Уйкунун бузулуусунун - табигый дене, акыл-эс, коомдук жана психикалык иштешине тоскоол болот олуттуу бузуу. Ар бир адам уйкунун бузулушу менен алып так билгиси келет, жана кабыл алууга кандай чаралар. Кантсе да, бардык адамдардын 50% жашоосунун кайсы бир убакта уктап баш аламандык пайда болот. Бирок, эксперттер дагы эле бар, эмне үчүн аягына жана изилдөө иш кылып, бардык себептерин билбейбиз, уйкунун бузулушу .
Уйкунун бузулуусунун - себептери
Уйкунун бузулушу, ар түрдүү себеп себеп болот, бирок көпчүлүк учурда андай бузулууларга саламаттыгы менен байланыштуу көйгөйлөргө алып:
- Аллергия, сасык тумоо, жогорку дем алуу жолдорунун жугуштуу оорулар түнкүсүн дем жолтоо болушу мүмкүн. Бербөөсү мурун пайда уйку көйгөйлөрүн аркылуу дем алуу.
- Nocturia же тез-тез заара түн, бир түндө бир нече жолу ойгонуп алып, уйку да таасирин тийгизбей койбойт. Гормоналдык бузулуулар жыныс системасынын жана илдеттери менен кандай учурда болбосун, бул маселени алып келиши мүмкүн - бул адис үчүн өбөлгө болуп саналат.
- Стресс жана тынчсыздануу уйку сапатына терс таасирин тийгизет. Nightmares, уктап сүйлөп, лунатик, алардын тынчы уйку алып эс тоскоолдук.
- Өнөкөт оору уктап жараянын түшүп кыйын. Ал ойгонуу мүмкүн. кайра-кайра ооруп жалпы себептери:
- артрит;
- Өнөкөт чарчоонун синдрому;
- Fibromyalgia (булчуң оору);
- сезгенүү ичеги оорусу;
- дайыма баш оору ;
- тынымсыз оорушу.
уйку оорулардын белгилери
Оорунун катаалдыгы жана Уйкунун бузулуусунун синдрому түрүнө карата өзгөрүлүп бериши мүмкүн. Уйкунун бузулуусунун дененин башка оорулардын натыйжасы болсо, алар ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, уйкунун бузулушунан жалпы белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- кыйын илинип;
- үзгүлтүктүү уйку;
- күндүз чарчоо;
- күнүндө бир пас чырм этип алса күчтүү каалоо;
- кыжырдануу;
- тынчсыздануу;
- кыйынчылык топтоо ;
- депрессия.
уйкунун бузулушунан кесепеттери
Ар бир коркунучтуу уйку деген эмне экенин, ал эми күндүз багытыбыз жана физикалык турмуш-тиричилигине кандай таасир берерин билет. Бирок, бул уйку оорулардын бардык кесепеттери эмес, - бул таасир этет:
- көрүнүшү;
- жыныстык жашоо;
- эс-тутум;
- Ден соолук;
- ал тургай, дене салмагын.
Amazing жана уйку сапат, дааналык төмөндөшү болот оор кесепеттерге алып келсе,
- Уйкучулук - кырсыктарынын себептеринин бири. Уйкунун бузулуусунун - жол боюнча коомдук коопсуздукка коркунуч болуп саналат. Уйкуну жооп катары, ошондой эле иче турган жана айдоо басат. Ашыкча күндүзү уйкусурап кырсыктардын жана жумуш санын көбөйтөт.
- Уйку ой жүгүртүү жана окутуу жараянына маанилүү ролду ойнойт. уйкунун жетишсиздиги адамдын таанып-билүү иш-милдеттерди оорутуп - көңүл, топтоо азайтат, окуу жараянын татаалдантат. Ар уйку ирекет сенин акыл эс жана "майда" үчүн маанилүү, - силер уктабай жок болсо, ал эмнени жана күндүн ичинде башынан өткөн окуялар жөнүндө ойлонуп турат.
- Уйкунун бузулушу Аялдар жана эркектер үчүн жыныстык либидо жана кызыгуу азаят. дем алуу проблемалар менен шартталган, бирде уйкусунан азап Men, тестостерон кан аз көлөмдө бар.
