спорт адамдар алсыз алыс алып Нускасы деген эмне. Ошол эле учурда, иштеп жаткан бир катар мектепке барып, дээрлик ар бир адамга тааныш эмес. дайыма негиз кылып Дене тарбия сабагын сыяктуу көнүгүүлөр студенттер, ал тургай, алар боюнча стандарттар жана сыноолор отурат. Өзөгүндө, бул спринт, бир айланып жөө күлүктөрдүн гана саны жогору бири болуп саналат. спортчу бир жолдун бир аз участок чуркап, кайра ошол эле талапкерлигин кайталап көнүгүү жасап, баш тартса, ж.б. кенеп, кайырмак жакка комплексинин казыкты, демек ап аты-кайра эске салат нерсе. Бул көнүгүүлөрдүн жардамы менен спортчу орозо башталган жана аяктаган үчүн, убакытты тездетүү аракети көрүлүүдө. Ошондой эле, SPRINTERS аткаруу ылдамдыгын жакшыртуу үчүн жылуу-чейин көнүгүү катары ылайыктуу болуп саналат. Бирок натыйжалуу болушу үчүн, аны алып чуркап кантип билүү керек чурка . Мисалы, классикалык жүз метр болушу мүмкүн, балким узак аралыкка узундугун, карап көрөлү. Анын өтүү учурунда кайталап үч, бирок он ашык кем эмес болушу мүмкүн. Алып качып башка эрежелер бар.
Техника алып Нускасы
Сиз баштапкы абалына, сабактар, ошондой эле стандарттык комплексинин эле башталышы керек. Ал ошондой эле төмөнкү жана жогорку болушу мүмкүн. Атайын бут колдонулат алып качып уялайт. атлет жогорку баштапкы абалына багытталган болсо, анда ал бир топ көөдөн керек жана бир аз аны чыдамсыздык менен айланып, ошол эле учурда кызмат өтөөгө аэропорт байпак, анын бутун коюп 300 өзгөртүлгөн түртүп экинчи буттун кыймыл, ал дароо жооп бутунун тартипте болушу керек баштоо үчүн иштелип чыккан окуя жана көчүп башташат.
алы чурка кантип түшүнүү үчүн, биринчи кезекте, анын жогорку ылдамдыкта режимине басым жасоо керек. Бул үчүн, анткени, бул комплекси иштелип чыккан, ал ашпашы керек. натыйжалуу спортчу сиздин сыйпа чуркап өтө көп өлкөлөр аралык жылдырат керек тездетүү үчүн. Мындан тышкары, бул жөндөм менен көнүгүүлөрдү жардам иш жүзүндө , аркан ургалдуу ишке ашырылат. Мындан тышкары, жөө, ал жогорку ылдамдык менен бир нече кезектешип аткара турган, анткени, эгер камака белгилүү бир бөлүгүн талап кылат. атайын кадам алдыга зарылдыгы жөнүндө мурда - ишенимдүү иштеп кыймылынын багытын өзгөртүүгө жардам берет бекитип,. команда оюндарына катышуу менен, мисалы, бул андан ары иштеп чыгуу үчүн, ошондой эле зарыл: баскетбол, баскетбол, жаштамын.
Мындан кем эмес маанилүү алып качып туура башталышына караганда туура даяр болуп саналат. алыстатпасын акыркы кезегинде кийин спортчу бүттү жана кайсы учурда болбосун акыркы сегментин ылдамдыгын чыгарбашыбыз керек. Ал аягына секирүү, бүгүнкү күндө, бул техника натыйжалуулугунун төмөн көрүүгө кесиптик SPRINTERS алыс жакшы. Жакшыраак марага акыркы ыргытса деп аталган, эмчек шыпырып лентаны кылууга. Бул ыкма коркунучун азайтат
алы п нускасын кантип окутуу керек?
алы чуркоо желдеткич жүргүзүү үчүн бир топ чыйрак талап кылат, анткени, бир топ кыйын. Тренинг учурунда да, кесипкөй спортсмендер төмөнкү эрежелерди таштап койбосо:
- жылуу-чейин эмне үчүн шектенбесек болот;
- жүктү терип, зыян жок, демек, анын абалына fizichkoy;
- машыгуу калтырбоого аракет;
- алардын ортосунда эс алууга эмес, эң жогорку - бир же эки күн.