Балким, көп аял денесинде эстроген зарыл деъгээлин сактоо маанилүүлүгүн билишет. Бирок азыр, эстроген көлөмүн кыскарткан кылгандарды, бул көйгөй болуп калышы мүмкүн экенин так билет. Анткени ал дарыгерлер гормондор менен эсептелет. Ал химия сен массасы эч ким каалайт, бул айым жана эстроген камтыган тамак издеп жатканы түшүнүктүү. көп эстроген тамактын кайсы түрү менен, ал гормоналдык препараттарды ордуна болсочу?
тамак-аш азыктарынын эстрогендин тийгизген таблеткаларды алмаштыра алабы?
Эстроген тарабынан даярдалган аялдардын секс гормон. аялдын денесиндеги бул гормондордун таасири көбөйүү системасында менен гана чектелбейт, алар сөөктөрү жолугушту өсүшү жана күч-кубат үчүн, ал эми "аял" май бөлүштүрүү, ошондой эле жүрөктүн кагышын таасири.
Адам денеси эстроген өндүрөт - муну да түшүнсө болот, бирок алар тамак-аш, ошондой эле биз сыяктуу өсүмдүктөрдүн болушу мүмкүн эмес? Чынында эле, тамак-аш жана башка эстроген жана phytoestrogens деп аталат. Алар жыныстык гормондор туурап мүмкүн, алардын иш-бөгөт коюшу ыктымал.
Бул өсүмдүк estrogens бар тамактарды ичүү аркылуу эстроген жогорулатуу үчүн мүмкүнбү? Бул илимий phytoestrogens жыныстык гормондор сыяктуу эле жолдор менен, дененин иш далилденген кыла алат. Бирок, эстроген айырмаланып, синтезделип, phytoestrogens аялдын ден соолугуна кыйла жумшак жолу болуп саналат. Бул эстроген бай тамактарды жалмап баштап, сиз өз гормондорду өзгөртө алат экен. Бирок, бул тармакта кандай өзгөрүүлөр пайдалуу жана зыяндуу жактары да болушу мүмкүн экенин унутпоо зарыл. Ошондуктан дарыгери менен макулдашуу кийин гана эстроген бай тамактарды болот жалмап болуу кыйын, эгерде сиз денеде олуттуу зыян алып келиши мүмкүн.
Биз phytoestrogens синтетикалык дары алмаштыра албайт деп чечти кийин, ал азык-түлүк эстроген камтышы аныктоо зарыл.
Кандай тамак-аш азыктары эстроген бар?
- Сүт азыктары. Бул негизинен, сүт, каймак жана быштак болуп саналат. Бирок, бардык phytoestrogens көпчүлүгү катуу сыр табылган. Бул бизди да, өсүмдүк менен эстрогендин бир булагы болуп саналат, анткени ал, айрыкча, чыныгы сыр "көк" болуп саналат.
- Дан да phytoestrogens бир булагы болуп саналат. абалын жетектөөчү буудай талап кылынат. Аз аз эстроген таруу, сулу жана жасмык камтылган. Ошондой эле эстроген булагы кебек ботко продуктусу болуп саналат.
- Күн карама уруктары жана жаъгактар. Алар ошондой эле phytoestrogens бир топ.
- Капуста, айрыкча, брокколи жана капуста.
- phytoestrogens көпчүлүгү соя табылган. Бирок, капталга буурчак үй-бүлөнүн өкүлдөрү эс алуу жана калтырба. Биздин максаттар үчүн Пайдалуу буурчак, маш жана буурчак болуп саналат.
- Зыгыр уруктар узак алардын касиеттери аялдардын ден-соолугуна жакшы таасир менен мурдатан бери белгилүү. Ошондой эле, башка пайдалуу компоненттерди (май кислоталары) Flaxseed phytoestrogens бир топ бар.
- Аялдын жыныстык гормондорго курамына жакын хоп жана угутунан камтылган phytoestrogens. Ал эми продукт эстроген бай, жакшы белгилүү жана көп жакшы бар - ал сыра. Сен дененин ичинде эстроген жогорулатуу сыра өтүп жаткан гана болсо, сыра "тирүү" керек экенин эстеп - агызуу Ичимдиктин пайдалуу касиеттерин көпчүлүк өлтүрөт. баарына белгилүү болгон аял денесине алкоголдук зыяндуулугу жөнүндө - Анан, албетте, кыянаттык менен пиво да болбошу керек.
диетага даярдоо, phytoestrogens абдан активдүү заттар бар экенин эстеп, алар сак болушубуз керек. Сиз адис менен диета тууралуу билдирбесе, анда ал жакшы.