Адаты - бул темада көптөгөн учкул сөздөр жана накыл бар. адат деген эмне - Mark Twain аны сонун бир жазуучу, ал терезеден ыргытып эмес, ошондой эле сылык кадам-кадам нерсе, силер тепкичтен, аны төмөндөтүшү мүмкүн.
адат деген эмне - определение
Habit - automatism болуп жүрүш бир нече жолу кайталанышы механизм боюнча типтеги - "автоматтык учкуч" таасир. Бул учурда, мээ кийин бузууга кыйын туруктуу нейрон түйүндөрүн түзөт, бул убакытты талап кылат. Жакшы жана жаман адаттар жакшы сезимдерин күчөтүү бир натыйжасы катары пайда болот.
адаттары бар?
коомдун, ал ден-соолугу жана зыяндуу адаттар бар болуп саналат деп божомолдогон. Бирок, бир жаман адаты үчүн (эс жана өлүм сыяктуу эс-отубуз үчүн), дагы бир гармониялык жашоосунун негизи болуп саналат. Биз деп эмне үчүн айта алабыз жакшы адаттар жашоо дагы тыгыз жана зыяндуу кылып, көпчүлүк акырындык менен адамдын ден соолугуна арстандарга жем болуп жатышат, деп, анын өзүнө болгон ишеним бар.
пайдалуу адаттар
жакшы адаттарды болсун - ар бир акыл-эстүү адамдын түш көрдүм, бул жакшы адат болуп эсептелет? Бул энергия берип турат жана электр максат адамды алып келип, кыялдар орундалат, өмүрдү узартат жана күнүмдүк стресске арасында аман калыш берген ар бир күнү ишеним сезимин берет. Иштиктүү жана пайдалуу адаттар:
- күн сайын эртең менен машыгуулары;
- туура тамактануу;
- күнү пландаштыруу;
- күнүмдүк гигиеналык жол-жоболор (алдын көп сандагы жугуштуу оорулардын);
- толугу менен эртең мененки тамак (ичеги-карын оорулардын алдын алуу) боюнча;
- ачка болгондо гана сезим жешет;
- ичүүчү суу менен 8 айнек бир күн (жеке номери);
- Canned таза тамактардан оолак болуъуз;
- Уйку жана эс алуу;
- күн сайын жаңы бир нерсени билүү үчүн;
- Жеке күндөлүк.
зыяндуу адаттар
зыяндуу же жаман адат деген эмне? Ал үчүн кадимки бир адам кемчилик күзүндө категориясына, өтө көп учурда өзүн berates, бирок ал, анткени, ишти улантып жатат ", экинчи табияты." "Жакшы болуу" деген адат көп учурда туура зыяндуу, адамдын табигый жана чыгармачыл боло калат. кыйратуучу болот, жаман адаттардын категориясында, чынында эле, элес чыныгы жашоого бир адам ден соолугуна зыян келтирип, алып тургандар.
Кандай жаман адаттарыбызды болуп төмөнкүлөр саналат:
- тамеки;
- алкоголизм;
- наркомания ооруулары;
- Токтукта болсо;
- Gamblers;
- shopogolizm;
- денеге зыяндуу менен иштөө;
- Сыналгы, коомдук тармактар жараша;
- Сиздин мурунду чогултуп.
Кандай адаттары бар?
Бул көп жаман адаттар демейдегиден тезирээк пайда болуп жатканын далилденген бир чындык болуп калды, ал эми түзүүнүн механизмдери адаттары ар кандай түрү үчүн эле (же ийгиликтүү адамдардын адаттар өздөрү зыянга карап) - кайталоо бириктирүүгө алып келет. көз карандылыкты механизмин кандай куруп жатат:
- оң сезимдер күчөтүү, сооронучтун сезим (мисалы, чылым, ал бардык ойлоп тынчсыздангандан түйшүктөрүнө, түтүн жана спорт менен алектенүүгө баштады сезүүбүз сезимин билем жана "ийнине кандайдыр бир тоо" менен арылса тартат деген иллюзия астында турат);
- жөнөкөй адаттар 3 21 күнгө чейин түзүлөт, комплексин түзүү 3 айдан алты айга чейинки убакыт талап кылынат.
Кандай гана жаман адаттардан арылуу керек?
Кантип 3 күн жаман адаттардан арылуу керек? Эч нерсе жок. деп кутулуп чейин кийлигишип, ал жашообузга кандай таасир түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Артка акыл бербөө жана анын ордуна ишенимдүү жүрүм-турум жана маселе чечүү бар болгон учурда жаратылыш "ажырагыс" бөлүгү бүгүн эмне болуп алып, ал 3 күндүн ичинде болгон эмес. баскан жол, ал оюн элементтери менен чыгармачылык адатын тазалоо ишин жакындай маанилүү.
Биз менен таяна турган:
- Так түшүнүү. кайтып Эмне үчүн кутулуу жана өрчүтүүгө (арзыбаган нерсе атаандаш менен толтурулушу керек, ал эми пайдалуу).
- Толук жоопкерчилик. жаман адаттардан кемчилик болушу мүмкүн кутулуусу жүрүшүндө, аны түшүнүп жана тышкы жагдайлар жана адамдарга жоопкерчиликти өтүү эмес, бул кабыл алуу маанилүү болуп саналат.
- бир бетме-бет менен жолугушуу. өзү ачууга сезимдери менен кайрылганда, капаланганда, кыжырданбай, каарданып, - бул тууралуу бүт бул сезимдерин билүү үчүн маанилүү болсо, анда ал бир адам көнүмүш адат боюнча чөгүп ачык айкын болот.
- эмес ideality алгыла. Ооба, ар бир адам бул сезим, адатта, өзүн-өзү сыйлоо жана сооронор боюнча атып идеалы умтулуу никотиндин, тамак-аш жана суусундук, эч нерсе кылып жатат башынан өткөрөт. Бул максат менен өз алдынча жана бир гана кечээ сен ойлонуп салыштырып барып үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- Чыгармачылыкты. кайра үйүнө кайтып барыш үчүн күчтүү азгырык учурунда, аны айтып, мээни алдап аласыз: баткакка турган бир иштер менен алек болгонуна карабастан, "мен, Кудайдын эртең аны кылсын сени угат".
- Убакыт. башка иш-жылы, андан кийин бул мүмкүн болгон нерсе. убакыттын өтүшү менен жагдай бир жаңы көз караш пайда болот унутпа жана жакшы адатын камсыз кылуу - ошол жерде акыл-эс, ошол жакка барып, сезимдери жана сакта сезимдер өзү куткаруучу.