- Уйкунун бузулушу, акыры, депрессияга чалдыгышы мүмкүн. таралган Уйкунун бузулуусунун, уйкусуздук, бул оорунун алгачкы белгилери болуп саналат, анткени депрессия менен тыгыз байланыш бар. Депрессия жана уйкусуздук бири-бири тамак - уйку жоготуу депрессия таасирин күчөтүп, депрессия - кыйын уктап кылат.
- уйкунун жетишсиздиги тери мокоп алып келет, астында з караңгы чөйрө пайда болот. Чынында уктап жоктугу орган көбүрөөк зайтун майы ашказан кислотасын азайтып, стресс гормонун өндүрөт деп, ал тери Коллагенди, анын ийкемдүүлүк үчүн жоопкерчиликтүү болгон бир белок жок.
- уйку жоктугу тыгыз жогорулаган табиттин менен байланышта болот жана семирүү кесепетинен. пептиддик ghrelin табитти басуу, мээге курсак ачка жана лептина сигналдарды стимулдайт. Кыска уйку мезгил ghrelin органы көбөйөт баскычтарда лептина өлчөмүн азайтат. Ошондуктан - бул ого бетер ачка сезими күнүнө 6 сааттан аз уктоо адамдар.
- улуулардын Уйкунун бузулуусунун окуялардын маанисин таасир этет. Уйкунун бузулушу негиздүү кырдаалды так баа берүү үчүн, үн чыгарган өкүмүн чыгарууга жөндөмсүз алып жана жагдайга жараша иш-аракет. Бул жаман жашоо кесиптик жана жеке чөйрөсүнө таасир этиши мүмкүн.
- Уйкунун бузулуусунун - ден соолугу үчүн коркунуч болуп саналат, анткени андай сыяктуу оорулардын коркунучу:
- жүрөк пристубу;
- аритмиянын;
- гипертония;
- жантык;
- диабет жана башкалар.
Уйкунун бузулуусунун - түрлөрү
уйку оорулардын түрлөрү - бул көрүнүш менен байланышкан оорулардын бардык Чыгарылган болуп саналат. Бул илинип гана көйгөй эмес, камтыйт, бирок ошондой эле туруктуу уйкусуроо, уйкунун ар түрдүү көрүнүштөрү - мисалы , тиш кычыратуу же кайгырып, ал тургай, нейрологиялык оорулар планы - нарколепсия, күндүзү ээ-жаа бербей уктап болгон бир өзгөчөлүк. уйкунун бузулушунан көп түрлөрү.
Бузулган уйку жана асма
Бузулган уйку жана ойгоо болуу - бул мамлекеттердин өткөргөн саат катышы нормалдуу иштеши үчүн жетиштүү эмес. Уйку абалы жана ойгоо ар кандай себептерден улам барып:
- жер котортуу;
- Jetlag;
- ишин өтүү;
- кружка ашыкча керектөө;
- эрте же кеч баасы көтөрүлдү.
hypersomnia деген эмне?
Hypersomnia - адам дайыма уйкулуу сезип турган абалы. Ал тургай, узак уйкудан кийин. Бул баш аламандыктын дагы бир аты - ашыкча күндүз уйкусурап же күндүз hypersomnia. Алар төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Негизги (көз карандысыз оору);
- орто (байланыштуу башка оорулар жана симптомдору бири болуп саналат).
себеби ооруларынан кийинки экинчи hypersomnia болушу мүмкүн:
- апноэ (дем курсун токтотуу);
- Паркинсон оорусу;
- бөйрөк аткарбоо;
- Өнөкөт чарчоонун синдрому .
Hypersomnia - бул нейрологиялык, күндүзү капысынан жана күтүүсүз уйкуну себеп gorazdno оор оору оору сыяктуу эле оору эмес. hypersomnia азап адамдар өзүн-өзү сергек мүмкүн, бирок, алар чарчап сезишет.
уйку деген эмне?
уйкусуздук синдрому бардык уйкусуздук тааныш болуп уктап, уйкусу качып, же башкача айтканда түшүп албашы жөнүндө мындай дейт. Бул да себеп болушу мүмкүн:
- чайналуу;
- стресс кылып, сарсанаага;
- Гормоналдык аткарбоо;
- өздөштүрүлөт менен байланышкан көйгөйлөр бар.
