стресс жардам үчүн, психологдор бир нече мүнөт унчукпай сен жалгыз болууну сунуштайбыз. Мындай иш-аракеттер сиз кам чыныгы себебин таап жардам берет. тажрыйба көрсөтүп тургандай, чыңалуу улам кээ бир сейрек эмес, - тышкы таасирлер, жашоо иш-чаралар. тынчсыздануу үчүн себеп мезгилинде да бир өзгөрүү болушу мүмкүн, же жер роботтор.
Эгер туруктуу ички кырдаалдын себебин тапкандан кийин, аны менен согушууга башташы мүмкүн.
Кандай ички кырдаал арылуу керек?
сага таасир күчүн азайтуу же такыр кабатыр анын кесепеттери төмөндө көрсөтүлгөн бардык сунуштарды ишке ашырууга мүмкүн таасирсиз.
- Акыл-эс. тел, радиону, сыналгыны өчүрүп, кайра отур. Сенин көзүн жаап, жөн эле эс алыш үчүн мыкты жерди элестетип, ал куммдуу океандын жээгиндеги пляж, же баары камтылган программа бар жайлуу мейманкана бөлмөсү боло алат. Бул жерде башкы нерсе - бардык сезүү менен байланыштырып, толугу менен элестүү бир дүйнөдө ташылган.
- Туура дем алуу. Оор жагдайларга далай жолу эл, эс туура дем ички балансы ыкмасын кайрадан жардам берет. бир маалда эле, бир азга токтотуп, мурду менен бир нече терең дем алып ал, - ал сөзсүз жардам берет.
- туура тамактануу. Эгер ички стресс жиниме багынып, анда, балким, сен керектүү тамак-аш жардамы менен кайсы мүмкүн запастарын түзүү үчүн жетиштүү күч жок. көп жер-жемиштерди жана жашылчаларды жешет.
жакындары менен байланышууга унутпагыла. Биринчи караганда, ошондуктан, досторум менен пикир жетишсиздигин сезип турам, бирок, "жүрөктөрү бар," дагы эле абдан көп экен. Ошондуктан, бир чакан майрам кылып, кимдир бирөөгө же үйүнө жакын адамдардан да чакырабыз. иш-чараларды, мисалы, бир сабак болуп, ар кандай себептер менен туура эмес, же, жок эле дегенде, бир досу менен уюштурат "анын жүрөгүн төгөм", бир супермаркетте боюнча чогулат жана чымырканууну жоюш үчүн болот.