ичеги баракчанын жигердүү ишти талап кылат - ъ = толугу менен эс ала албай калышат да. көйгөйлөрү жөнүндө ойлонууга жана жагымдуу картиналарга бурабыз үчүн эмес, уктап жаткан аракет - pogrezit же түш болот. жайлуу айлана-чөйрөгө кам көрүү сөзсүз - Сизге кандай болушу керек, жумшак жана жылуу, кемчиликсиз чечим - суу абдан табигый жана жайдары калыпта алып органы жылытылат төшөк.