УЙКУСУЗДУК башка оорунун белгиси болушу мүмкүн. УЙКУСУЗДУК сыяктуу маселелерди алып, жалпы ошондой эле жашоо-турмушун жана ден соолугуна, жашоо-турмуштун сапатын абалына терс таасирин тийгизет:
- депрессия;
- кыжырдануу;
- салмак;
- жана мектеп аткарууда начарлашы.
УЙКУСУЗДУК - өтө жалпы көрүнүш, бардык адамдардын болжол менен 50% ы, алардын жашоосунда бир эле учурда, аны сезишпейт. Бул Уйкунун бузулуусунун ичинде аялдарга жана карыларга терс таасирин тийгизет. УЙКУСУЗДУК үч түргө бөлүнөт;
- Өнөкөт. жок дегенде, бир айдын ичинде.
- Мезгил-мезгили менен берилүүчү. Кээде убагында боштук - убакыт.
- Өткөөл. 2-3 Өткөн түнү, көп убакыт зоналардын өзгөрүшү менен байланыштуу.
бир parasomnia деген эмне?
Paramsomniya уйку анормалдуу кыймыл жана жүрүм-турумуна себеп уйкунун бузулушунан мындай. Мисалы:
- лунатик;
- түшүндө сүйлөө;
- онтогон;
- балээлердин;
- заара же заарасын;
- тиштер майдалоо жана жаак ызырынып.
Уйкунун бузулуусунун - дарылоо
түрүнө жараша жана ар кандай себептерден улам болот жана ыкмалары уйкунун бузулушу, кандай мамиле кылышыбыз керек. эреже катары, бир Уйкунун бузулуусунун дарылоо - медициналык дарылоо жана жашоо өзгөртүүлөрдүн айкалышы. тамак-аш жана күн режиминде өзгөрүүлөр олуттуу уйкудан сапатын жакшыртууга жумшалышы мүмкүн. Кээ бир эксперттик сунуштар:
- , Тамак-жашылча жана балык көлөмүн көбөйтүү кант аз ичүү.
- Exercise.
- Түзүү жана туруктуу уктап дешет.
- жатаар алдында азыраак ичкиле.
- кечинде тамактанып ичүүгө болбойт.
Даярдыктар бузулуусунун уктоо
Көп учурда, дарыгерлер таблеткалар ооруларды уктап аныктайт. Алар төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- уктап таблеткалар (дарыгери менен милдеттүү түрдө консультация);
- Кошулмалар мелатонин (тынч ритмдердин Белл гормон регулятор);
- Уйкунун бузулуусунун аллергия менен байланыштуу болсо, антигистаминдер;
- сасык тумоо ооруларын учурда antipyretics, уйку көйгөйлөрү алып.
пайдаланууга жазып дары тышкары Догдур мүмкүн:
- дем алуу түзмөк (адатта учурлар апноэ узак уктап жатканда 10 секунддан ашык дем токтотуу);
- жана тиш майдалап, жаагын басып, жол бербөө үчүн капкактары.
Уйкунун бузулуусунун - элдик ыкмалар
уйку менен көйгөйлөр бар болсо, балдарды кароосуз таштап салуу жана элдик каражаттарын эмес, - комплекстүү дарылоо бир оң натыйжа берет. Мисалы, Синупрет уйкунун бузулушунан жөткөрүп, жеңил уйкуга өбөлгө кан айлануусун жана тынч нормалдаштыруу жардам берет. Окшош касиеттери белгилүү жана башка чөптөр:
- тамырда;
- motherwort;
- ромашка;
- Сент-Джонс чөп.
Ошондой эле, ал уйку абалы жана ойгоо айлампасын сактоого жардам берет Melatonin булагы болуп саналат, анткени Уйкунун бузулуусунун, алча ширесин ичүү сунуш кылынат, адам biochasy "шайкештештирет". Trouble илинип бал жылуу сүт сыяктуу белгилүү элдик салышы чече алат.
уйку качууда үчүн суроолор
Ал белгилүү бир пункттарынын дем-энергетикалык балансты жазалайт деп айтылып жүрөт. уйку бузуу денеге белгилүү бир упай менен укалоону жөнөкөй иштөөнү туура болот:
- эки кашы арасында жайгашкан бир жагдай.
- бармагы менен сөөмөйү менен колу артына аймагы.
- бөлүктөрдүн караш.
- "Vortex таажысын".