Жегиле оң кош бойлуулукту пландоо учурунда башташы керек. коргоочу, боёкторду жана башка синтетикалык заттарды камтыган тез тамак-аш жана башка азык-түлүктөр: жалпы тамактануу жөнүндө сөз кыла турган болсок, "таштанды" тамак-аш камтылууга тийиш эмес.
куурулган жана майлуу тамак-аш азыктарынын керектөөнүн, ышталган тамак (анын ичинде колбаса жана балык) чектөө керек. Бул мезгил аралыгында, сиз витамин B9 (микроэлементтүү) көрүүгө болот. Бул Байланышуу жетиштүү суммасы толук иштеп чыгуу үчүн баланын толкунданып системасы мүмкүндүк берет. дозалап камтыган Products: сүт, балык жана эт.
кош бойлуулуктун алгачкы туура тамактануу - түйүлдүктүн саламаттыкта өсүү жана өнүгүү гана бекем негизи эмес, ошондой эле төрөттөн кийин калыбын сактап жөндөмдүүлүгү. тамак-аш менен жашылча-жемиштерди көп камтыйт, жай аш (жан-дан азык-була бир көп сандаган маданият), белок.
Кош бойлуулуктун алгачкы триместринде тамактануу
Кош бойлуулуктун 1-чейрегинен тамактануу жашоо келечектеги баланын органдары жана системалары ушул мөөнөт ичинде пайда болгон, анткени атайын талап кылат. түйүлдүктүн органдарын түзүү этабында ылайык акырына карата жума болочок эне тамак-мүнөз болот.
Кош бойлуулуктун алгачкы жума ичинде тамак-аш
биринчи эки жума, уруктанган бир жумуртка жатынына барат жана ага тиркелүүгө тийиш. үчүнчү жума баштап, дене аялдар Сөөк кыртышында пайда болушу үчүн талап кылынган тт кошумча сумманы (сүт азык-түлүгүн, жемиштен жасалган, брокколи жана жашыл жашылча) керек баштайт. Ошондой эле жаңы организмди куруу үчүн Хемогендүү жана цинк (жумуртка, банан, жаъгак, сулу) керек.
Ал кош бойлуулуктун биринчи айында бийлик жана жаман адаттардан берүү үчүн гана керек эмес. Бул идеалдуу мезгил төртүнчү жумада болот. Азыр бир жаңы мамлекет аял денесинин бир көнүгүү бар, ал никотиндин жана кофеин алуу кыйналбай, коркпой-түрткү бере алат.
Ал эртең менен оору башталат көп эсте келечектеги энелер бешинчи жумада! Анын оорусун болтурбоо же кыскартуу үчүн, буурчак, жаъгак, жумуртка, быштак жана сабиз тамак-аш керек. Сиз жийиркенүүнү да дуушар болуп турган продукттарды жана кыйынчылык да жарактан. түйүлдүктүн жетинчи жумада толкунданып системасын коёт чейин, жүрөк, мээ, дем алуу системасы жана көптөгөн ички органдарды. Дене белок, май, кальций, желек, канал жана Vitamins B жана E (муктаж сүт , эт, балык, ашкөк).
жигердүү өнүгүп келе жаткан сөөктөр тогузунчу жумада сегизинчиси чейин, муундарды, өпкө жана Мээче. Бир аялдын денеси бир катар өзгөрүүлөргө аркылуу өтөт. Ал кан көлөмүн көбөйтөт. майындагы С жана Е муктаждык бар (пияз камтылган катары, жапайы туруп, жакшы көрүлгөн, клубника, гречка). Бул мезгил аралыгында, аял тездик менен калыбына келтирүү башташы мүмкүн. Андан кийин ал ун азыктары, таттуулар пайдаланууга чек коюу зарыл.
Жүрөк-кан тамырлар системасы онунчу жума пайда баштайт. Бул мезгил аралыгында, тиштерин негиздери, көбөйүү системасы, сезмек. Организмдин энеси темирди (кызыл эт, буурчак), кальций, желек (балык), цинк (сыр, буурчак, кесүү), витамин Е (жаъгактар, шпинат, өрүк) керек.
Кош бойлуу он экинчи жумасында менен төрөлө элек баланын бардык органдары пайда болгон болот.
Жалпы сунуштар
кош бойлуулуктун тамактануу аялдын биринчи жума ичинде ар кандай болушу керек. Бул ар кандай топуктуу, чакан жана макро элементтер менен денени азыктандыруу керек. Азыртадан эле кош бойлуулуктун алгачкы күндөрү тамак-аш менен баланын ден соолугуна терс таасир тийгизип, аны иштеп чыгуу үчүн негиз болуп берет.
Ошондой эле, кош бойлуулуктун алгачкы этапта күч балага денеден азык, аны калыбына келтирүү үчүн убакыт керек берет, анткени, аялдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат.